一，序:怎么樣維護(hù)大腦健康？
人的大腦是最為重要的器官。它的健康狀況關(guān)系到人的一生。每個(gè)人都希望有一個(gè)聰明的大腦。因?yàn)槁斆鞯拇竽X關(guān)系重大，特別是在人的成長(zhǎng)階段，學(xué)習(xí)的狀況，進(jìn)一步的深造，誰都不想輸在人生的起點(diǎn)上，人生的每一步都與大腦狀況息息相關(guān) 。
即使在生命的垂危暮年，腦健康的重要性可想而知， 阻止大腦老化退化仍然極為重要。
可是人生活在社會(huì)上，生活的每件事，每個(gè)人，特別是重大事件的沖擊，人的喜怒哀樂 ，家庭的經(jīng)濟(jì)狀況，家庭的飲食健康，都會(huì)對(duì)腦健康產(chǎn)生重大影響。
特別是父母，家庭成員之間的關(guān)系處理 ，丈夫和夫妻之間，不同性格的沖擊，尤其顯得極為重要。
因此要想做到大腦的真正健康，也是困難的一件事，相信通過大腦的不斷練習(xí) ，每個(gè)人都一定能夠改變一生。
在人的一生中，每一個(gè)成長(zhǎng)階段，飲食健康營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于維護(hù)大腦健康至關(guān)重要 。根據(jù)國(guó)外大腦研究記錄，通過運(yùn)動(dòng)和心智訓(xùn)練改善保養(yǎng)大腦，能夠把80歲的人的記憶力改善和恢復(fù)到55歲的水平。
腦健康的標(biāo)準(zhǔn):（用大腦成像掃描圖像，來觀測(cè)確定大腦的狀況）杰出心智的特點(diǎn)，包括個(gè)人責(zé)任心，高度集中的注意力，持續(xù)不斷地努力 ，有效的社交技能 ，控制個(gè)人沖動(dòng)的動(dòng)機(jī) ，以及誠(chéng)實(shí)和大腦的創(chuàng)造力 。
健康大腦具有蓬勃的創(chuàng)造力，對(duì)生活的洞察力，對(duì)事物的分析能力，有創(chuàng)造力的特征是:對(duì)創(chuàng)作也會(huì)相當(dāng)持續(xù)穩(wěn)定速度的連續(xù)反應(yīng)，擺脫妨礙創(chuàng)造力的思維慣式，想象力極為豐富似涌泉，它甚至可以想象出詩歌式的幻景 ，各種不同場(chǎng)景的人物 ，習(xí)俗和行為。
首先要學(xué)會(huì)思考，發(fā)現(xiàn)思考的不足和空缺。比如說，沒有經(jīng)商的頭腦，顯然是財(cái)商的知識(shí)過于貧乏所致。
人得豐富的能力儲(chǔ)備，需要具備創(chuàng)造力 ，知識(shí)力 ，思考力和良好的記憶力。高創(chuàng)造力是一種擴(kuò)散性思考 。
人類的思考方式大體分為兩種，水平思考和垂直思考。水平思考是一種思維模式，它是不同的思考方法上進(jìn)行水平移動(dòng)的思考方式 ，水平思考的方式，要求人們?cè)谒伎纪粏栴}時(shí)，靈活的轉(zhuǎn)換思考角度。
換位思考 ，就是一種水平思考 ，逆向思考和側(cè)向思考 ，也是屬于水平思考。
水平思考主要指系統(tǒng)的運(yùn)用，具體的技巧和工具，還提出新的創(chuàng)意和概念。
垂直思考就是把邏輯思考加以系統(tǒng)化。
大腦的練習(xí)要求人們，具有廣泛的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，激發(fā)在激發(fā) ，思維的轉(zhuǎn)換能力，表現(xiàn)出快速的閱讀能力，顯示出超強(qiáng)的記憶能力 ，在人頭腦中清晰的表達(dá)出來。
輕度大腦障礙，包含了閱讀障礙，計(jì)算障礙，注意力缺陷障礙，包含注意力不集中和學(xué)習(xí)障礙等等。
人類是用頭腦分析思考解決問題，可是這個(gè)能力的大小，它包含眾多方面。
本系列文系統(tǒng)的探討和學(xué)習(xí)，有關(guān)大腦健康的事項(xiàng)和因素。
1，人的品德智商，最為重要的原因是它能給人帶來正能量，心情愉快的處理 ，經(jīng)過的 ，經(jīng)歷的事件和人 。因此它能保證人的情緒的穩(wěn)定性 。
簡(jiǎn)單一句話說:人的心情愉悅，才能保證積極的生活態(tài)度和做事態(tài)度。
2，智商（還包括文商）
它是人們認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí) ，解決實(shí)際問題的能力。如:觀察力 ，記憶力 ，想象 力，創(chuàng)造力，分析判斷能力，思維能力，應(yīng)變能力，推理能力。
通常認(rèn)為:短期紀(jì)憶力，推理能力和語言能力 。包括許多生活常識(shí)，理解，算術(shù) ，圖像，題目，排列，拼圖 ，符號(hào)等。
它是一種能力，分析處理觀察，洞察，事物的能力。它能看透，看清，復(fù)雜事物的層次之間的內(nèi)在聯(lián)系，以及任何一件事的發(fā)展階段。
3，情商:情緒智慧或情緒智商，又稱:情緒智力。
情商的關(guān)鍵是要具有愛心。
包含人的自信心，獨(dú)立性，專注力，責(zé)任心 ，感恩，抵抗挫折的能力，解決問題的能力 ，同情心，領(lǐng)導(dǎo)力和創(chuàng)造能力等 。
處理人得感情的喜怒哀樂的能力 。許多感情的事，它和理性不同，看起來毫無道理的兩件事，其實(shí)它有著內(nèi)在的聯(lián)系 。
做事有它的道理叫事理，還有做事的情理，如何處理事理和情理的關(guān)系呢?
