蘇格拉底強調(diào)“知行合一”，并且認(rèn)為如果知行不一，那一定是知出了問題
站在奶頭樂的角度，如果堅持沉迷奶頭樂，那一定是“知”出了問題——你沒認(rèn)識到奶頭樂真正真正的危害
不好理解嗎？講個故事先
美狄亞是古希臘悲劇作家歐里庇得斯筆下的一位人物，當(dāng)她得知丈夫背叛自己之后，殺死了自己親生的子女，以使負(fù)心人絕后。行兇之后，美狄亞怨念纏繞、難以自拔，于是有了下面的自白：
“盡管我知道我將犯的罪惡，但我已無法控制我的激情，激情就是造成我罪惡的原因?！?/p>
“你說警告我的一切，我自己都知道。盡管我知道，自然卻使我不得不如此。”
這兩句臺詞表明了美狄亞其實是“知道”自己殺死親生子女是罪惡的，她之所以明知故犯，完全是因為“意志薄弱”和“不能自制”。
美狄亞的回答，像不像是我們沉迷于奶頭樂后的自我辯解：
“盡管我知道我刷視頻到凌晨1點不好，但我已無法控制我刷下去的欲望，欲望就是造成我沉迷奶頭樂的原因。”
“奶頭樂的所有壞處，我自己都知道。盡管我知道，短視頻的樂趣卻使我不得不如此”
文風(fēng)古典了些，但跟你凌晨刷短視頻后的罪惡想法，應(yīng)該差不離
認(rèn)同上面這個觀點嗎？
但如果蘇格拉底看到這段話，他一定會質(zhì)疑說：“美狄亞真的‘知道’自己的行為是罪惡的嗎？”；“而你真的 知道 沉迷奶頭樂是對自己有害的嗎？”
蘇格拉底的意思是，“如果你知道如何避免沉迷奶頭樂，而且知道不沉迷比沉迷更好，那么你就不會再沉迷其中?！?/p>
即，你沒有真正意識到沉迷的害處，你的問題在于“真正的、最嚴(yán)重的無知。”
初看起來，有點反直覺，與常識相差太遠(yuǎn)了。
但請你自行想一想，蘇格拉底的回答真的有那么違反自覺嗎？我們在日常生活中是不是經(jīng)常聽到這樣的說法：“你的錯誤在于沒有真正認(rèn)識到你的錯誤！”
我們通過些檢討，自我反思，深挖思想的根源，所有這些做法的隱含之意就是，我們之所以錯誤，是因為在認(rèn)知上出了偏差，說的難聽一點，就是腦子沒想明白。
傅盛關(guān)于認(rèn)知，有一句話說的很精煉：所謂的成長就是認(rèn)知升級
我也有幾個小方法，幫你在奶頭樂這個點上，幫你做個徹底的升級
一、提升認(rèn)知
拿刷短視頻舉例，如果你喜歡刷短視頻，就充分地去刷去玩吧！
但是玩的時候，千萬別帶著自責(zé)、愧疚、后悔等等心理
就充分地去享受。
其實站在絕對的層面，刷短視頻沒錯呀，沉迷奶頭樂也沒錯呀，只是大家給這件事兒創(chuàng)造了一個概念，一個因果，告知如果長時間沉迷，則耽誤時間，耗費精力，進(jìn)而導(dǎo)致失敗的人生等等。
但我們的人生進(jìn)程往往是跳躍式的，即不按常理出牌（不按邏輯發(fā)展），并非按照好人有好報的劇本發(fā)展，“沉迷奶頭樂的人就會失敗”也只是一個狗屁邏輯罷了
所以盡情地去享受，甚至放縱自己去享受，早睡？不存在的，只要想玩，就繼續(xù)玩下去
我們先爽幾天，過過癮
當(dāng)過了幾天癮后，刷視頻能帶來的快樂就變低很多了，這時候做一件事：時常地感受下自己的狀態(tài)
很重要，要常常感受自己身體和心里的狀態(tài)
接著你會發(fā)現(xiàn)，自己的身體會漸漸疲憊，快感會越來越弱，甚至還會有頭暈，眼花，困，思維反應(yīng)速度變慢等等問題。
