“屏蔽力是一個人的頂級能力，任何消耗你的人和事，多看一眼其實都是你的不對，屏蔽掉無用的信息，屏蔽別人的情緒，對外界的看法不要太敏感，要掌握自己的心情的主動權(quán)，做自己人生的評判官，才是最難得的清醒”。—牛津大學正念認知課程張海敏博士

屏蔽力，簡單來說，就是指一個人對外界信息的篩選和過濾能力，提高屏蔽力，能幫助我們更好地掌控自己的情緒和人生。在現(xiàn)實生活中，我們常常會遇到各種各樣的人和事情，這些人和事情會給我們帶來或正面或負面的影響。如果我們將自己的心情和情緒掌控權(quán)交給別人，那么我們的人生就很容易被外界所左右。

因此，我們需要學會屏蔽掉無用的信息，屏蔽別人的情緒，對外界的看法不要過于敏感，掌握自己心情的主動權(quán)，做自己人生的評判官。當我們能夠有效地屏蔽掉無用的信息和負面情緒時，我們就可以更加專注于自己的目標和任務(wù)，同時也可以更好地保護自己的身心健康。

在提高自己的屏蔽力方面，我們可以采取以下幾種技巧：

首先，我們需要學會控制自己的情緒。情緒是我們最容易受到外界影響的方面之一，因此我們需要學會在面對負面情緒時保持冷靜，不要讓情緒掌控自己的行為和決策。

其次，我們需要學會接受不同的意見和看法。在這個多元化的社會中，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的觀點和意見。如果我們無法接受不同的看法，就很容易被外界的情緒所左右。因此，我們需要學會尊重不同的觀點，同時也要堅定自己的信念和原則。

第三，我們需要學會篩選信息。在信息爆炸的時代，我們每天都會接收到大量的信息。如果我們將所有的信息都看得同等重要，就很容易被信息所淹沒。因此，我們需要學會篩選信息，只關(guān)注對自己有幫助的信息，同時也要避免被無用信息所干擾。

最后，我們需要學會保持專注和定力。在面對外界的干擾和誘惑時，我們需要保持專注和定力，不要輕易被外界所左右。只有保持專注和定力，才能夠更好地掌控自己的情緒和人生。

總之，屏蔽力一項人生必修能力，只有通過不斷地學習和實踐，才能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和機遇。讓我們一起努力成為一個更加清醒、更加自信的人吧！

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