從古至今，健康長(zhǎng)壽，就是人們孜孜不倦討論的話題。
現(xiàn)今，隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高，人類的平均壽命已經(jīng)變得越來(lái)越高。但是，依然存在著不良的飲食和生活習(xí)慣，阻礙著人們健康的步伐。
所以，想要更健康，我們就要抓住“養(yǎng)命黃金期”！
45歲以后，是“養(yǎng)命黃金期”，做好“兩柔、三懶”，你會(huì)更健康！
人們?cè)?5歲以前，身體一般不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題；但是45歲以后，身體各器官會(huì)開始逐漸衰退，很多慢性疾病在這個(gè)時(shí)期顯現(xiàn)出來(lái)。
所以，想要更健康，一定要抓住45歲以后，這個(gè)養(yǎng)命的黃金時(shí)期！
一、想要健康，做好“兩柔”
1、性格柔和
孔子曰：“仁者壽?！?/p>
人應(yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過(guò)分，隨便一點(diǎn)，想開一點(diǎn)。
切莫大喜、大悲、大怒，切莫過(guò)于激動(dòng)與沖動(dòng)，要柔順、溫和、隨遇而安、豁達(dá)開朗、知足常樂(lè)。
2、行動(dòng)柔緩
人到45歲以后，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性，靈活性今非昔比。
所以，做任何行動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)，都不要用力過(guò)急、過(guò)猛，否則很容易受傷。
二、想要健康，做好“三懶”
1、懶得多吃
人到了45歲以后，咀嚼和消化等功能都逐漸減退，所以飲食要盡量少吃多餐，另外，可以多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少心血管疾病的發(fā)生。
飲食習(xí)慣以清淡為主，少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主，主食以粗糧為主。
2、懶得生氣
生氣，是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，所以何苦生氣呢？
若有人諷刺你、挖苦你、嘲笑你，請(qǐng)不要往心里去。
調(diào)查顯示，百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，有60%取決于自己的心態(tài)。那些“懶得生氣”的人，通常都很健康！
3、懶得憂思
人到45歲以后，總愛胡思亂想，導(dǎo)致夜不能寐。
其實(shí)，憂思過(guò)多，會(huì)增加一個(gè)人失眠的概率，而沒(méi)有充足睡眠的人，患上心腦血管疾病的概率也會(huì)大大增加。
所以，想要更健康，就要做到，少慮多眠，懶得憂思。
想要健康長(zhǎng)壽的你，還應(yīng)該保持這樣的好習(xí)慣：
1、常聽音樂(lè)
多聽音樂(lè)有助于緩解焦慮，幫助睡眠、增強(qiáng)記憶，還能促進(jìn)傷口愈合，降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，從而增強(qiáng)免疫力。
有研究還表示，音樂(lè)能喚起積極的情感和態(tài)度，尤其在清晨，選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂(lè)能讓你維持一天的好心情。
2、多喝茶水
日?？梢院赛c(diǎn)養(yǎng)生茶，有助防老，而且具養(yǎng)生保健的功能。
比如蒲公英紅茶：蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿之強(qiáng)。經(jīng)常喝蒲公英泡的水，有助于促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效。這些作用對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒。
多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。經(jīng)常抽煙咳嗽的人，每天喝點(diǎn)蒲公英水，有殺菌消炎的作用。
脾胃虛弱的人，或者需要長(zhǎng)期服用蒲公英茶的，建議飲用經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因?yàn)榻?jīng)過(guò)紅茶發(fā)酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長(zhǎng)期飲用。
3、定期體檢
每年的健康檢查中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、心臟病、癌癥等。
其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。
4、按長(zhǎng)壽穴
合谷與內(nèi)關(guān)是兩個(gè)長(zhǎng)壽穴，經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)脾胃功能，改善腦部血液循環(huán)。
這兩個(gè)穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時(shí)間，隨時(shí)隨地都能按。需要注意的是，按壓時(shí)以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。