在某個瞬間，你會突然不想刷視頻了，你想卸載掉軟件
抓住這個感覺，在這一刻，你對奶頭樂的“認(rèn)知”真正的改變了
而一個認(rèn)知的改變，會直接地影響行為，抓住這個感受，并卸載軟件
二、修改記憶
人的記憶其實是可以被修改的
很簡單，舉個例子，仔細(xì)感受下，其實每一次我們在回顧過去的時候，都是在用當(dāng)下的認(rèn)知和心理感受，對過去的記憶做一個重新的整理與微調(diào)
也就是每一次回憶過去，過去的記憶/感受都會有一定的改變
我們就可以在記憶里，充分的放大這次對“刷視頻不快樂”的感受，反復(fù)在記憶中播放、通過重復(fù)去強調(diào)它
這樣當(dāng)下次再想刷視頻時，你就可以在下載軟件的空檔，調(diào)動起這段記憶及認(rèn)知，進(jìn)而組織重新下載軟件的行為，從源頭阻止奶頭樂
當(dāng)然不刷抖音，還會做別的事，按這個方法，把奶頭樂一個個處理掉吧
三、習(xí)慣是泥沼，該如果出離
每個人生活中，都有巨大的習(xí)慣
其實在我們生活中的大部分行為，是不需要我們動腦子的
你應(yīng)該也有過這種感受，早上到公司，發(fā)呆的時候，手已經(jīng)自動開機、打開微信、word、企業(yè)微信、刷了遍消息、處理了基礎(chǔ)工作，等回過神來，身體已經(jīng)自己做了好多動作
或者走在路上，你在發(fā)呆，但身體會自己順著熟悉的道路行走，等反應(yīng)過來，你已經(jīng)順著正確的道路走了很遠(yuǎn)
這些就是我們的“習(xí)慣”
我們的生活中有著大量的習(xí)慣：
比如在床上躺著玩手機；邊吃飯邊看?。恢苣┐蛴螒虻鹊劝?/p>
這些行為，就像是默認(rèn)的軌道，或者是npc寫好的程序
是你不需要動腦子，就非常自然地就會去做的事情，關(guān)鍵是做起來還特別輕松
脫離習(xí)慣真的是一件特別難的事兒
這里先介紹個簡單的小辦法：用新習(xí)慣替代就習(xí)慣。想直接改變習(xí)慣難，但建立另外一個習(xí)慣就很容易。比如說，你很容易在吃雞游戲火熱的時候，用吃雞去替代LOL，但你卻很難直接戒掉LOL。所以可以嘗試建立新的習(xí)慣。如果你想要開始學(xué)習(xí)讀書了，未必要直接用看書學(xué)習(xí)替代奶頭樂，這聽起來就像是個要失敗的劇本?？梢缘情T檻：先用刷視頻替代打游戲；再用刷知乎替代刷視頻；再用刷朋友圈替代刷知乎；再用看趣味足的故事書替代刷朋友圈；最后再用看你想看的書替代看趣味足的書（不斷用相對成癮性低的行為，替代成癮性高的行為）。
再介紹個一勞永逸的方法，如果想徹底從npc的代碼中醒過來，就像是黑客帝國的主角，從計算機控制大腦的世界中醒過來，回歸真實的世界一樣。
可以通過長期的冥想實現(xiàn)。
冥想可以幫助我們與自己和諧相處，享受孤獨，換角度看待世界；甚至脫離NPC的劇本
說的專業(yè)點，冥想能夠加強我們的感知能力；而攢夠足夠的感知力，可以幫助我們真正地看到自己生活的世界（中期有點像是“看山不是山，看水不是水”的有趣境界）
進(jìn)而通過真正認(rèn)識到這個世界的部分真相，而徹底地改變你的生活與行為
當(dāng)然，真的到了那個時候，你可能也不想改變什么了
