#4記得小時(shí)候用鐮刀割麥子，彎著腰，一把一把地割，抬頭往前看，看不到邊，所以心里就開始著急、厭煩、疲憊。長輩告訴我，低頭割麥子，看手中的麥子，別往前看，可以往身后看。轉(zhuǎn)身看去，原來自己已經(jīng)割了那么遠(yuǎn)。

? ? 我特別喜歡的一個(gè)比喻，人生就好像你手里捧著的一盞水一樣，你看著它一直在漏，你所做的只是，能讓它漏的慢一點(diǎn)而已！——《奇葩說》劉可樂

在這個(gè)世界上，"有的人活著，但他已經(jīng)死了；有的人死了，但他還活著"，在有書君眼里，維克多·弗蘭克就是這樣一位永遠(yuǎn)活在我心中的偉大人物，因?yàn)樗哪潜局鳎骸痘畛錾囊饬x》，不僅僅留給后人簡單的故事和知識(shí)，更會(huì)幫助人們?nèi)ニ妓髯约喝松凶钣袃r(jià)值的地方。

本書的作者，著名心理學(xué)家弗蘭克爾是20世紀(jì)的一個(gè)奇跡。納粹時(shí)期作為猶太人，他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯威辛集中營，父母、妻子、哥哥相繼死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存下來。就是這段經(jīng)歷讓弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)結(jié)合，開創(chuàng)了意義療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見證。

《活出生命的意義》大致分為了兩個(gè)部分，前半部分寫了作者在集中營的經(jīng)歷，而后半部分則是教會(huì)讀者如何去找到生命的意義 。

第一部分　在集中營的經(jīng)歷

作者弗蘭克爾曾有一段極少人能夠體會(huì)到的人生經(jīng)歷。那就是在二戰(zhàn)德國納粹------奧斯維辛集中營中的生活。相信很多人和有書君一樣，一聽到奧斯維辛集中營就能感覺到那種強(qiáng)烈的死亡氣息。書中有一處細(xì)節(jié)讓有書君印象深刻。作者說：“有一天監(jiān)獄的一個(gè)獄友告訴作者他做了個(gè)非常清晰的夢，夢里有個(gè)聲音告訴他1945年3月30號(hào)我們會(huì)得到解放。他滿懷希望的告訴作者，并且堅(jiān)信3月30號(hào)自己會(huì)獲得解放。”可是距離那天越來越近的時(shí)候，他開始生病，高燒。3月30號(hào)那天他陷入昏迷，第二天他死于傷寒。書中提到，集中營里死亡率最高的時(shí)刻，都在圣誕節(jié)前后。不是因?yàn)榱餍胁。且驗(yàn)槎鄶?shù)犯人都天真的以為能在圣誕節(jié)前回家，隨著希望越來越渺茫，犯人失去了勇氣，變得沮喪起來。這嚴(yán)重減弱了身體的抵抗力，導(dǎo)致死亡。作者就在那里遭受了常人根本無法體會(huì)的絕望，但是他最終奇跡的生存了下來。而支持他活下來的，并不是堅(jiān)信有一天可以從集中營走出來，而是他找到了生命的意義。

說到這里，你可能不會(huì)相信，集中營那樣一個(gè)煉獄般的地方里，大概也只有死亡，煎熬，恐懼和絕望，哪還會(huì)有什么意義??？但是作者在書中卻提到了不一樣的場景：有些人進(jìn)了集中營，雖然肉體忍受著地獄般的折磨，但精神卻依然高貴、獨(dú)立而平靜

弗蘭克爾的這本《活出生命的意義》，現(xiàn)已被美國國會(huì)圖書館評(píng)選為最具影響力的十本著作之一，并入選香港大學(xué)必讀50本圖書。到今天，它被翻譯成24種語言，銷量已達(dá)1200萬冊。下面有書君就帶著大家一起來了解這本書。

書中描繪了很多集中營中你無法想象的場景，例如面對(duì)死亡時(shí)候人們的表現(xiàn)，對(duì)待每次轉(zhuǎn)移名單的態(tài)度。人們開始變的冷漠，麻木，嫉妒，自卑、易怒。甚至就連身為心理學(xué)家的作者處在那樣的環(huán)境下也經(jīng)常想打人。你肯定也會(huì)說，是啊，難道大家還有其他的選擇嗎？作者卻在書中給了一個(gè)肯定的答案：有的。即使在這么艱難一個(gè)環(huán)境中，還是有人會(huì)走過每一個(gè)屋子安慰別人，把自己最后一塊面包給了別人。雖然這種人不多，但足以證明，生命里有一樣?xùn)|西是別人不能從你手中奪去的，而這個(gè)就是你人生最大的自由，那就是：在任何環(huán)境下選擇自己態(tài)度和行為方式的自由！

