打坐是佛教、道教、儒教都極為推崇的修煉方法。也是一種極好的養(yǎng)生方法。打坐要求調(diào)姿、調(diào)吸、調(diào)心。調(diào)姿是要求姿勢端正；調(diào)吸是指呼吸均勻；調(diào)心則要心境平和，心外無物。打坐還有更為神奇的是，打坐要求盤腿而坐，一般人堅持半小時腿就會麻了。如果放松一會再繼續(xù)堅持，如此反復竟然能促進心血管的健康以及對高血壓有一定的預防和治療作用。1986年美國的murry博士提出了缺血預適應的概念，它是指通過短時間的缺血訓練，讓身體適應缺血狀態(tài)，從而提高身體的耐受能力。同時，血液中會產(chǎn)生和釋放內(nèi)源性保護物質(zhì)，腺苷、緩激肽、一氧化氮等，這些物質(zhì)參與保護心肌和能量代謝。對于高血壓患者降低血壓有一定的幫助。當然現(xiàn)在缺血預適應可以通過一些科技產(chǎn)品進行練習，以科學的修練方法增加了它的安全性和有效性。