? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蔥花老五

? ? ? ? 在第188期家庭系統(tǒng)教育方案實(shí)操班上院長講:覺醒自己，從夢里的感受開始，正好我讀到《給心理治療師的禮物》關(guān)手夢的幾個(gè)章節(jié)，我決定這周就寫一篇和夢相關(guān)的文章。

? ? ? 院長現(xiàn)場舉例問:"假設(shè)組里其中一位學(xué)員昨晚做夢同桌跺她一腳，第二天來上課你會不會跺她同桌一腳？"現(xiàn)場的學(xué)員異口同聲的說:"不會的！"院長又舉了個(gè)例子問:"所有的女同志揮揮手，假設(shè)你晚上做夢老公出軌有問題了，第二天你會不會有情緒弄他兩下？"現(xiàn)場學(xué)員笑著說:會的。"院長講:為什么會呢？事不重要，重要的是你對事的觀點(diǎn)、想法和看法影響到你的情緒和行為，這就是埃利斯ABCDE理論是一種情緒管理理論，由美國心理學(xué)家埃利斯提出合理情緒療法，該理論通過五個(gè)步驟來幫助個(gè)體控制情緒和管理行為:

A (Activating event): 誘發(fā)事件，即引起情緒反應(yīng)的外部事件。

B (Belief): 個(gè)體對誘發(fā)事件的看法、解釋和評價(jià)。

C (Consequence): 個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。

D (Disputing): 質(zhì)疑，即識別并挑戰(zhàn)不合理的信念。

E (Effect): 新的、合理的信念，通過改變不合理信念來產(chǎn)生積極的情緒和行為。

? 院長用兩個(gè)類似的夢把ABCDE理論生活化了，因?yàn)槟愕挠^念、想法、信念影響了你的情緒和行為，向外求的人永遠(yuǎn)是弱者，向內(nèi)探索的人永遠(yuǎn)是強(qiáng)者！

? ? ? 接下來又講為啥你夢中跺她一腳呢？原因是你自己跺她一腳，，是你不滿足不喜歡自己身上的某個(gè)特質(zhì)她身上也是有的，是自己不喜歡自己的某個(gè)特質(zhì)就換化為她身上原先她身上也有的不喜歡她身上的特質(zhì)，沒法否認(rèn)自己，在夢境中就實(shí)現(xiàn)了，在夢中的某個(gè)形象跺了她，其實(shí)是對自己不滿意。所以在夢里邊所有人事物都是不重要的，夢里的情緒和感受是最重要的，覺醒自己，從夢里的感受開始。

? ? ? 這一周我開始記錄我的夢，每次醒來時(shí)夢記得清清楚楚，就象書中P293頁寫的一樣"我肯定不會忘記，因此我沒有必要記下來。"結(jié)果每次我準(zhǔn)備寫本周文章時(shí)就怎么也記不得做了什么夢，今天中午午睡我?guī)е蝿?wù)做了一個(gè)夢，睡醒立馬記下來，夢的內(nèi)容是這樣(用現(xiàn)在時(shí)來描述夢):夢見一只蒼蠅爬在我現(xiàn)在床的被罩上1/3處，我看著它，頭斜著朝上，趴著不動(dòng)。

? ? ? 先實(shí)踐院長講的覺醒自己，從夢里的感受開始。我看到那只蒼蠅兩只黑的眼晴目光堅(jiān)定有力，背上亮晶晶的閃閃發(fā)亮，趴在被罩上穩(wěn)穩(wěn)的，勇敢的在欣賞享受著被罩上圖案，不怕人類會打死它。我靜的看著那只蒼蠅，我有一點(diǎn)點(diǎn)討厭，更多的是欣賞它的穩(wěn)，它散發(fā)的彩光和有力的眼神。

? ? ? 再運(yùn)用第80節(jié)"掌握一些夢的分析技巧"，把我分成兩個(gè)我，一個(gè)我是心理咨詢師，一個(gè)我是來訪者。

咨詢師:你在夢中所體驗(yàn)到的情緒是什么樣子的？這個(gè)夢的核心情緒是什么？

來訪者:我在夢中體驗(yàn)到了安靜、美好，互相溫暖，有力量，有點(diǎn)厭惡。這個(gè)夢的核心情緒是相互溫暖。

咨詢師:請選擇夢的一部分，對其內(nèi)容進(jìn)行自由聯(lián)想？

來訪者:我選擇夢中的被罩，這個(gè)被罩顏色水粉色，鮮艷亮麗，廣玉蘭花栩栩如生，散發(fā)著清淡的花香，可是這個(gè)被罩有點(diǎn)大，蓋著老跑不附身，蓋著不舒服。

咨詢師:夢中的被罩怎樣讓你會舒服？

來訪者:要么重新找訂做被罩的再修修，要么我自己把周邊縫縫，蓋著就舒服了。

? 寫著寫著，夢探索著探索著，感受到頭頂象有根繩向上拔，眼睛亮了些雙肩下沉放松，身子輕盈了，腳踏實(shí)地了，……聽院長的話，覺醒自己，從夢里的感受開始！

? ? ? ? 感謝我主動(dòng)向內(nèi)探索，感謝愛人支持到我！感謝導(dǎo)師推薦《給心理治療師的禮物》，感謝作者歐文亞隆老師的"掌握一些夢的分析技巧"！感謝姐妹們陪伴、鼓勵(lì)和支持，感謝心時(shí)代父母學(xué)院老師們和伙伴們！