它有時(shí)沒有道理，沒有是非的對(duì)錯(cuò) ，可是因?yàn)樗驗(yàn)橛袗郏忻?，因此它可以最大限度的互相容忍?/p>
有情人終成眷屬，分分離離也恩愛有加 。有時(shí)情感對(duì)人的沖擊，令人心痛，不可理解而也不可理喻。
情感的沖擊，累計(jì)起來，這些烙印就會(huì)影響大腦的未來行為，人就會(huì)采取一些回避，忍讓，壓抑的情緒。這些負(fù)面情緒和偏執(zhí)的行為 ，可引發(fā)負(fù)面情緒的連環(huán)扣 。
比如:人要倒霉，不走運(yùn)，就會(huì)接二連三持續(xù)不斷，就是這個(gè)道理 。
情商是決定人生成功與否的關(guān)鍵。
4，財(cái)商
財(cái)商是金融智商的能力，個(gè)人對(duì)團(tuán)隊(duì)認(rèn)識(shí)，創(chuàng)造和管理財(cái)富的人。
財(cái)商，包括兩個(gè)方面的能力:第一次正視財(cái)富及財(cái)富倍增規(guī)律的能力，第二是駕馭財(cái)富，正確運(yùn)用財(cái)富及財(cái)富倍增規(guī)律的能力。
財(cái)商，俗話說就是掙錢的能力。
財(cái)商，智商，情商并列為現(xiàn)代社會(huì)能力，三大不可和缺的素質(zhì)。
財(cái)商同金錢打交道的能力。
5，健商
一個(gè)人健康智慧及其對(duì)健康的態(tài)度 ，具備健康意識(shí)，健康知識(shí)和健康能力。
具體說:體商，心靈上，人緣和性商（由性生活引起的不如意，也會(huì)引發(fā)疾病不可低估）
人一定要懂得健康管理，人的身體是一個(gè)極為復(fù)雜的系統(tǒng)。對(duì)身體每個(gè)部分的保養(yǎng)和維護(hù)，都需要有系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí) 。
在這個(gè)系統(tǒng)中，自我保健（包括中醫(yī)養(yǎng)生）健康知識(shí)，生活方式，精神健康，生活技能，五大要素缺一不可。
健康大腦的標(biāo)準(zhǔn):在人生的任何時(shí)點(diǎn)上，沒有患過精神疾病，物質(zhì)濫用，以及大腦受到過傷害的病史，沒有直系親屬患有精神疾病，任何藥物治療，富有愛心的，建立牢固的人際關(guān)系，從不喝酒，努力保持健康的飲食習(xí)慣。
在自己的一生中，多個(gè)領(lǐng)域不斷創(chuàng)造自己的高峰，沖擊自己的高峰。
二，大腦疲勞，缺氧和營(yíng)養(yǎng)不良，睡眠失調(diào)和失眠癥。
1）用腦頻繁，壓力過大，生活中不幸沖擊 ，使大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài) ，就會(huì)增加腦血管的緊張度，從而出現(xiàn)腦供血不足。
營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏三種以上營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)引起大腦功能性障礙。
幾乎大部分疾病，都是因?yàn)榇x異常 ，而營(yíng)養(yǎng)不良引起的代謝異常，是最為主要的關(guān)鍵因素之一（及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)篩查則是必須）
大腦在緊張工作時(shí)會(huì)自動(dòng)清理那些廢物，睡眠不足，造成大腦毒素堆積，從而加速大腦衰老。
大腦只是在睡覺時(shí)清理廢物，良好的睡眠狀況，大腦健康的保證。沒有足夠的睡眠，大腦的疲勞就不能得到恢復(fù)。長(zhǎng)此以往就會(huì)在腦內(nèi)形成病灶，從而影響大腦功能，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥。
衰老的大腦沒有足夠的神經(jīng)，膠質(zhì)腦脊液來清理大腦產(chǎn)生的垃圾，這些垃圾就會(huì)毒害周圍的腦細(xì)胞，抑制腦細(xì)胞的記憶，規(guī)劃等功能。
