前天有一個學(xué)生，跟我說起她最近心理特別焦慮，感覺自己什么都想學(xué)，但是什么都學(xué)不進，而且自己在聽課的時候感覺好像，都聽不懂老師講什么了，大腦一片空白，看到別人都在認真學(xué)，而自己什么都學(xué)不進，特別難受，特別焦慮，特別痛苦。

其實，她的這種狀況相對較多。高三學(xué)生到了這個時候，多多少少都會有一些疲憊，如果自己對自己的期望過高，再給自己加壓的話，就會導(dǎo)致考前焦慮癥。如果不及時走出來的話，可能情況會更嚴重。

無論是自己以前上學(xué)的時候，還是參加工作后，都遇到過不少這種情況。輕微的焦慮是沒有問題的，但有學(xué)生考前焦慮沒有得到緩解，最后引發(fā)精神分裂的。也有學(xué)生發(fā)展成為抑郁癥的。

所以，充分重視心理調(diào)適，讓心理變得健康，非常重要?。?！

特別是高考之前這段時間，因為高三上學(xué)期持續(xù)備考，身心都變得疲憊。這學(xué)期，加上又是疫情特殊期，宅家時間太久，學(xué)習(xí)任務(wù)又特別繁重，學(xué)生心理更是脆弱。

所以無論家長還是老師，都要特別的關(guān)心呵護學(xué)生，而不是簡單粗暴的批評指責(zé)。還記得之前看的新聞，“3月3日，石家莊一小區(qū)，因為孩子睡懶覺，不想上網(wǎng)課，上課也總是抓耳撓腮，左顧右盼，家長忍不住一大早訓(xùn)斥了娃幾句。誰想到，這個年僅12歲的孩子竟然一怒之下跳了樓。 家長無限悲痛與后悔”……

這樣的悲劇警醒我們:一定要首先要容納孩子的想法和情緒，然后和孩子一起想辦法加以改進。

學(xué)生跟我傾訴后，我首先容納了她的這種情緒，對她進行了安慰。我告訴她這很正常，每個人在人生當中或多或少都會出現(xiàn)這種情況，這屬于情緒的低迷期，只要及時走出來，就會變好。

我給她主要開出了兩個藥方:

一是降低對自己的要求和期望，一定要一點一點的來，做到每天都有進步，心里就會變得充實和心安。一節(jié)課查漏補缺一個知識點，這樣每節(jié)課每天都有收獲和進步，自己心里才會感到充實和快樂。絕不能想什么都要學(xué)好，什么都要抓，這樣什么也抓不住，加之看到別人進步特別大，自己更是焦慮。要和自己比，每天有進步就行。切忌不要盯著別人和別人比。

二是每節(jié)課下課一定要走出教室，走到大自然中，打開心胸，觀賞美景，這樣心里才會變得開闊，有利于身心和諧發(fā)展。身體和心理總是密切相連，當心理出現(xiàn)問題時，可以通過加強鍛煉，或者走到戶外觀賞美景，身體和心理都會變得自然和諧，大自然對心理有神奇的撫慰和愈療。

昨天我問她感覺心理是否好些了，她告訴我好些了，我很為她感到高興。

相信她按照以上我開出的兩個藥方持續(xù)下去，就一定能及時地走出焦慮和低迷。

另外，在此提醒所有高三家長:在孩子心理脆弱期，千萬不要批評和指責(zé)孩子，一定要做好安慰、鼓勵和后勤保障工作?。∥ù?，孩子才能擁有更多的力量前行??！

也希望大家能夠?qū)⒋宋霓D(zhuǎn)發(fā)給更多需要的人！謝謝啦??！

個人公眾號:鄔玲子。頭條號:玲子智慧家教看招。鄔玲子，擁有15年教學(xué)經(jīng)驗的高中教師，家庭教育導(dǎo)師，擁有心理學(xué)背景，希望能用自己的知識幫助大家解決更多的問題。歡迎大家來做客。