人??！一上了年紀(jì)就容易缺鈣。過去我經(jīng)常補(bǔ)鈣，可是一天三遍地吃，很麻煩！現(xiàn)在，有了新蓋中蓋高鈣片，一片頂過去的五片，方便！您看我，一口氣上五樓，不費勁。新蓋中蓋高鈣片，水果味，一天一片，效果不錯還實惠！
哈藥集團(tuán)制藥六廠這款產(chǎn)品補(bǔ)了多少鈣我不知道，改善了多少老人的骨質(zhì)疏松我不知道，但是我知道他普及了全國人民老老少少對鈣的認(rèn)識，缺鈣=骨質(zhì)疏松，改善骨質(zhì)疏松就要補(bǔ)鈣。
從胚胎到年老我的骨頭經(jīng)歷了什么？
骨頭的生長貫穿我們整個生命，在漫長的生命長河里骨骼會經(jīng)歷生長、塑造、再造、修復(fù)、血液與骨的物質(zhì)交換五個重要過程。
我們的骨骼經(jīng)過身體一系列的變化，會在30-35歲之間會擁有這一生骨骼最堅硬階段，我們稱之骨高峰（王者）。
骨質(zhì)疏松真的不是老年??！
很多人認(rèn)為既然30-35是人一生中的骨高峰，那骨質(zhì)疏松一定是老年病，其實不然骨質(zhì)疏松從來不是老年病。
骨質(zhì)疏松分類：原發(fā)性、繼發(fā)性、特發(fā)性
原發(fā)性：年齡增長必然發(fā)生的一種生理性退行病變（又分為：絕經(jīng)骨質(zhì)疏松和老年骨質(zhì)疏松?。?/p>
繼發(fā)性：疾病或者藥物等原因引起（任何年齡和性別都可發(fā)生）
特發(fā)性：特發(fā)性多見于青年或者成年，主要原因多半是家族遺傳，或者女性哺乳期、孕期。等不同時期的特定人群
發(fā)病原因
骨質(zhì)疏松官方醫(yī)學(xué)解釋是：骨質(zhì)減少的疾病。
骨質(zhì)：分為骨密質(zhì)和骨松質(zhì)。
骨骼結(jié)構(gòu)：骨密質(zhì)包裹骨松質(zhì)（如圖骨骼機(jī)構(gòu)）
骨密質(zhì)由許多排列規(guī)律的骨板構(gòu)成（骨外環(huán)板，內(nèi)環(huán)板，間骨板，哈佛氏骨板構(gòu)成）其作用就是抗壓、抗拉、抗彎、抗扭，支撐，保護(hù)。
骨松質(zhì)大空隙蜂窩狀，里面交織針狀和片狀就是骨小梁，骨松質(zhì)的這種結(jié)構(gòu)可以在用材最少的情況下達(dá)到最大的堅固（可以理解為減輕重量提升骨堅固性）
骨質(zhì)疏松的骨質(zhì)從圖上可以明顯看出骨松質(zhì)多余骨密質(zhì)，且骨松質(zhì)空隙大，骨小梁連接斷裂。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有很多最尋常的就是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)控和加強(qiáng)運動。
飲食：高鈣?維D
維D對骨組織鈣化有促進(jìn)作用，同時能加強(qiáng)腎小管對鈣磷的吸收。
維D來源高脂的海魚，動物肝臟，所以使用要控量。最簡單的辦法就是曬太陽，肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D（三伏天不要曬太陽）
高鈣攝入：牛奶（盡量選擇高鈣牛奶，不是飲品），豆類，堅果，蝦皮等
運動：
有研究表明躺在不動是骨量喪失的主要原因，
在預(yù)防骨質(zhì)疏松的運動選擇上高沖擊運動是最有效的，其原因是高沖擊運動可以強(qiáng)有力的刺激骨形成，但這些運動不適合老人，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松可以選擇低沖擊力運動比如游泳，散步，爬樓（不建議走樓梯下樓傷膝蓋）。
最后還是想說預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早尤其是女性，女性在絕經(jīng)后因為雌激素減少骨量會出現(xiàn)大量流失，而男人最少也要到60歲才會出現(xiàn)這種狀況，預(yù)防骨質(zhì)疏松就是加強(qiáng)鍛煉，改變飲食結(jié)構(gòu)（這兩項能預(yù)防百病，所以不要蝸著了）。
