明天就是寒露節(jié)氣，寒露是二十四節(jié)氣第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。寒露是一個(gè)反映光候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差大，晨晚略感寒意。

氣溫迅速下降，綿雨開(kāi)始，陰氣漸重，從此時(shí)節(jié)開(kāi)始，不僅僅是，人人都要當(dāng)心秋燥入體傷人，還要防治感冒等疾病。雖然說(shuō)，在這一個(gè)時(shí)節(jié)的時(shí)候，不僅花木依然錦簇繁盛，而且是，金桂飄香，秋色宜人！然而，俗有白露秋分夜，一夜涼一夜；一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉的說(shuō)法。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)，除了要多喝點(diǎn)水，最好是喝蜂蜜水；抹涂潤(rùn)膚露，潤(rùn)唇膏，預(yù)防秋燥以外。還應(yīng)多吃點(diǎn)涼潤(rùn)多汁的水果；采用簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳，如：蓮子百合湯，芝麻菠菜，香酥山藥，醬爆桃仁肉丁等，達(dá)到清潤(rùn)肺燥，補(bǔ)氣補(bǔ)血，健脾補(bǔ)腎的目的。白露過(guò)后，陰氣逐漸加重，清晨的露水加厚，會(huì)凝結(jié)成一層白白的水滴，一不小心，就會(huì)陰氣和寒濕上身，而引起疾病纏身，一定？要做到“三不露”：

? ? ? 1，不露腳，因?yàn)?，腳一旦受涼，就會(huì)傷害腎臟，讓全身受涼，所以，應(yīng)注意穿襪子，睡前泡腳，防腳裂，養(yǎng)護(hù)全身和補(bǔ)腎。

? ? ? ? 2，不露肚臍，以免受涼而引起腹痛和腹瀉，誘發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病，所以，要撤掉涼席，關(guān)好門窗，護(hù)肚臍，以免風(fēng)吹，不吃寒涼性食物。

? ? ? ? 3，不露肩，腰和膝關(guān)節(jié)，以免造成關(guān)節(jié)炎，寒性凝滯，氣血不通而痛。所以，不要再赤膊露身，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，適量的飲用“百藥之長(zhǎng)”的米酒或竹葉青，以驅(qū)寒祛濕，活血化瘀，防治腰酸背痛，關(guān)節(jié)炎等各種疾病。

? ? ? 倘若，你的脾胃不虛寒，呼吸系統(tǒng)也無(wú)疾病，可以做到“三凍”：

? ? ? 1，凍會(huì)兒鼻子，即：用冷水洗鼻子，提高呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力，醒腦明目，預(yù)防鼻子的疾病。

? ? ? ? 2，凍一凍臉，即：用冷水洗臉，給面部血管做養(yǎng)生操，增加皮膚彈性，使面部光澤，不生皺紋，提高御寒能力，防治神經(jīng)衰弱，頭痛，頭暈等疾病。

? ? ? ? 3，凍一凍呼吸道，即：多呼吸點(diǎn)冷空氣，多笑一笑，以提高免疫力，增強(qiáng)抵御能力，使心肺和氣血調(diào)和，防治呼吸道疾病。

寒露以后，氣溫降低，要防涼氣入體，以防寒從足生。每天晚上要熱水泡腳，這樣可以使血管擴(kuò)張、血流加快、改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

寒露以后白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，這即是補(bǔ)充人體水分的好方法。

寒露以后要早睡早起。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣舒展，適當(dāng)養(yǎng)胃，因此秋季耍做到早睡早起。要順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，添加衣服，保健康。

在飲食上忌辛辣刺激，番澡、熏烤等食品，多吃芝麻、百合、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、沙參羊滋陰潤(rùn)澡、益胃生津作甲食物。水果有梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、以及豆類、海帶、紫菜。

? ? ? ?

? ? ? ?