致親愛(ài)的東紅姐:? 姐根據(jù)您的身體情況，你有點(diǎn)氣虛，入冬了我根據(jù)您的身體情況幫您搭配了營(yíng)養(yǎng)膳食

? ? 這些是您早晨可以飲用的最佳食物

<1>柑橘中的膳食纖維含量很高，食用后會(huì)在胃腸內(nèi)大量吸水膨脹，增加食物殘?jiān)鼫囟?，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘的緩解有一定的作用

行乞

<2>藕含有豐富的膳食纖維和微量元素，機(jī)體中的微量元素能分泌消化酶，膳食纖維有益于腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)機(jī)體的消化和吸收

健脾養(yǎng)胃，順氣的

<3>紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

健脾養(yǎng)腎，清熱解毒

<4>豬肝含有:大量富的蛋白質(zhì)和膽固醇，以及較少的脂肪和碳水化合物。豬肝中含有的豐富的微量元素，尤其鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等含量較高，

可緩解眼疲勞，解毒

<5>可加強(qiáng)排泄物從脾胃通過(guò)，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效

針對(duì)脂肪和糖尿病的

<6>促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，

消化

<7>當(dāng)歸不但有活血化瘀的作用，還可以溫經(jīng)通絡(luò)、鎮(zhèn)痛解痙，凡是虛寒性腹痛、跌打損傷、風(fēng)濕痹通等局可以用當(dāng)歸來(lái)治療。

當(dāng)歸燉豬蹄，活血化瘀，治療宮寒

<8> 每天蹦蹦跳跳，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。

走起來(lái)