第二部分　意義療法

書中的第二部分，作者通過對(duì)比精神分析法，列舉出很多事例揭示了什么是意義治療。有書君來舉一個(gè)書中的例子給大家聽：

一位年老的醫(yī)師患了嚴(yán)重的憂郁癥。兩年前他最摯愛的妻子死了，從那之后他就一直無法克服喪妻的痛苦。弗蘭克爾在想怎樣幫助他的時(shí)候，避免直接將什么人生意義的哲理灌輸給他，而是反問道：

“如果是您先離世，而尊夫人繼續(xù)活著，那會(huì)是怎樣的情境?”

他說：“喔!對(duì)她來說這是可怕的!她會(huì)遭受多大的痛苦啊!”于是弗蘭克爾回答他說：“現(xiàn)在她免除了這痛苦，那是因?yàn)槟攀顾獬?。所以您必須付代價(jià)，以繼續(xù)活下去及哀悼來償付您心愛的人免除痛苦的代價(jià)。”

老醫(yī)師緊緊地握住弗蘭克爾的手一言不發(fā)，然后平靜地離開。這個(gè)例子就充分的說明了一個(gè)道理：痛苦在發(fā)現(xiàn)意義的時(shí)候，就不成為痛苦了。 所以，作者在書中給出了對(duì)人生意義的理解，就是要負(fù)責(zé)，要接受生命的追問。

有書君來總結(jié)一下，發(fā)現(xiàn)生命意義的三種途徑：1.建立或投身于某項(xiàng)事業(yè)中；2.體驗(yàn)?zāi)撤N自然文化，或者學(xué)會(huì)去愛與給予，3.勇于承擔(dān)責(zé)任和痛苦。就像在集中營那樣惡劣環(huán)境下生存下來的俘虜，他們都是認(rèn)定了自己的生命有一定的意義：也許是為了未知生死的親人，也許是為了追尋自己的事業(yè)……

在本書的后半部分，弗蘭克爾已經(jīng)不是當(dāng)年那個(gè)集中營里被編號(hào)為119104的待決囚徒，而成為了讓人的可能性得以無限擴(kuò)大的圣者。這位歷經(jīng)滄桑的圣者對(duì)生命充滿了極大的熱情，他67歲開始學(xué)習(xí)駕駛飛機(jī)，并在幾個(gè)月后領(lǐng)到駕照。80歲竟然還登上了阿爾卑斯山。對(duì)比而言，處在尚算幸運(yùn)時(shí)期的我們，在看過這本書之后，是否應(yīng)該學(xué)會(huì)好好珍惜當(dāng)下，體會(huì)身邊那些“彩色的陽光”呢？

紐約時(shí)間比加州時(shí)間早三個(gè)小時(shí)

但加州時(shí)間并沒有變慢

有人22歲就畢業(yè)了

但等了五年才找到好的工作

有人25歲就當(dāng)上CEO

卻在50歲去世

也有人遲到50歲才當(dāng)上CEO

然后活到90歲

有人依然單身

同時(shí)也有人已婚

奧巴馬55歲就退休

川普70歲才開始當(dāng)總統(tǒng)

世上每個(gè)人本來就有自己的發(fā)展時(shí)區(qū)

身邊有些人看似走在你前面

也有人看似走在你后面

但其實(shí)每個(gè)人在自己的時(shí)區(qū)有自己的步程

不用嫉妒或嘲笑他們

他們都在自己的時(shí)區(qū)里，你也是

生命就是等待正確的行動(dòng)時(shí)機(jī)

所以，放輕松

你沒有落后

你沒有領(lǐng)先

在命運(yùn)為你安排的屬于自己的時(shí)區(qū)里，一切都準(zhǔn)時(shí)

你聽過“一分鐘法則”嗎？這條法則的大致內(nèi)容是：如果你發(fā)現(xiàn)做一件事情需要花的時(shí)間不到一分鐘，那么現(xiàn)在就去做。

通常來說，這都是一些小事，比如把你的大衣掛起來，把床整理好，把水杯倒?jié)M，或者回復(fù)其他人的信息。但是正如很多人所知道的那樣，這些小事卻經(jīng)常無法引起你的注意，當(dāng)你最終真正想要去做這些事的時(shí)候，往往要花上大把的時(shí)間。

