我在UP讀書會的北京線下會上做的關于調(diào)頻的演講引起一些朋友的好奇，一些剛接觸這個詞的小伙伴也有一些疑惑，今天就來講一講調(diào)頻的具體內(nèi)容和簡單易操作的方法。
一、頻率是什么？
在霍金斯博士的能量等級表中正能量層級與高頻狀態(tài)相對應，負能量層級與低頻狀態(tài)對應，簡單來說就是情緒或心態(tài)處于勇氣、淡定、主動、寬容、明智、愛、喜悅、和平和開悟狀態(tài)就屬于高頻狀態(tài)，反之則屬于低頻狀態(tài)。這樣看來可以簡單地將頻率理解為心態(tài)或情緒。
二、怎樣調(diào)頻
既然頻率相當于情緒或心態(tài)，那調(diào)頻自然調(diào)節(jié)的就是情緒和心態(tài)，它跟具體的事件和旁人沒有關系，你要做的是不管外在的情景怎樣，你的目的只有一個---讓情緒穩(wěn)定下來。具體方法如下：
1.保持覺知-觀察情緒
我們平時的慣性思維是，因為這個人或這件事讓我失望，所以我很不開心，或者只要他滿足我的愿望我就高興等等。而調(diào)頻正好相反，它是把關注點從外在的事件和他人轉(zhuǎn)移到自己的情緒，首先注意到“是我現(xiàn)在有點失望”，“我情緒有點低落”，注意到之后就要開始調(diào)節(jié)，對自己說：我想讓頻率提升，由失望上升到平靜進而上升到喜悅，不管外在的人和事是什么，不要考慮公不公平，合不合理，甚至也不從道德層面或別人眼里看我該怎么辦，而是專注于頻率本身。
一年前我生氣煩躁的時候經(jīng)常困在自己的想法里出不來，比如老公出去喝酒回來晚，我會馬上心里煩躁同時想，又是這樣，每次都說話不算數(shù)，不顧及我的感受，然后更進一步下結(jié)論他就是不夠愛我，然后自己搜羅一大堆最近他不愛自己的表現(xiàn)以證明自己的結(jié)論！現(xiàn)在回想起來很可笑，但之前的我就是這樣，先降低頻率再吸引低頻率的事物以此證明自己的低頻想法有多么正確?，F(xiàn)在同樣的事情我的做法完全不一樣了。他回來晚了，我還會煩躁，但馬上我開始覺察自己的頻率變低了，然后想一想為什么會煩躁，背后是擔心他還是什么原因，擔心的事情真的會發(fā)生嗎？這樣分析下來，慢慢情緒就平穩(wěn)下來了，所以，覺察到情緒本身就是調(diào)頻！
2. 深呼吸
欣頻老師的課上她每次上課前就會讓大家深呼吸，像剛出生的嬰兒一樣吸飽一口氣，再像吐生命的最后一口氣一樣吐盡，如果你照做就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心頓時平靜，這是最簡單有效的調(diào)頻方式！原來一呼一吸之間能夠讓意識暫時休息，切斷造成低頻率也就是壞情緒的通路。《未來預演》一書中提到，我們每個人的習慣和情緒形成了身體中某種化學物質(zhì)，這種化學物質(zhì)依存于某種情緒，比如與抱怨有關的化學物質(zhì)驅(qū)動你不停抱怨來滿足這種化學物質(zhì)的需求，而抱怨又形成了你的性格，定格了你的頻率，從而引來低頻的生活，低頻的生活再次引起你的抱怨，從而一個死循環(huán)就產(chǎn)生了，要終止這個循環(huán)你只要中斷其中的一環(huán)，比如無條件停止抱怨，但在邏輯的層面你是很難做到馬上停止抱怨的，你會找無數(shù)個理由支持你繼續(xù)抱怨，比如你們都不理解我，我也想高興起來，帶孩子這么勞累、煩躁，我怎么高興起來，等等。但深呼吸時你停止了思考，抱怨自然也暫時停止，低頻的生活也停止了，而這就完成了一次調(diào)頻。
3.身臨其境般感受心想事成的喜悅
我在演講中分享到的畫畫部分很多小伙伴很感興趣，其實畫出愿望成真的畫面會更直觀地讓你感受到那種心想事成后的喜悅，在《無量之網(wǎng)》一書中作者也提到身臨其境的感受的重要性，因為情緒是宇宙間鏈接最快的方式，你全身心的感受到成功后的喜悅會直接傳達給宇宙，從而把與這種情緒同頻的事物吸引過來，愿望瞬間成真！這也就不難理解準確調(diào)頻后愿望成真的速度之快！說到畫畫，大家也看到我的幼稚的“畫作”，其實畫畫水平不重要，重要的是你畫畫時認為它能變?yōu)楝F(xiàn)實的信念！也就是頻率，我提到我當時是全然信任的頻率，這一點很重要！同樣的方法，同樣一個人，如果你畫畫時想的是：太荒謬了，這怎么可能成真；或者：試試看吧；或者：人家很厲害，我就不一定了......那結(jié)果可想而知，所以，畫畫只是一個輔助方法，幫助你感受那個愿望成真的真實感，其他的方法也可以，不畫也可以，只要你能感受到那種愿望成真后的喜悅，事實上，我最近幾次愿望成真的過程就只是腦海里想象了一下那個畫面，并沒有落實到紙上，但也很快實現(xiàn)了。
所以下一次當你遇到不順心的事情，先跟自己對話，比如：茜茜媽，你不開心了！不開心代表頻率低了！不管別的，先深呼吸！嗯，心情稍好一些了！這件事如果按自己想象的發(fā)展后會是什么樣子呢（腦海里觀賞美夢成真的畫面），哦，那真是太好了，我已經(jīng)感受到自己愿望成真的喜悅了！接下來，安靜地等待，宇宙會給你送來意想不到的禮物哦！
