前幾天收到在異國(guó)求學(xué)的朋友發(fā)來(lái)的郵件，她說(shuō)近期壓力很大，總是控制不住自己，吃東西毫無(wú)節(jié)制，體重一下子飆到了110+，感覺自己每天活得像個(gè)饑渴的原始人，暴飲暴食之后又將是無(wú)盡的后悔，如此惡性循環(huán)，壓力越來(lái)越大……

收到郵件的時(shí)候，我正站在公司休息室大大的落地窗前，執(zhí)一杯花茶，眼前是這座忙碌的都市往來(lái)的車輛，也可以看見玻璃反光里自己一臉的平靜。

體重的不穩(wěn)定起伏果然是年輕女孩最大的一塊心病啊。所幸現(xiàn)在的我已經(jīng)擺脫了這個(gè)問題的困擾。

碰巧今天早上鄰座的財(cái)務(wù)小姑娘提到了一個(gè)類似的問題，她說(shuō)這陣子大家都被各種各樣的業(yè)務(wù)忙得焦頭爛額，而我怎么看起來(lái)還挺悠閑的樣子？仔細(xì)觀察的話，似乎不管是精神狀態(tài)還是皮膚情況，反而還變好了？

聽了她的話，我不置可否地笑笑，看著她堆在桌面上花花綠綠的小零食，說(shuō)，我不過是戒掉了吃零食的習(xí)慣。

財(cái)務(wù)小姑娘聽到這句話，驚訝得幾乎忘了嘴里的小餅干，看著她神色糾結(jié)又困惑，一時(shí)忘了往嘴里塞餅干的樣子，我笑著起身，再去給自己沏了一杯花茶。

事情說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，這不過是《習(xí)慣的力量》書中一個(gè)小小的建議，如果你留心，很多這樣的小事都足以啟發(fā)你改掉一個(gè)無(wú)意識(shí)的壞習(xí)慣。

在工作時(shí)總是控制不住自己的手和嘴，就像沒法掌控逐日上升的體重，我覺得這不算一件小事，它很大地扼殺了現(xiàn)代職場(chǎng)女性的辦公室幸福感。

但這也的確只是一個(gè)無(wú)意識(shí)的小習(xí)慣在作祟。你需要的不過是：用一個(gè)習(xí)慣去替代另一個(gè)習(xí)慣。

花點(diǎn)時(shí)間思考這個(gè)問題，以吃零食為例，想想你在工作間隙吃零食是為了什么？

真的是為了消除無(wú)法忍受的饑餓感？還是僅僅想要得到一種放松？暫時(shí)從繁重的工作中抽身出來(lái)，想放松一下疲憊的身心……順手拿起了手邊的小零食……

如果答案是后者，那么我們面臨的是相同的問題，我已經(jīng)成功戒掉了在辦公桌上吃零食習(xí)慣，你也可以。

書中提到：

如果你只是想放松一下，那你能輕易找到替代的慣常行為，比如說(shuō)快步走，或上網(wǎng)瀏覽3分鐘，這能提供同等的休息機(jī)會(huì)，而不會(huì)讓你變胖。

除此之外還有許多不錯(cuò)的選擇，用清新的小盆栽來(lái)替代桌面上的零食，聞聞花香，照顧照顧植物。

或是最簡(jiǎn)單的和鄰座的同事聊上幾句，昨晚的電視劇，當(dāng)季雜志的熱款，樓下便利店門口喝牛奶的小貓。我告訴財(cái)務(wù)小姑娘她每次說(shuō)到最新款的包包都會(huì)手舞足蹈，不知不覺就放下了手里的零食。

一個(gè)很簡(jiǎn)單的替換游戲，做一些優(yōu)雅的事來(lái)填上工作間隙的小段空白。書中也已經(jīng)用許多科學(xué)的實(shí)驗(yàn)來(lái)證實(shí)了它的有效性。

要知道，我們所處的就是這樣忙碌的世界，稍不留心，就有可能陷入各式各樣的惡循環(huán)旋流。俗話說(shuō)，千里之堤，潰于蟻穴，像這樣一個(gè)無(wú)意識(shí)的壞習(xí)慣帶來(lái)的影響卻是無(wú)窮無(wú)盡的。

也把這個(gè)小技巧寫進(jìn)郵件里發(fā)給了異國(guó)好友，建議她感到壓力大的時(shí)候立刻放下手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，出門去運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)替代進(jìn)食，獎(jiǎng)賞依然是消除當(dāng)下的焦慮，說(shuō)不定還會(huì)額外收獲更健康的體質(zhì)。

財(cái)務(wù)小姑娘的電腦桌旁多了幾盆顏色喜人的多肉，核算完一份報(bào)表她就給它們噴點(diǎn)水。每天下午的休息時(shí)間她都拉著我一起去落地窗前喝花茶，我們發(fā)現(xiàn)這里的視野特別好，一眼望去，整整齊齊車輛，還有些治愈的意味。

是啊，趁著春天還沒過完，趁著春色尚美好，為了它，堅(jiān)持優(yōu)雅吧。