? ? ? ?文章很長，但很有用。

? ? ? ?一位兩性情感咨詢師講過這樣的一個故事：

? ? ? ?一個看起來很文弱的男生，畢業(yè)于我國最好的大學之一，后來又在另外一所大學任教。他說：?“從小他就崇拜兩位英雄：一個是王陽明，一個是岳飛。這兩個英雄一文一武，伴隨著他成長。前者讓他學會了很多道理，后者激勵他不斷的強身健體?？墒牵恢钡饺畾q，他都沒有找到合適的女朋友，每一段戀愛都是草草的結束了。有一天，他突然明白了，不管是王陽明還是岳飛，沒有一個英雄會告訴他，女人要的究竟是什么?！?/p>

? ? ? ?史蒂芬?霍金是一位傳奇的物理學家，他能夠解釋宇宙中最復雜的奧妙。而在一次訪問中，當他被問及他思考最多的問題是什么時，霍金承認說：“女人！女人才是真正的未解之謎?！?/p>

? ? ? ?女人最想要的究竟是什么呢？相信這個問題困惑了很多的人。如果你想在一段戀愛或者一段婚姻中獲得幸福，這又是一個不得不解決的問題。

? ? ? ?約翰?戈特曼博士的《愛的溝通：寫給男士的科學戀愛指南》。在這本書上，或許你可以找到答案。

? ? ? ?約翰?戈特曼博士從20年代至今，對人際關系、婚姻關系及家庭關系進行了長達40年的跟蹤研究。他認為，在女人這件事情上，男人要么是“好男人”，要不就是“笨男人”。關于戀愛和婚姻，約翰?戈特曼博士又有哪些話想對我們說呢。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1.女人究竟想要什么

? ? ? ?當女人在尋找伴侶時，她們看中的第一件事是什么？6塊腹??？6位數(shù)的銀行存款？高大帥氣的白馬王子？如果你這樣想的話，你真的就大錯特錯了。她們覺得最重要的信任。沒錯，是信任。

? ? ? ?為什么信任如此的重要呢?從進化史的角度看，男性伴侶的信任決定了女人和她孩子是否可以安全健康的成長。信任會讓一個女人覺得非常有安全感，這就要求男人做到言出必行、表里如一、有責任感。在一段戀愛或者一場婚姻中，你都不能欺騙你的另一半。假如你說了一個謊言，以后，你就要用更多的謊言來掩蓋這個謊言，久而久之，你們之間的信任就會越來越低。當有一天她選擇離開你的時候，不是她不愛你了，而是你無法給她安全感了。

? ? ? ?信任這種東西，一般是通過情感上的聯(lián)結建立的。想一想，相比陌生人，你是不是更信任你的父母、兄弟姐妹、朋友？這是因為在過去的相處中，你們交換過感動、喜悅、悲傷，交流過恐懼、痛苦、迷茫……

? ? ? ?在愛情實驗室里，約翰?戈特曼博士發(fā)現(xiàn)了女人對男人最常見的兩種抱怨。第一種是：“當我有困難或者有需要的時候，他從來不能及時幫助我。”第二種是：“我們之間還不夠親密，沒有建立足夠的聯(lián)結。”那如何解決女人的抱怨呢？這里有一個技巧，叫做情緒協(xié)調。當男人和女人的情緒相協(xié)調時，雙方的爭吵就會減少，生活質量就會提高，雙方都不會在感到孤獨。彼此之間會建立真正的情感聯(lián)結，信任水平也會提升。

? ? ? ?如何進行情緒協(xié)調，約翰?戈特曼博士給了以下幾點建議。

? ? ? ??關注：當你的另一半需要你的時候，請你給她絕對的關注。當你的另一半想跟你談話時，你要關掉你的游戲，放下你的手機，用行動展現(xiàn)出你很關心她，她說的每一句話，你都要用心去聽，這對她很重要。

