聽雨馨老師的課，總有高山仰止的感覺，這次除外，因為，成長，自己這幾年一直在繼續(xù)，也貌似走了一條正確的路。
前幾天在電梯里，遇到一位從沒說過話的鄰居，他說“你簡直逆生長啊”，第一遍我沒聽清，他又說一遍，我心大喜，他與我沒有交集，沒有恭維的必要，這是由衷的肯定啊?？粗R子中的自己，不禁說“親愛的，我很喜歡你”。如此的狀態(tài)，如果在六七年前，那是不可想像的。那時的自己，塌腰駝背，眼神游離，臉上總掛著微笑的面具，內(nèi)心卻自卑、自責(zé)、焦慮，如同陰暗里受驚的小老鼠。
這六七年一路走來，感恩一本本書的滋養(yǎng)，感恩雨馨的引領(lǐng)，把自己的一點心得分享給大家，期待共同成長。
1、隨時練習(xí)“我看到”句式，培養(yǎng)自己對情緒的覺察力。這是《遇見未知的自己》里學(xué)到的，句式是“我看到...，我接納這現(xiàn)狀，并慢慢放棄對它的需要“，當(dāng)自己有憤怒、焦慮、自責(zé)等等各種情況時，就寫下來，神奇的是，當(dāng)自己寫下來了，情緒也就基本沒有了。簡簡單單的一句話，我練習(xí)了這六七年，開始，幾乎天天寫，寫的多是不好的情緒，隨著情緒被看到，慢慢的，人變平和了，寫的就少了。這是自己寫過的例子：
”我最近有點焦慮，簡單的事情會提前想很多，感覺很復(fù)雜，實際一會就能完成。對孩子作業(yè)的催促，也是焦慮的表現(xiàn)。這不好，會影響孩子。我看到我的焦慮，我接納它的存在，逐漸放棄對對它的需要?！?/p>
“我看到我有控制別人的情況，在別人不聽時，我會生氣，我接受這種現(xiàn)象并慢慢放棄對它的需要”
2、記住“勿臆”。論語中說“勿臆，勿必，勿固，勿我”，這是我認為圣人說過的最好操作的方法。勿臆便是不要胡思亂想，沒發(fā)生的事不要想，發(fā)生了的事想也無用，“不念過去，不畏將來”，把自己的心安住在當(dāng)下。安于當(dāng)下，這話說很容易，做到太難。這需要先練習(xí)“我看到”的覺察能力，當(dāng)在自己思緒里纏綿時，一個“看到”便如棒喝，讓自己清醒。這是自己參加一次戶外日記中時對““勿臆”的體會：
”這次活動第一個挑戰(zhàn)是一個十幾米的垂直山崖，我站在上面，向下稍探頭，就心中發(fā)緊，趕緊哆嗦著退回。組織者準(zhǔn)備充分，兩個辦法，一是速降，二是身上拴個繩子，有領(lǐng)隊在上面保護，徒手下去。對于速降需要一定的的技巧，我不確定我能立刻學(xué)會，便選擇了徒手下崖，這個畢竟是自己能掌握，況且還有保護的人呢。好友的女兒，自小隨媽媽參加此類活動，小強驢一枚，自然無任何問題，第一個輕松下去，女兒第二個，雖有些緊張，但還是極勇敢順利的下去了，好友更是不在話下。我看著她們一個個下去，緊張感卻越來越厲害，”我能行嗎？萬一下面接不好，會不會摔著？摔壞了后面活動怎么參加？摔倒 多丟人。。?！跋敕ㄖ刂兀榷兜臒o法自控，我拖延著，讓別人一個個先下，到最后，無可拖延了，下吧。決心一下，心反而不慌了，按照領(lǐng)隊的指示，一步步做下去，居然發(fā)現(xiàn)沒什么難度，甚至還創(chuàng)新改進了教練的動作，很意外的，內(nèi)心平靜、過程順利的下去了?？鬃诱f“勿臆”，就是事情沒發(fā)生前，不要去想像，我還是用想像的危險嚇壞了自己?！?/p>
3、活出生命的意義。這句話乍一看，假大空的感覺，自己一直沒能領(lǐng)會，后來，聽《樊登讀書會》解讀一本書《活出生命的意義》時，頓悟，人活著的意義或者是價值是自己對他人、對家庭、對工作、對社會有什么用處。我感覺對家人很重要，是因為有了我，孩子可以吃上可口的飯菜，可以穿上漂亮的衣服，老公多晚回家，會有一盞燈溫暖著他；我感覺對工作很重要，是因為我多年累積的業(yè)務(wù)能力讓我對同事有帶領(lǐng)作用，一次休假回來，同事說”你可回來了，你回來我們就有主心骨了‘。老人年紀(jì)大了，接她進城，我會說“媽，你歇歇吧”，媽便訕訕的很沒勁頭的做沙發(fā)上，如果我說“媽，我想吃你包的餃子了”，她便很開心的去忙活，因為老人喜歡被孩子需要的感覺。如此，我們生命的意義便是“被需要”，為了這份“被需要”，我們甘愿辛苦。課中所講白娃，固然有他性格中的不足，但白娃媳婦包攬一切的能干讓他在家可有可無，他找不到價值所在，又如何會表現(xiàn)好？
4、參加系統(tǒng)排列，看清自己。這是上次參加系統(tǒng)排列后的體會，再次感謝雨馨老師。是雨馨老師的工作坊讓我明白了什么是系統(tǒng)排列，更見識了系統(tǒng)排列的神奇?；丶液?，自己又看了一本相關(guān)的書，看完，對自己的問題迫切想排列，老師的課又不知什么時候再次舉行，便嘗試著自己進行，主題便是自己上課初期提出的“希望自己能流暢的表達自己”，我把自己認為的影響表達的各種因素比如不善言辭的父母，不愛溝通的老公，上學(xué)時的小情感，自己的自卑感，用一些小東西代替，排完，發(fā)現(xiàn)自己的自卑感是主要原因。認識到了，表達竟好了非常多，那天和老公深聊了一次，把自己課上學(xué)的東西和他說了（按原來，我會覺得那么神奇他會不相信并笑話我的），還提出清明共同回家上墳。這幾天，自己的一些小事，也隨時和他說，放原來我是說不出來的，如此，兩人關(guān)系迅速變好。他還是他，變的只是我看到了我的自卑并努力接納，帶來的卻是夫妻關(guān)系的和諧。感恩加入自助助人研習(xí)社，這次生命的遇見，讓我有了撥開云端見月明的幸福。（題外話一句：昨天，聽曾仕強講《易經(jīng)》，他說古人的占卜，是把自己跳脫出來，看清影響自己的各種因素，那一刻，我忽然想到這不就是系統(tǒng)排列嗎？我們的文化實在淵源流長，博大精深）
5、選擇一項運動，比如瑜珈。生命中美好的遇見，有書，有人，對我，還有瑜珈。從去年8月開始練習(xí)，每周三次課，每天早上半小時，讓我變得挺拔、健康，外形的變化同事都深深驚奇，也引燃了她們練習(xí)瑜珈的熱情。
2018的春，天碧藍，葉新綠，人閃亮。喜歡現(xiàn)在的自己，享受著美好的生活，悅，成長，前行。
