今天中午出去吃飯，飯館大概有一公里遠，我步行過去的。一路上曬著暖暖的太陽，一邊在腦袋中想事情。
最近一直在考慮溝通說話的問題，我覺得在表達溝通方面我很欠缺，需要找找原因。不知不覺我想到了最近與老婆對話的一個場景，然后突然之間我竟然氣炸了。
事實上并沒有跟人對話，只是自己在回想之前對話的場面，結果自己竟然把自己給氣炸了，之后確實內(nèi)心非常難受；等我到飯館坐下了幾分鐘之后，我竟然內(nèi)心還沒有平息，而且有點兒沒食欲的感覺，這種狀況持續(xù)時間之久也令我非常震驚，大概足足有半小時。
這種經(jīng)歷，我是頭一次遭遇。從來沒有想到過自己會把自己氣炸的可能。這種生氣的狀態(tài)，與平時跟吵架對掐的狀態(tài)不同，我內(nèi)心確實非常生氣，而且生理上確實很難受，但是我精神上是開心的。我當時真的很高興，為我能體察到如此這般的內(nèi)心世界，而且臉也一陣狂笑。內(nèi)心怒火中燒，但精神上我確實開心的。
內(nèi)心難受的感覺，用怒火中燒形容很恰當，我突然一下子明白了這個詞的含義。與此同時，我理性分析了下我當前的心理狀態(tài)。
糟糕的對話場景觸發(fā)了我默認的情緒反應鏈條，我是實實在在的生氣了。生氣的時候很難受，是因為情緒作用給大腦某個區(qū)域，于是大腦指令身體分泌了相應情緒高漲應對的激素。體內(nèi)激素水平迅速提高，也就導致了生理上的難受，甚至于影響到了我吃飯都沒食欲。而更不幸的是，由于這種情況下的生氣時自發(fā)的，我的負面情緒沒有發(fā)泄出口，不能宣泄到外界，也沒有表達的對象，所以這種情況持續(xù)了相當長的時間。
在體察到了這種情緒觸發(fā)模式之后，我瞬間了明白了之前與人溝通對話容易產(chǎn)生過激情緒的原因，根本上是我的默認情緒反應模式出了問題。
我也一下理解了很多心理認知有問題的人是多么的無助，還有當他們情緒失控的時候是多么難受。他們可能還沒體察到自己的內(nèi)在原因，他們也無法控制改變，對外發(fā)泄也許是他們唯一的解脫辦法。
這個經(jīng)歷很難得，我猜想很多人可能沒有遇到過。我由此也串聯(lián)起來了很多東西，讓我的認知更加的統(tǒng)一，比如文化。
只要有圈子的群體就有文化，大到國家、公司、組織，小到朋友圈/社群團體，甚于每個人。
百度百科對文化的基本定義：“廣泛的知識面與根植于內(nèi)心的修養(yǎng)”，我覺得這個定義不僅適用于群體也是適用于個人。個人的知識面還有根植于個人內(nèi)心的心理行為模式和思維模式。修養(yǎng)其實就是一個人內(nèi)在/外在的一套行為規(guī)范，也就心理模式/行為模式/思維模式/心智模式的集合。
人格也就是性格，是人心理模式/行為模式/思維模式/心智模式的抽象總結，是個人文化的一部分。而這些都是由人的先天基因和后天環(huán)境共同塑造的，大部分都是可以隨著環(huán)境的改變而逐漸改變。
比如，我前面的自己氣炸自己的心理模式，是因為我過往的生活中的思維模式和具體生活場景，包括父母/周邊人的影響，共同造就了我固化的情緒反應模式，在外界不斷的強化的過程中，也就慢慢地形成了我的心理模式。每當有一個類似的場景或者對話符合這個心理模式的時候，我的潛意識就直接啟動了這個反應模式。
可以類比一個概念，髓鞘質。大腦神經(jīng)回路中，為了應對某一高頻次發(fā)生的事件行為而建立的神經(jīng)反應通道，這條神經(jīng)通道可以讓我們反應更加的快捷，就像條件反射一樣，形成一個固化的鏈路觸發(fā)模式。因為我們的大腦運行過程中需要消耗能量，如果對高頻次的行為模式建立條件反射，可以減少能量消耗。
還有運動員的肌肉記憶，運動員重復練習某一個動作，相應的動作關聯(lián)的肌肉會形成肌肉記憶，最終促使形成神經(jīng)條件反射，從而達到反應的敏捷迅速。
人的心理模式和思維模式也是一樣的，在日常生活中周圍的環(huán)境自覺不自覺地在塑造我們，一開始我們并不知道，但是因為壞的環(huán)境影響很有可能形成壞的心理模式和思維模式。我上面場景中的反應就是非常糟糕的反應模式，需要正視的是這種模式并非一朝形成，所以想完全改變重塑也是需要時間的，需要不斷正向引導和實踐。
一個群體的文化也是一樣，都是日常生活大家一同塑造的，無法跳躍性地逃脫，只會隨著人的改變和時間的推移，不斷演進。
但是個人的文化稍有不同，也就是個人的人格，心理模式思維模式還有行為模式。它與群體文化的不同在于，人可以通過主觀地體察，然后在日常生活中刻意地引導，最終重塑它，讓它朝著自己希望的方向轉變。群體文化則很難通過個體來改變。我理解的行為模式是人本身與外界世界的反應鏈條，思維模式是人本身精神上認知世界/看待世界的反應鏈條，而心理模式是思維模式與行為模式之間的反應鏈條，精神意識對人本身的相互影響，這種反應鏈條可能最后通過生理上的因素反作用于思維和人本身，也有可能通過行為作用于外界。
今天的這些思考不是很完整，表達上也可能存在一些用詞不當，不過我覺得非常有意義。讓自己對自己有了更深的認識，對自己的各種模式也有了更多的體察，對人這個物種也有了更多的認識；相信我會在后續(xù)的生活中可以正視這些問題，并積極的調整應對，從而重塑我的良好性格，以及更加積極的心理模式/思維模式/行為模式，以至于心智模式，在對世界的認識上形成更加清晰的世界觀。
補充下，心如刀絞和怒火中燒這兩個詞我有了新的認識，突然覺得漢語中的詞匯很多我是無感的，看了我的漢語完全沒學好。。。
hylan 2018-4-6