所以從本質(zhì)上來講，“一分鐘法則”就是告訴你要去立刻完成那些你在此時(shí)此刻覺得討厭，更愿意去拖延的小事。

我第一次了解到這一理念是在幾年前，但是在最近，我才打算嘗試一下。聽起來很簡單，不是嗎？所以我決定花上一整個(gè)星期的時(shí)間，按照這樣的方式去生活。

我是一個(gè)在“一些事情上”很有條理的人，但是也會(huì)忽略，或者是拖延很多小事，盡管在某種程度上，我其實(shí)很想趕緊把這些事情做完。比如說，當(dāng)我正在做晚飯的時(shí)候，我想著的是吃晚飯就洗碗。但是當(dāng)我把飯吃完之后，我很有可能把這些需要洗的盤子一直留到第二天晚上（然后就是第三天、第四天晚上）。

所以坦白講，我一開始有點(diǎn)不敢遵循這個(gè)法則，因?yàn)檫@樣做我的私人時(shí)間會(huì)被打擾。但是我也希望自己能有一些動(dòng)力去做這些小事情。我安慰自己說，就算我討厭這樣的做法，也不過就只有七天而已。

但是現(xiàn)在，我決定一直堅(jiān)持這樣的習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)的事情是：大部分的小事都不像它們看上去那樣讓人討厭，而且最后的結(jié)果也值得我在這些事情上所花費(fèi)的每一分鐘。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，5分鐘里居然能做這么多事情；每晚拿出20分鐘窩在沙發(fā)躺尸的時(shí)間，能夠讓你不必在周六花整整一個(gè)早上的時(shí)間，去處理一個(gè)星期積累下來的瑣事。

以下是“一分鐘法則”是如何幫助到我的：

當(dāng)我拿出某個(gè)東西（比如剪刀）使用的時(shí)候，用完之后我會(huì)放回原處：

你可能覺得這不是應(yīng)該的嗎？不過對(duì)我來說，我才剛養(yǎng)成這樣做的習(xí)慣。舉例來說，我有一天晚上我打開亞馬遜的包裹后把剪刀忘在了廚房柜臺(tái)上，這種事情我經(jīng)常做。但是當(dāng)我把包裹收起來后，我發(fā)現(xiàn)了躺在那里的剪刀，所以我多走了幾步，把剪刀放回了原位。

每天晚上，我會(huì)把所有餐具進(jìn)洗碗機(jī)，把當(dāng)晚使用過的鍋具清晰干凈，然后在早上的時(shí)候把干凈的餐具放回原位：

把每一個(gè)盤子放進(jìn)洗碗機(jī)里不需要多長時(shí)間，只需要快速?zèng)_洗一遍，然后放進(jìn)去就可以了。早餐用的碗和勺子、午餐用的容器、還有晚餐用的盤子、叉子和刀子，算在一起也只需要一分鐘時(shí)間。

餐刀這樣的小物件和砧板的清洗大約每個(gè)需要30秒的手洗時(shí)間，然后放在毛巾上晾干，所以我會(huì)后洗它們。在這個(gè)時(shí)候，如果遇到盤子比較大，水比較熱，或者海綿上泡沫太多的問題，我也會(huì)去想辦法處理。

我每天晚上都會(huì)擦廚臺(tái)：

當(dāng)水槽里和廚臺(tái)上都沒有了盤子之后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)殘留的碎屑和污跡。只需要花不到一分鐘的時(shí)間，我就可以把廚臺(tái)擦干凈。還有兩天晚上，當(dāng)我把常規(guī)工作做完之后，我發(fā)現(xiàn)我還可以把水槽擦拭一遍。所有的這些事情，都用不上一分鐘的時(shí)間！

“一分鐘法則”告訴我，對(duì)垃圾進(jìn)行分類：

我住的地方的垃圾房味道很重，有的時(shí)候還有老鼠，所以我會(huì)盡可能地遠(yuǎn)離那里。但是我會(huì)回收所有的東西，因此當(dāng)我拖延了一個(gè)星期（或者兩個(gè)星期……）之后，要扔的酒瓶、草莓包裝盒、還有牛奶盒就會(huì)堆成山。不過這兩次的情況有所不同。我決定花上不到一分鐘的時(shí)間，用環(huán)保袋給垃圾分類。雖然我承認(rèn)在第一次采用這樣的辦法時(shí)，把袋子取下來然后再倒空花了超過1分鐘的時(shí)間，但是第二次，當(dāng)晚真的完成垃圾分類之后，我只需要拿著鑰匙，然后把袋子從廚房里拿出來就可以了。

