久久久久伊人蜜桃,久久夫妻精品视频

誰說職場媽媽不能工作生活兩不誤？四招解鎖超人媽媽必備技能！

大家好！我是Yancey媽媽，碩士畢業(yè)于暨南大學，是一名三級醫(yī)院的臨床藥師。鐘情于自我管理的我，畢業(yè)后陸續(xù)一次性通過了包括執(zhí)業(yè)藥師、執(zhí)業(yè)中藥師、主管藥師在內(nèi)的各種考試。當其他人還在家庭和工作中苦苦掙扎時，我已經(jīng)率先做到了專業(yè)內(nèi)無試可考，安心等待寶寶到來！

我每天下班后的所有時間幾乎都給了Yancey，和他一起看書、給他唱歌、和他做游戲，陪著他快樂健康地長大。我也依然能夠擠出時間，完成了家長大學及研究生的學業(yè)，學習了十多堂線上的講座和微課，看了好幾本育兒書。同時，我也沒有落下自己的本職工作，成為了年度優(yōu)秀員工，還開通了個人微信公眾號“小藥俠”定期發(fā)布合理用藥科普文章?，F(xiàn)在，開通了個人的第二個育兒公眾號“Yancey麻麻”，來分享我在育兒中的感悟與收獲。

寶寶的成長只有一次，我相信每一位用心的媽媽都不想錯過孩子成長的每一個精彩瞬間。那么，作為職場媽媽的我們怎樣合理安排時間，才能做到事業(yè)、家庭兩不誤呢？接下來，我就對職場媽媽的時間管理談談自己的小經(jīng)驗。

首先，無論是全職媽媽還是職場媽媽都請管理好自己的精力和時間，這樣才能讓親子陪伴更加愉快！一天的時間是固定的，個人的精力也是有限的，成為媽媽后，我們頓時忙碌了很多，屬于自己的時間一下子似乎全部被擠壓完了。我也曾焦慮過，迷茫過，曾經(jīng)也很期待要是寶寶大一點，不需要抱在手里，也許就能騰出一些時間，如果寶寶會走路會自己玩了，也許就能騰出一些時間......

面對這么多需要學習的知識，我也感到滿滿的焦慮，覺得時間老是不夠用，我也在不斷地思考，怎樣才能更好地養(yǎng)育寶寶呢？

一開始我獲取育兒知識的渠道和大多數(shù)人一樣，都是通過各大育兒公眾號。可是鋪天蓋地的公眾號文章并不成體系，今天說說這個，明天說說那個，并且眾說紛紜，各有各的見解。這些文章不但沒有幫我解決多少育兒難題，反而讓我陷入了深深的焦慮和迷茫之中，感覺自己什么都不會，什么都做不好！

比起之前的學習方式，小步的各種游戲讓我用家里簡單的物品輕松變身超級媽媽，在陪娃的過程中收獲了無窮的快樂！而小步大學則大大減輕了我的焦慮，讓我迅速建立起了知識體系，也解放了我很多時間，簡直是相見恨晚！

（誠摯推薦！歡迎掃碼注冊，有福利哦！?）

我認為當媽媽的首先應該讓自己的內(nèi)心平靜下來，讓自己充滿能量，充滿力量，才能心平氣和地接收更多知識，才有心力更好地陪伴孩子。一個焦慮的媽媽，一定會把她的焦慮傳遞給孩子的。在做一個好媽媽前，請一定要放下壓力，減輕焦慮，先做一個更好的自己！

制定計劃表是時間管理體系里至關(guān)重要的一大工具，科學地制定計劃可以為后期的執(zhí)行打下堅實的基礎。在制定目標和計劃的過程中，一定不要好高騖遠、貪多求全，要根據(jù)自己可支配的時間和自己的精力情況有選擇性地做計劃。可以每年選擇一兩個關(guān)鍵詞作為當年的年度總目標，并著重于向這些方面努力。

計劃表的制定其實并不復雜，市面上有很多排好版的日程本、計劃本，另外手賬本也非常流行。相比日程本，手賬本會更加漂亮和有儀式感，相對而言可能更加適合對十分用心的生活家吧，可以把自己的才情盡情揮灑。我曾經(jīng)也買過一些計劃本，但最終還是決定用一張Excel表，簡單地記錄每天的計劃和得失。

在年初我會把新年的各個目標分成包括家庭、事業(yè)、學習、健康、興趣、財務等9個維度依次寫下來。按照SMART原則，這些目標都有著具體的數(shù)字和項目、清晰的時間節(jié)點，然后把它們分解到每個季度，每個月，最后在每一天執(zhí)行。我會在每天上午把一天要做的事情按照優(yōu)先等級全部寫下來，依照要事優(yōu)先的原則，先把重要且緊急的事情做完，最后再做那些不重要不緊急的事情，這樣生活就井井有條，不再那么焦頭爛額了，看著一件一件的事情被完成，真是超有成就感呀！

