?????今天是2019年1月24日星期四，??今天跟大家分享的話題是??保持好心情的方法。
????有的時(shí)候你工作會(huì)特別的累，有的時(shí)候會(huì)來自各方面的壓力，??會(huì)影響到你的心情??那??有什么方式可以保持自己??心情愉快呢？這里有幾個(gè)方法??分享給大家：
????第一個(gè)方法是??拆分你的工作目標(biāo)。因?yàn)槿绻愕墓ぷ髂繕?biāo)大，??沒有辦法在短時(shí)間內(nèi)，比如說一天內(nèi)完成，??那有可能你就會(huì)因?yàn)闆]有完成??而感到焦慮，??然后在心理學(xué)界會(huì)有一個(gè)??建議就是，??每天一早，你把每天的工作目標(biāo)??分為若干個(gè)子目標(biāo)，??要通過完成這個(gè)子目標(biāo)呢，??讓你感覺到信心，??感覺到成就感，??然后同時(shí)也能更加的了解到，??你在這項(xiàng)工作上的進(jìn)展會(huì)有??掌控度的那種感覺又更加的??安全穩(wěn)定，??然后你的心里呢回??傾向于比較的??安??穩(wěn)，??會(huì)有一個(gè)??好心情的基礎(chǔ)。
????第二點(diǎn)，??是??記錄你的成就。不管多大的成就，??只要你開心，讓你感覺到滿足，??感覺喜悅或者感覺到??好玩兒的事情都可以記錄下來，??就當(dāng)你在??一天結(jié)束后，??可以去回顧今天??所做的或者所經(jīng)歷的事情，感覺到有一些??成就的時(shí)候，??那你就會(huì)??有一個(gè)比較好的心情，??所以有的時(shí)候我們?cè)谝惶旖Y(jié)束之后感覺很疲憊或者感覺這一天??特別的忙碌，??然后會(huì)??感覺到不完美的原因，就是沒有記錄下自己成就。??其實(shí)越忙的時(shí)候呢，越容易??有一些階段性的成就，但是我們?cè)饺菀讻]有時(shí)間記錄下來，這是很可惜的。一定要記住，??在做的過程中，??記錄下自己的微小的??成就。??有一種說法叫做小確幸，??就是微小德確定的小小的幸福，你都把它記錄下來，??甚至你可以外延擴(kuò)展到你對(duì)一些事情的一個(gè)反省或者??或者就是你吸收的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，這都是一個(gè)非常好的事情，因?yàn)檎f明你想通了這件事情之后呢，??之后就不會(huì)再犯了。第第三點(diǎn)，為明天安排一項(xiàng)簡(jiǎn)單的任務(wù)。??在今天快結(jié)束的時(shí)候??設(shè)定??一個(gè)明天可以很簡(jiǎn)單，十來分鐘就可以完成的任務(wù)。??明天就可以輕松完成任務(wù)，并獲得成就感，??包括日更或者所謂的打卡，??這種你會(huì)??有很確定的明天我至少能完成一些或者一個(gè)任務(wù)。
????? 通過一些簡(jiǎn)單的任務(wù)，??開始你的新的一天，然后有一點(diǎn)點(diǎn)的所謂的儀式感了，或者是說形成一個(gè)??完成事情的這個(gè)習(xí)慣，??而且你在??第一天已經(jīng)為設(shè)定了第二天的任務(wù)，你第二天醒來不用去想說我今天應(yīng)該干什么，??所以??這是一個(gè)很好的方式，你可以嘗試一下。
????第四點(diǎn)，?是??做事情尋求??反饋意見??。反饋，可以讓你更加明確自己??做的事情??是否有進(jìn)展，??或者有沒有更好的方式處理這個(gè)事情，??但反饋的渠道很多，??你可以問同事??或者問你的客戶或者問你的上級(jí)尋求反饋。??你覺得??沒有進(jìn)展或者是做的不好的時(shí)候，有可能??你身邊的人是覺得你已經(jīng)??是很正常的在處理事情，處理的很好了。就是身邊的人的看法意見很可能跟你是不一樣的。因?yàn)??站的角度不同，??不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。多尋求反饋可以幫助自己增加對(duì)??事情，特別是對(duì)自己有更全面的認(rèn)識(shí)。??
????第五點(diǎn)，??靈活調(diào)整目標(biāo)，??我們可能會(huì)為自己定下各種不同的目標(biāo)，想完成各種不同任務(wù)，??但是能在一天的??結(jié)束之后??可能發(fā)現(xiàn)很多沒有完成。??我們的出發(fā)點(diǎn)是好的，想在今天完成，但是實(shí)際上是完不成，??必要的時(shí)候，我們可以重新設(shè)立目標(biāo)。計(jì)劃沒有變化快，??計(jì)劃我們要隨著??變化而變化。不要??讓目標(biāo)限定??自己，方向上??我們盡可能盡全力的去達(dá)到，如實(shí)際上??因?yàn)楦鞣N原因所限，??不能如所你預(yù)期的時(shí)候，??那是不是我們要調(diào)整一下目標(biāo)呢？??
????好，今天的分享內(nèi)容就是如何去??讓自己擁有一個(gè)好的心情，??這五個(gè)內(nèi)容相當(dāng)于是拋磚引玉，??還有很多??不同的方式讓你??有美好的心情，??這些方式都是一個(gè)方法，??他在方法背后呢，有一個(gè)叫做所謂的術(shù)，后面會(huì)有道。就是??你的世界觀??或者對(duì)于外界的一個(gè)基本的看法，??如果你相信這個(gè)世界，大體來講是一個(gè)友善的??安全的世界，那你就會(huì)有??更加的從容的面對(duì)這個(gè)世界。如果你??在??內(nèi)心深處，覺得這個(gè)世界大體來講是一個(gè)邪惡的充滿各種危險(xiǎn)的世界，??可能你??所做所想所準(zhǔn)備的都是很緊張很??警戒的那種狀態(tài)。
????一方面我們要在學(xué)習(xí)各種不同的方法技巧套路模式，??另一方面也要訓(xùn)練我們自己的內(nèi)心。??看我們的??內(nèi)在的??運(yùn)作模式、思考方法、思考的角度??是不是??對(duì)我們??而言最有效的一個(gè)方式。比如說??你想開心工作每一天，或者開心生活每一天，??但是你所對(duì)世界保持著這個(gè)態(tài)度??阻止了你，那是不是我們可以??換一種不同的思考方法和看待世界的方法呢？如果你想非常有效率的去達(dá)成一些事情，??但是你所抱持的這個(gè)態(tài)度，打個(gè)比方就是害怕丟面子，害怕??做得不夠好，但是??這個(gè)是??好像跟??客觀世界是有違背的，你想去做成一件事情就要去了??多嘗試，嘗試過程中可能有做不好的地方，可能有失敗的地方，??才會(huì)到最終的成功。??打個(gè)比方，??離最終的成功??距離100次失敗，如每天才1次，就需100天；每天才是10次，??你就10天就可以達(dá)到最終那個(gè)成功，??所以能換一個(gè)不同的態(tài)度去處理事情，??會(huì)更有效的達(dá)成自己目標(biāo)。
????感謝您的聆聽，我們明天再見。??