? ? ? ??轉向?：這里說的轉向，并不是在打比方，也不是什么流行的詞匯。而是你要將身體轉向伴侶，因為在女人的心目中，親密則意味著四目相對。

? ? ? ???理解?：?不管你的伴侶說了什么，你要做的永遠是理解。你不要認為你可以解決這個問題，更不要試圖去化這個問題的影響，你要做的，就是理解。

? ? ? ??非防御性傾聽?：當你的伴侶批評你的時候，恰當?shù)氖褂梅欠烙詢A聽的技巧尤為的重要。不要對她的話做出反應。這很難，因為沒有人喜歡被批評，這會讓人感到正在被攻擊。但是，如果你和她爭執(zhí)、辯解，她會更批評你。不要打斷她的談話。不要忘記，你的任何感受對她而言都是真實的。不管你是否同意她的觀點和行為，在那一刻，她的感受都是真實的，你只需要認真傾聽她的感受。

? ? ? ??共情?：理解是理智上的追求，而共情是情感上的追求。你要去感受你伴侶的感受，試著從她的表達中尋找線索。試著觀察她的身體語言。她是否環(huán)抱雙臂？或是呼吸急促？她的臉是不是紅了？這些都意味著她很生氣。你要注意她的每一個細節(jié)，讓她知道你重視她的感受。

? ? ???情緒協(xié)調是一種技巧，既然是技巧，那只有多練習，才能夠熟練掌握。當你真正做到了與伴侶的情緒協(xié)調，她就會對你逐漸建立起信任，你們的交往便會有更少的爭吵，更多的親熱。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2.如何約會

? ? ? 雖然約翰?戈特曼博士現(xiàn)在是一位情感專家，但是他的第一次約會卻糟糕透了。

? ? ??約翰的初次約會是在青春期，約會對象叫做琳達。當時，約翰完全不知道約會時應該做什么。約翰想去問自己的父母，可誰會去問父母怎么約會呢？他也沒法去問自己的堂妹，因為她那時才5歲。約翰只能去圖書館，但他翻遍了架上的每一本書，沒有一本是關于如何約會的。最后，他去了當?shù)氐囊粋€小書店，買了一本里面有一萬個笑話的書，在約會前，約翰記住了300個笑話。

? ? ? ?見了面之后，約翰就開始講起笑話，從家門口一直講到電影院。他試圖用笑話取悅琳達，然而這種方法不僅沒有取悅琳達，反而讓琳達產生了反感。這次約會，自然就是一次很失敗的約會了。

?? ? ? 讀到這里，大家可能都想笑，哪有這種約會的方法。大家可以回憶一下，說不定你的第一次約會比約翰的更狼狽呢。那么，究竟該如何跟女孩子約會呢？

? ? ? ?其實，約會的第一步，是建立吸引。

? ? ? ?如何建立吸引呢？就是你的自信。

? ? ? ?女孩子喜歡有特殊技巧的男朋友。或許你現(xiàn)在不會唱歌，也不是電腦黑客，但是無論你的技巧是什么，只要你有獨特的興趣以及專業(yè)技巧，女人總是會被你吸引的。比如你喜歡集郵，那你就努力成為一個郵票收藏大師。你喜歡讀書，那你就努力成為一個作家。

? ? ? ?你要知道自信和傲慢有很大的區(qū)別，吸引女人的是自信，而傲慢只會讓她們遠離你，自信來源于你對自我能力的肯定，而傲慢則是來自于你的不安。

? ? ? ?約會的時候，你要多聊一些開放性的話題。每個女人都有一個獨特的故事，你的職責就是要鼓勵她說出自己的故事。詢問她的工作、生活和興趣愛好，并且發(fā)掘具有積極意義的話題。不要去聊一些負面的話題，這樣她會把負面情緒跟你聯(lián)系在一起。

? ??? ?比如你問了她的職業(yè)，而她告訴你她是個律師，那么接下來你就要問她：“你為什么想要讀法學院”或者是“你最喜愛法律的哪一點”。然后傾聽他的回答并且繼續(xù)追問。

? ? ? ?約會的過程中，你還要給她足夠的安全感。比如在過馬路的時候，你要牽起她的手。走路的時候，讓她走在馬路的里側。這樣都會增加她的安全感，她也會對你更加信任，更加依賴。

? ? ? ?總之，好的約會會讓她充滿期待。比如你們周末約會，她周四就開始做準備了。而且 ，她那幾天的心情也會是非常愉悅的。糟糕的約會只會讓好的心情變差，差的心情變得更差了。約會中的聊天也很重要，你要知道，跟她在一起，舞臺中央的人，是她，不是你。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.如何爭吵??

