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易效能講座

如何過一天

就是如何過一生

時間去哪兒了？

－總被緊急事件綁架

－十件事只有二件成

－重要的事專注做

－樣樣通，樣樣輸

線上人生－有序，平衡，專注

線下人生－無序，疲憊，拖延

高效率工作

慢節(jié)奏生活

葉老師的作息：

早上早起：

- [x] 贏得安靜的時間，心情平靜

- [x] 寫日記，回顧，紀錄

- [x] 安排未來（一天，一年，今后），近細遠粗的計劃

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一天中：高能要事

不能做所有事

吃掉那只青蛙（最重要的事）

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?？词謾C，空間少，時間碎片，就不能專心。

一天只有八分之一最佳時間，高效能人士利用好這時間。

低能的時間（如堵車），聽書。

精力管理，是時間管理的基礎(chǔ)。比如手機充電。

時間一再有才華的人，最后拼的是身體

早睡早起，睡眠質(zhì)量好。

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時間管理，是生命，自我管理

好好睡覺（規(guī)律），吃飯（健康結(jié)構(gòu)），運動（多巴胺）

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器，術(shù)，道，用

重要的事情安排：

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關(guān)注：一個人只能注意四件事，注意力是稀缺資源

大腦的特性：是CPU，不是硬盤，記不住，干擾大，產(chǎn)生焦慮。

寫下來，就能記下。清空大腦，收集記下。扔進筐里。

事情分類，緊急先，重要先。不重要刪了。不緊急以后再說。

日程與清單

承諾少，做更多

日歷分享（一格格）

清單（一條條）

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夢想生態(tài)圈

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定目標（九十天）

描述夢想

易效能提供教育，有一個環(huán)境。