第二天，我會再對前一天的執(zhí)行情況進行簡單的小結(jié)與復盤。每月、每季度、每年我都會重新回顧一下計劃的執(zhí)行情況，依次對各個維度進行小結(jié)和分析，再根據(jù)實際情況對部分計劃做一些細微的調(diào)整。其實，這里用到的是管理中的PDCA循環(huán)，plan-do-check-action，一整個循環(huán)做下來，對整個計劃的執(zhí)行情況都了然于心，并能有針對性的改善。除此之外，對于其他的一些小習慣，我則會用每天打卡的方式來監(jiān)督和激勵自己，每天打“√”的過程真讓人無比激動呢！

當然，計劃很多時候都趕不上變化，在實施計劃的過程中我也會不斷地修正和調(diào)整，砍掉一些不再合適的計劃或者增加一些新的計劃，根據(jù)項目的執(zhí)行進度不斷調(diào)整計劃，這也是個相當有趣的取舍過程。記得之前看過一個時間上的“沉沒成本”理論：當你把時間交給一件事情時就意味著你在這段時間里做不了別的事情了，也就是說要學會取舍。放在養(yǎng)孩子這件事上來說，就是當面對海量的育兒知識時，要學會挑選出自己最需要、最重要的，在養(yǎng)育孩子的過程中也要抓大放小。這里再一次感謝小步大學和小步讀書會，讓我少走了很多彎路，節(jié)約了很多時間！

最近，我還嘗試著給Yancey制定了他的早教周計劃，根據(jù)小步核心課推送的主題和近期感興趣的事情，劃分成語言、認知、運動、科學、藝術(shù)等9大需要培養(yǎng)的能力，安排他每周的早教項目。每天我會根據(jù)Yancey當天的精神狀況和興趣點做早教。雖然Yancey并不一定按照計劃玩，常常玩著玩著就跑偏，但我也能很快找到適合當下的游戲，馬上進行無縫對接。做了早教周計劃后，感覺比之前增加了參與感和全局觀，也使得早教內(nèi)容更加系統(tǒng)化、條理化了呢！

當了媽媽后時間自然少了很多，尤其是整塊的大段時間，但零碎的時間也可以好好地利用起來喲！等公交、上下班、結(jié)賬等等碎片化時間大家都用來做什么了呢？

雖然以上的這些時間看上去都非常不起眼，連刷刷朋友圈，看看抖音，逛逛淘寶都嫌不過癮，但不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海，碎片化的時間好好利用起來可以帶來意想不到收獲喲！來看看我是怎么做的吧：

其實很多事情，靠著這些微不足道的時間，見縫插針地就能完成呢！

一邊聊著天一邊工作，一邊刷著微博一邊聽課，一心真的可以二用嗎？自以為節(jié)約了時間其實最后往往是什么事都沒做好！所以，為了能夠擠出更多的時間陪伴孩子，平衡好工作和生活，我們必須要做的一件事就是

我們都很在意孩子專注力如何，但有沒有想過自己專注力怎么樣呢？是不是做事情也時時分心，白白浪費掉很多時間呢？身教大于言傳，如果自己都做不好，怎能影響孩子做好呢？所以，無論是對待工作、學習還是其他任何事情都請集中精力，全身心地投入，盡量花最短的時間把事情一次性做好，這才是提高效率，節(jié)約時間陪娃的正確打開方式！

工作時就好好工作，提高效率，只有盡快完成工作任務才能按時下班，回家陪娃。陪娃時也不會因為工作沒做完而時時擔憂，心不在焉。另一方面，在陪娃的過程中也要全身心投入，不要瞥一眼孩子，看一會手機，孩子是十分敏感的，爸爸媽媽有沒有好好陪他，他是一定能夠感覺得到的！職場媽媽陪娃的時間本來就十分有限，這就更加需要我們利用這短短的時間實現(xiàn)高質(zhì)量地陪伴！

這里也給大家推薦一個時間管理的小工具——番茄工作法，APP store有很多相關(guān)的軟件。其核心就是集中精力工作或者學習25分鐘，期間不能玩手機、發(fā)呆或者被其他的事情分心、打擾，一輪結(jié)束后休息5分鐘，然后再進入下一個循環(huán)，如此重復4個循環(huán)后結(jié)束。大家可以去試一試，其實一開始集中精力25分鐘并不是一件簡單的事情呢。但每天刻意地練習幾次，靜下心來認真地完成每一個番茄小任務，慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)自己的專注力有了巨大的提升，自己也不會那么拖沓了！