? ? ? ? 當你們約會了幾周之后，雙方開始變得熟悉，你們的爭吵也會變得多了起來。男人總是說：女生容易生氣，動不動就情緒化。但有時候，并不是這樣的。

? ? ? ? 約翰?戈特曼博士在愛情實驗室里發(fā)現(xiàn)了兩個秘密。

? ? ? ??第一，當發(fā)生沖突時，與女人相比，男人其實更容易被情緒淹沒，也更容易被情緒所打敗。

? ? ? ??第二，一旦被情緒所淹沒，只有冷靜下來的男人才能減少應對情緒時所產生的批評、污蔑、防衛(wèi)和沉默抵制。這四種行為我們稱之為一段伴侶關系中的“末日四騎士”。

? ? ? ?比如，你的伴侶結束?一天漫長的工作回到家中，想要和你聊天。而你想看電視或者想玩游戲。她卻告訴你她的同事把一個好點子占為己有。而你此時也很勞累，或許你想陪她聊聊天，但是你總是心不在焉的。這時候她就會說你不聽她說話，這并不是批評你，但你會認為她在批評你，而沒有意識到這是你的伴侶需要你并且想跟你建立聯(lián)結。

? ? ? ?這時候，你就會很煩躁，你希望盡早結束這段對話，于是你就保持沉默。這樣，“末日四騎士”中的沉默抵制就在影響著你。

? ? ? ?或者，你會繼續(xù)看電視，嘴上卻說：“我在聽”，這就是防衛(wèi)。

? ? ? ?如果你回應：“我不想聽，因為你每天都在抱怨同樣的事”，這是對她的批評。

? ? ? 如果你說：“這是常事，你有不是沒有占過別人的便宜?！边@就是污蔑了。

? ? ? 男人一旦被情緒淹沒，就會失去理智，你不能好好的傾聽，也無法和你伴侶的情緒相協(xié)調。如果你陷入“末日四騎士”中，你們會有更大的沖突，或者是戰(zhàn)斗，嚴重的話，還有可能會離婚。

? ? ? 那么，當你被情緒淹沒時，你應該做些什么呢？約翰?戈特曼博士給了我們三條建議。

? ? ? 第一是深呼吸。第二是從一數(shù)到十。第三是休息一下，如果你真的無法跟你的伴侶達到情緒協(xié)調，你應該跟她說：“親愛的，你知道嗎？我現(xiàn)在真的很難聽你講話，所以我會在30分鐘之后回來，那樣我們就可以繼續(xù)聊下去了”。這段時間，你們兩個人都會冷靜下去，再次聊天的時候，可能會收獲奇效。

? ? ? 兩個人在一起發(fā)生爭吵是很正常的一件事情，你需要做的，就是要控制你的情緒，而不是讓你的情緒控制你。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4.如何長久的度過一生

? ? ? ? 如果你已經找到了你的一生所愛，并且想要長久的跟她在一起，成為她的英雄，彼此之間充滿愛與忠誠，那么你需要投入到這段關系當中。下面是保證愛情長久的方法。

? ? ? ??6秒鐘的接吻：每次你們分別時，無論你是準備去上班、買菜還是去跑步，都請你和你的伴侶親吻6秒鐘。6秒鐘后，催產素會大量分泌，恐懼會減少，你們會建立更多的信任。

? ? ? ?和她約會：你每周至少要規(guī)劃一個屬于你們的二人之夜。

? ? ? ?了解她?：還記得你們剛認識的時候，你們可以一直聊天，毫不厭倦?，F(xiàn)在，你依然可以，永遠都不要停止探索她的內心世界。

? ? ? ? ??感謝她?：每一天，你都要找到一些事情去贊美她，并表達你的感謝。你要恭維她、感謝她、贊美她，用你的語言和行動告訴她，你愛她。

? ? ? ??尊重她的夢想?：女人常常為了家庭和孩子放棄自己的夢想，你要知道她的夢想，并且鼓勵她，幫助她完成她的夢想。

?? ? ??戀愛就是一門學問，一門大學問。值得你用一生的時間去思考、去學習。

? ??? 最后，你永遠不要忘記，女人最看重的是信任。