終于看完了《刻意練習(xí)》這本書，作為一本理論+工具書，此書的可讀性很強(qiáng)，操作性也很強(qiáng)，通過細(xì)讀收獲頗豐。
“所有人都認(rèn)為杰出源于天賦，天才卻說：我的成就源于正確的練習(xí)”。此書正是通過種種研究實(shí)驗(yàn)告訴大家什么樣的練習(xí)是正確練習(xí)，如何做到正確練習(xí)，以達(dá)到超常水準(zhǔn)。
刻意練習(xí)是什么？有目的的練習(xí)。與之相對(duì)應(yīng)的是天真的練習(xí)，即指反復(fù)地做某件事，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。而有目的的練習(xí)具有四個(gè)特點(diǎn)，分別是：具有定義明確的特定目標(biāo)，是專注的，包含反饋，需要走出舒適區(qū)。而刻意練習(xí)與天真練習(xí)最主要的差別就是創(chuàng)建高質(zhì)量的心理表征，對(duì)于什么是好的有細(xì)致入微且正確的認(rèn)知，通過一次次地糾錯(cuò)，最終讓自己的實(shí)際行為與心理表征相一致，這個(gè)過程就是刻意練習(xí)。
原以為刻意練習(xí)很神秘，讀著讀著發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不神秘，生活中或者電影中經(jīng)常會(huì)有刻意練習(xí)的身影。
在《摔跤吧爸爸》這部真人真事翻拍的電影里，為何爸爸可以培養(yǎng)出一個(gè)又一個(gè)的金牌女摔跤運(yùn)動(dòng)員呢？女兒們?cè)诖蚣苌想m有點(diǎn)“天賦”，但并不足以讓她們走上冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，讓她們獲得非凡成就的正是刻意練習(xí)。電影里有段情節(jié)讓我記憶深刻，爸爸為了幫助女兒實(shí)現(xiàn)金牌夢(mèng)想，特意從老家趕到大學(xué)附近租房，親自指導(dǎo)女兒的訓(xùn)練。他為了清楚知道女兒與對(duì)手的差距，以及如何突破對(duì)手，在電影院包場(chǎng)一遍又一遍地播放比賽視頻，并且研究記錄，然后再把結(jié)果反饋給女兒，不斷調(diào)整女兒的策略和動(dòng)作。這不就是刻意練習(xí)嗎？明確知道差距在哪，明確知道如何縮短差距，突破對(duì)手。而體育大學(xué)的教練采用的更偏向天真的練習(xí)，缺少明確且有針對(duì)性的目的，只是一遍遍練習(xí)。
這個(gè)讓我想起高中備考經(jīng)歷，為了牢記各科知識(shí)點(diǎn)，題海戰(zhàn)術(shù)算是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是題海戰(zhàn)術(shù)并不高效，如果只是一張張地做卷子，提升的分?jǐn)?shù)有限。但如果采用刻意練習(xí)的方式，那結(jié)果應(yīng)該大不相同了。如果再給我一次機(jī)會(huì)回到高中，我會(huì)這樣做：做卷子絕不貪多，認(rèn)真地做每一張，但重點(diǎn)還不在做，而是做后的分析和總結(jié)。做卷子的目的不在于知道哪些知識(shí)點(diǎn)是自己掌握的，更重要的是明確哪些知識(shí)點(diǎn)是自己沒有掌握的，然后對(duì)于沒有掌握的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行刻意練習(xí)，進(jìn)行重點(diǎn)突破。這樣做的話，既有效率又有效果，不用淹沒在試卷之中，又能獲得高分。
最近在學(xué)車過程中，科三教練的方法也讓我看到了刻意練習(xí)的身影。通過讓車上學(xué)員每人開上一段路程，他可以發(fā)現(xiàn)學(xué)員各自的不足，比如方向不穩(wěn)、換檔不平順、對(duì)速度不敏感等，然后再根據(jù)各自情況分配不同的路段來刻意練習(xí)大家的薄弱環(huán)節(jié)。這種教學(xué)效果遠(yuǎn)比那種讓學(xué)員自己無目的重復(fù)來得有效。
如果想要練習(xí)結(jié)果既有效率又有效果，刻意練習(xí)是個(gè)很棒的方法?？桃饩毩?xí)一點(diǎn)都不神秘，留心觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它適用面很廣，說不定你已經(jīng)在用了呢。