治療失眠的自然處方:睡前用開水服用0.75克肌醇粉劑（慢慢增加劑量達(dá)到2克）它作用是讓血清素放松神經(jīng)地遞質(zhì) ，對(duì)因?yàn)橐钟舭Y ，恐懼癥強(qiáng)迫癥引起的失眠癥有很好的效果 。
重建大腦睡眠模式極為重要，讓身體每天都在規(guī)律的時(shí)間睡覺，在規(guī)定的時(shí)間醒來 ，而剝奪了自己的睡眠，其實(shí)就是透支生命，深睡眠是最好的養(yǎng)生。
2）缺氧是健康的大敵，也是大腦健康的最大阻力。
你若大幅提高體內(nèi)血液的含氧量，血氧指標(biāo)提高到正常人的指標(biāo)的中上水平，健康就一定會(huì)得到有效保證。
談到缺氧，呼吸是人生命體活動(dòng)的基礎(chǔ) 。人的血管狀況就顯得極為重要，血液狀況為重中之重。
沒有一個(gè)良好的血管狀況，血液質(zhì)量的好壞，就是說能不能把氧氣和能量輸送到大腦組織，血管狀況不好，血液不通，人的氣血不足，就不會(huì)有足夠的腦血流量。腦組織缺氧則是不可逆轉(zhuǎn)的損害 。
人體的缺氧會(huì)形成低氧血癥，它會(huì)形成三個(gè)方面的缺氧狀況。
a，低張性缺氧，吸入和呼出的氧氣不平衡 ，吸入的氧氣壓力過低。
b，血液性缺血，血氧含量低，血脂高，血稠，這樣由血液自身引起的流量流速緩慢。
C，循環(huán)性缺氧，循環(huán)性缺氧，是一種人體局部和著大部缺氧而引起的功能性障礙 。
如果體內(nèi)缺氧，作為體內(nèi)垃圾的一種，體內(nèi)乳酸值就會(huì)超標(biāo)，造成血乳酸大幅增加，人體就會(huì)發(fā)酵，成為酸性體質(zhì)。
身體的缺氧，就會(huì)讓大腦功能造成影響 ，思維遲鈍，記憶力模糊，學(xué)習(xí)障礙，嗜睡。
3）衡量身體的狀況，睡眠狀況是一個(gè)極為重要的指標(biāo)。
高質(zhì)量的睡眠，深睡眠則會(huì)保養(yǎng)肌膚，減輕臉部皺紋的最佳方式 。
睡眠不足會(huì)引發(fā)感冒，肥胖，疲勞慢性疲勞 ，腦代謝不足疲勞，抑郁癥，糖尿病，失眠癥也會(huì)引起身體一系列不適癥狀。
失眠是健康的最大敵人。
睡眠障礙:表現(xiàn)為入睡困難或者早醒 。短期失眠，一般以短期內(nèi)壓力有關(guān)，這種短期失眠會(huì)持續(xù)數(shù)天，數(shù)周，一般一個(gè)月內(nèi)情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
慢性失眠是一種持續(xù)性的，成為慢性失眠癥 ，導(dǎo)致失眠的原因。
比如，壓力，焦慮，睡眠不規(guī)律，明確失眠的病因是診斷和治療的關(guān)鍵 。
幾種失眠癥狀表現(xiàn)狀況:
a，難睡性失眠
多數(shù)表現(xiàn)為，上床以后腦子越來越清醒 ，過去的事像電影一樣不停在腦子里顯現(xiàn)，從生理病理的角度來看，這種失眠又叫皮層性失眠，大腦皮層處于興奮狀態(tài)。
b，淺睡易醒失眠
這種癥狀表現(xiàn)壓力過大，生活中不幸，主要是安不下神，睡不著缺乏深睡眠。睡覺時(shí)老在翻身，似睡非睡。
C，早醒性失眠
早醒表現(xiàn)為是一種嚴(yán)重的焦慮，抑郁，肝氣的躁狂。肝臟失去彈性，不是多夢(mèng)，就是魂不守舍，要不就是早醒。
中醫(yī)對(duì)這類癥狀:舒張釋放氣血，多吃辛辣酸味，山藥，蓮子等。
抑郁焦慮和其他精神和情感性疾病引起的失眠，放松練習(xí)，是改變?nèi)诉^于緊張 ，思慮過重的一種很好方式。
其中包括呼吸，放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練，冥想，漸進(jìn)式肌肉放松 。
人的精神長(zhǎng)期緊張，必然有緊張引起的因素，認(rèn)知行為療法是一種心理療法，這種療法的核心，就是疏解大腦病癥的根本原因，它對(duì)于改善失眠，睡眠狀況有積極作用。
心病還需心病醫(yī)，從本質(zhì)上講:腦代謝的障礙 ，是由于壓力過大，大腦緊張，焦慮不安而引起的慢性疲勞 ，通過疲勞又引發(fā)一系列癥狀，包括注意力不集中 ，做事安不下心，焦慮癥，抑郁癥。
（中醫(yī)治療失眠癥極為有效，對(duì)此有興趣的話請(qǐng)看下集）
（未完待續(xù)）
