圖/文:蒙土豆
【上周計(jì)劃完成情況】
1、閱讀一本書；（完成30%）
2、跑22km；（完成127%）
3、睡前看15分鐘考試題庫；（待完成）
4、整理一篇聽書稿；（待完成）
5、完成一個(gè)課程學(xué)習(xí)。（待完成）
【本周的檢視與反思】
一、健康
1、睡眠
晚10:45-早6:00睡眠要求，目標(biāo)達(dá)成。
早起后的安排:? 其中安排4天晨跑，1天閱讀，1天掃除，1天寫作。
達(dá)成早睡早起的目標(biāo)后，整體狀態(tài)不錯(cuò)，保證每天有足夠的能量去應(yīng)對偶然間產(chǎn)生的負(fù)能量的“情緒”和焦慮，會和自己內(nèi)心對話，提醒自己去調(diào)整。
2、運(yùn)動
本周目標(biāo)跑22km，完成28.3km，目標(biāo)超額達(dá)成，日均9300步。
本周每一次跑步都有一點(diǎn)進(jìn)步；
4km——那天開晨會，斷斷續(xù)續(xù)完成；
5km——持續(xù)跑3km；
6km——持續(xù)跑增至4km，最大攝氧量提升1；
13.14km——持續(xù)跑達(dá)到13km；
能完成13.14km，是經(jīng)過幾度掙扎。當(dāng)時(shí)目標(biāo)是7km，但內(nèi)心希望完成13.14。起步時(shí)還沒信心一定能夠完成，最近最遠(yuǎn)的距離為8km。我選擇先用最安全的配速跑（也就是慢的配速），再衡量自己的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)5km跑完下來完全沒有壓力，我就知道自己可以達(dá)成目標(biāo)。
3、飲食
飲食控制還不夠強(qiáng)硬，外界誘惑太多，飯?zhí)冒⒁套龅牟撕苊牢叮患依飪鹤幼龅牟顺缘煤苄腋?；生活都不能辜?fù)，最后辜負(fù)了自己……
剩下4天，加油！
目標(biāo)飲水量為:2000ml，本周平均飲水量為1600ml。
本周體重:59.20kg，
本月目標(biāo):56kg。
二、學(xué)習(xí)
1、寫作
每日一更，目標(biāo)完成7天。
本周更文7篇，其中一天有脫軌跡象，最后關(guān)頭，遵循先完成，再完美的原則，提交了草稿，第二天完善。題材方面，在學(xué)習(xí)更多面向外界的主題，幫助別人，成長自己，實(shí)現(xiàn)雙贏！
2、聽書
每天一聽，目標(biāo)達(dá)成。
本周對《混亂》這本書的感觸最大，里面很多觀點(diǎn)，給我以觸動，我會找機(jī)會進(jìn)行閱讀，閱讀能細(xì)品其中的奧妙。
完成書目:《陪孩子終身成長》，《遇見莫扎特》，《干法》，《世界觀》，《學(xué)會吃飯》，《終極健康》，《次第花開》，《有限與無限游戲》，《混亂》。
3、閱讀
每周一書，目標(biāo)達(dá)成30%。
閱讀:《當(dāng)你像鳥飛往你的山》。
本周在一個(gè)特殊感覺下，選擇閱讀這本書，實(shí)際情況似乎與最近需要應(yīng)用的大環(huán)境不太匹配，導(dǎo)致積極性不強(qiáng)。需要學(xué)習(xí)閱讀不同類型的書籍，而不要總是看自己看得懂的書，才能更好地提升自己。
4、畫畫
兩天一幅禪繞畫，目標(biāo)達(dá)成50%。
感覺自己的思維有點(diǎn)固話，或許沒理解禪繞畫的真諦。在臨摹的過程中開發(fā)新的技能，在創(chuàng)作的過程中，復(fù)習(xí)已掌握的技巧，讓自己不斷迭代。
5、掃除
每天一掃，目標(biāo)達(dá)成3天。
自從懂得掃除的樂趣，自始至終，掃除于我而言，沒有一絲難堪。發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡早上洗完澡去掃除，家里被收拾得干干凈凈，但會影響到上班的時(shí)間變得很不夠，沒想明白自己為什么有這個(gè)癖好……
三、家庭
孩子的成績出來了，雖然不高，但居然比上次考試進(jìn)步了70名次，可見，不努力的狀況還是大多數(shù)。受到阿德勒的不表揚(yáng)不批評的教育提示，我沒有對此作出針對性評價(jià)，只是讓他自己去體會。
本周親子關(guān)系在提升，孩子很多次有時(shí)間就喜歡窩在我身邊跟我說事情，包括游戲，以前很長一段時(shí)間不曾試過；當(dāng)我在他玩游戲時(shí)間過長，提醒下的孩子，會選擇跟我一起玩飛行棋，還把我打敗了；周末我們一家三口還一起斗地主，孩子破天荒一路贏到最后。
四、社交
網(wǎng)上新認(rèn)識幾位很有愛的朋友；
0425周末少不了和小伙伴一起享受人生，大人開心，小朋友愉快，這次還是兒子發(fā)起的約會，大家很給力，全員到齊；
0426與同事中午聚餐，疫情期間一直沒有機(jī)會，工作地點(diǎn)又分隔兩地，這是我們年后的第一次見面，感情需要經(jīng)常澆灌；
代表愛心群為真誠同學(xué)的生日訂了一束花花，送上美好的祝福，祝愿她生活愉快美滿。
五、效能
使用Forest，讓自己工作更專注，減少使用手機(jī)時(shí)間，每天4棵樹；（已達(dá)成）
使用Sleep Town監(jiān)督睡眠，提醒自己按時(shí)作息（晚10:45-早6:00）；（已達(dá)成）
時(shí)間管理小組6.0正式在妮子的帶領(lǐng)下開啟，賦予我們正能量，找目標(biāo)，尋初心，一個(gè)個(gè)小伙伴開始摩拳擦掌，滿血復(fù)活！用石墨文檔記錄我們這個(gè)100天的收獲，記錄我們每次會議的分享，讓我們走過的路有跡可循，滿滿幸福感！
六、反思
面對孩子犯了錯(cuò)誤的時(shí)候，只需要用陳述的語氣，就能讓孩子去接受反思，怎樣改變這個(gè)狀況，事實(shí)上，真的改變了；
對別人強(qiáng)制的主觀意識強(qiáng)加到自己身上的時(shí)候，沒有提出反駁和表達(dá)自己的感受，時(shí)間一長，感覺吃不消，最終還是勇敢說出來，不喜歡這種相處模式。溝通才是維系的關(guān)鍵，忍耐對問題沒有一點(diǎn)幫助，只會讓感情更快被消磨。
七、下周計(jì)劃
1、完成閱讀《微習(xí)慣》；
2、跑26km；
3、利用假期陪伴老人家；
4、學(xué)習(xí)一個(gè)課程。
八、感恩
感恩自己擁有一個(gè)好的身體，可以讓我奔跑；
感恩有個(gè)不完美的孩子，陪伴我這個(gè)不完美的母親一起成長；
感恩正在努力的自己，讓我的人生更加精彩！
每一個(gè)人都是你的老師，
每一個(gè)人的生活都是一本書。
【作者簡介】我是蒙土豆，土生土長在陽光明媚的廣東。喜歡美食，攝影，繪畫，運(yùn)動，寫作……身邊有一群好朋友，我們肩并肩，手牽手，一直往前走！
