今天是什么日子

起床：4點45分（被鬧鐘的鳥叫聲吵醒，但比較自然，不突兀，而且心里告訴自己已經(jīng)睡足六個小時了，這樣早起就沒有絲毫的壓力。）

就寢：22點12分（晚間寫總結，時間日志第二天的計劃，泡腳后安心入眠。）

天氣：天氣晴，空氣良，大風黃色預警，溫度9-15℃，日出時間6點15分，比昨天又晚了一分鐘。

心情：心情很好，妻子因為我前天沒有回微信，晾了我一天，昨晚在我真誠的認錯并付出實際行動改變后原諒我了。越來越體會到家庭關系的重要性了，家庭是后勤是保障，如果家庭關系處理不好，整個工作和生活狀態(tài)都不好，所以人際關系特別是家庭關系是我們必須投入時間和精力精心經(jīng)營的重要組成部分?？粗胰诵腋Ｓ淇斓男θ荩睦锼械臒蓝紵熛粕⒘?。

紀念日：準備養(yǎng)成泡腳習慣的日子（因為做銷售工作，經(jīng)常出差，泡腳的習慣很難堅持，但在家的日子，堅持培養(yǎng)自己每天晚上泡腳的習慣。）

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天5點之前起床? 131/365

2.跑步700公里：558/700

3.閱讀紙書50本：36/50

4.每天閱讀紙書30頁：123/365

5.寫作：寫作日更? 110/365

6.投資資金已完成年度目標。

本月重要成果：

1.早起：23天（標準5點前起床）

2.跑步：97公里

3.閱讀紙書：5本《拆掉思維里的墻》《小強升職記》《時間管理手賬》《練習的心態(tài)》《學習之道》

4.每天閱讀紙書30頁：完成目標? 23天

5.寫作：完成日更25天，每天寫晨間日記，也算是每天的成功日記，計劃日記，總結日記，心情感悟日記，每天都寫的很認真，當做一天中非常重要的事情在做，愛而非堅持。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里；2個番茄鐘

2.閱讀紙書50頁；3個番茄鐘

3.讀書筆記《學習之道》，蔥鮪火鍋筆記法和拆書便簽法綜合利用；3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

寫作? 晨間日記D109 1788字? 59分 30字/分

跑步5公里? 41分（8分/公里）558/700

閱讀《刻意練習》42/24-137

84頁? 132分（1.6分/頁）

閱讀紙書84頁? 132分（1.6分/頁）123/365

財務檢視

上證指數(shù)2603.8

華夏銀行8.06

交通銀行5.95

光大銀行4.05

民生銀行6.34

啟迪桑德10.76

京東方A2.78

股市漲漲跌跌不必縈繞于心，重點保持關注，尋找市場錯配。

人際的投入

家庭關系的經(jīng)營是一個很重要的課題，需要投入更多的時間和精力來與妻子、孩子們好好相處，孩子們真的非?？蓯?，和他們玩耍也很開心，但有時總控制不住自己的情緒，擔心他們玩得太過，沒有輕重，害怕他們肆意嬉鬧時受傷，有時還總是忍不住要吆喝他們。也許更多的原因是我還沒有融入他們的世界，還是以一位父親的態(tài)度來審視他們，這是需要自己學習的地方，以孩子的眼光和觸覺來融入他們的世界，可能這輩子都不一定能做到，但我想盡可能的感受一下。

開卷有益-學習/讀書/聽書

《刻意練習》閱讀紙書和閱讀電子書的感覺完全不一樣，越來越發(fā)現(xiàn)最喜歡的還是紙書，喜歡在書頁中寫自己的感悟，喜歡留下閱讀的痕跡，這樣從心理上覺得自己真正閱讀了。我理解的刻意練習就是有清晰明確的目標，有準確可控的衡量標準，有一個成熟的市場，有技藝精湛的導師可以幫助我們制定訓練計劃，并及時給予正面的反饋，及時幫助我們走出舒適區(qū)，但又不會離舒適區(qū)太遠，保持在一個“甜蜜點”上，持續(xù)不斷的進步；我理解的心理表征就是一整套清晰完整的標準程序，越清晰越具體的程序，越能引導我們更快的進步。比如寫作的心理表征，我覺得可以和寫作轉盤六要素聯(lián)系起來，讓寫作轉盤六要素形成一套專門的流程，只要一寫作就運用轉盤六要素進行，按照六要素去檢驗寫作的效果，并及時修改不符合的要素，不斷的改進自己的寫作水平。鑒于此，我打算寫一篇關于跑步的文章，一篇按照六要素認真準備的文章，不知道什么時候能寫出來，也不知道會寫的怎樣，但這個就當做是我的一個練習，第一個刻意練習吧！雖然不標準，但還是可以改進的。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日16590步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里，步行5公里）

今日飲食：豆?jié){，牛肉包子，煎蛋

好習慣打卡

早起

跑步

寫作

閱讀

時間統(tǒng)計法

時間日志

成功日記

晨間日記