我鍛煉之后的臟衣服不會(huì)再被留在背包里。我會(huì)把衣服拿到洗衣房，然后把背包掛起來：

我鍛煉之后的典型做法是這樣的：把背包扔到臥室的地上；如果需要的話，把衣服換掉；然后吃點(diǎn)東西。在下一次鍛煉之前，重新在背包里找到已經(jīng)散發(fā)著氣味的衣服。但是在“一分鐘法則”的監(jiān)督下，現(xiàn)在的做法已經(jīng)變成了這樣：打開背包，把被汗水浸濕的衣服拿去洗衣房，然后把背包掛在衣柜的掛鉤上。換衣服，吃飯，然后繼續(xù)接下來的生活。

我?guī)缀趺刻於紩?huì)整理自己的床鋪。但是我找到了一個(gè)更簡單的方法來完成這件事：

我承認(rèn)在上周五的時(shí)候，我稍稍賴了個(gè)床，所以沒有收拾床鋪。不過在那個(gè)星期的其余幾天里——包括周末，還有這個(gè)星期目前為止的幾天，我都做了這件事！我很喜歡在回家的時(shí)候，看見一個(gè)整齊的床。沒有什么比這更能讓一個(gè)小小的房間看起來清晰而整潔了。

我確實(shí)簡化了“整理床鋪”的定義，所以花的時(shí)間要少很多。大部分的晚上，我都不需要蓋沉重的羽絨被，所以第二天早上的時(shí)候，我只需要把它疊起來，然后放到床尾就可以了，不需要把它鋪在床單和被子之間。不過看起來，依然要比混亂一團(tuán)要好得多。

在幾年之前，我放棄了有很多裝飾的抱枕，因?yàn)槲艺J(rèn)為大部分時(shí)候，他們都被我扔在了地上。如果我有一天認(rèn)為它們可以讓我的床鋪更加完整，我會(huì)考慮把它們從包裹里面放出來的。

在工作時(shí)，我會(huì)立即處理那些只需要簡短回復(fù)的郵件，并且立即設(shè)置拒接連鎖活動(dòng)郵件（注：一種垃圾郵件）：

我目前的工作并不像其他的工作那樣受到郵件很大的影響，而且我習(xí)慣于立即回復(fù)郵件。但是我們確實(shí)收到過很多類似于“歡迎某某人！”的郵件，而人們通常都是隔幾個(gè)小時(shí)或是幾天回復(fù)郵件。這樣，這些垃圾郵件就會(huì)一直出現(xiàn)在我收件箱的頂部。我之前一直都是無視這些郵件，雖然他們確實(shí)讓我感覺有些心煩。

不過現(xiàn)在，我會(huì)在需要的時(shí)候回復(fù)一下郵件，然后立即設(shè)置拒收（這會(huì)徹底讓它們消失在我的收件箱里）。

和以往相比，我喝的水更多了，因?yàn)槲铱偸菚?huì)把杯子重新裝滿水：

這算是我工作日的一個(gè)日常。在一天開始的時(shí)候，我會(huì)接滿滿一杯水。但是在喝完之后，我常常不會(huì)立即重新接滿水。但是事實(shí)上，這花不上我60秒鐘的時(shí)間。

就算稍微多花了一點(diǎn)時(shí)間，這也是讓我離開工作區(qū)域，稍微休息一下的好方法。

一天的工作結(jié)束之前，我會(huì)花時(shí)間去整理我的電腦和桌子：

收拾所有的垃圾，把我的水杯放進(jìn)儲(chǔ)物筐里，然后刪掉我電腦里面不會(huì)再用的圖片（這算是我每天寫稿的一個(gè)副產(chǎn)品）。

如果你也希望得到一個(gè)更加整齊干凈的空間，讓你的待辦事項(xiàng)列表更短一點(diǎn)，并且不花太多的精力，我認(rèn)為“一分鐘法則”絕對(duì)值得一試。

當(dāng)然就像所有的理論一樣，我也理解其他人對(duì)此可能會(huì)有不同的觀點(diǎn)。但是實(shí)際上，這樣做幾乎不用任何成本，而且在最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這真的很值。如果你對(duì)此感到些許恐懼，那就像我一樣，先嘗試著做一周，甚至是三天，去觀察這是否是你想要保持下來的習(xí)慣。