01
臨近中午，我昏昏欲睡地從床上爬起來(lái)。不是因?yàn)轲I了，不是因?yàn)楸锬?，也不是因?yàn)橹匾氖虑?，而是我的手機(jī)卡死了。
我想大學(xué)生很多人都會(huì)有我這種狀態(tài)，早上起不來(lái)，晚上不想睡。
其實(shí)，我七點(diǎn)多就醒了，然后就一直在被窩里刷朋友圈，刷微博，點(diǎn)各種APP，并沒(méi)有多大意義，也并沒(méi)有人需要我，但我就是刷得很起勁。
一刷手機(jī)，幾個(gè)小時(shí)飛快地過(guò)去了。
但是我心里知道這種狀態(tài)不好，所以我在百度“早期打卡”，有公眾號(hào)，也APP，我嫌微信群太煩了，而且費(fèi)流量，果斷pass掉了。
我加了微信公眾號(hào)后，覺(jué)得應(yīng)該再下一個(gè)APP來(lái)，看看哪個(gè)好用，也可以雙保險(xiǎn)。這時(shí)候已經(jīng)10點(diǎn)半多了。
由于我同時(shí)下了三個(gè)APP，手機(jī)可能有點(diǎn)吃不消，干脆就呆若木“機(jī)”，任由我按哪個(gè)鍵都不行，連關(guān)機(jī)都關(guān)不了。
折騰了老半天，是關(guān)機(jī)了，但是重啟不了，一朵菊花我等了十分鐘都沒(méi)反應(yīng)。這可是我花了幾千塊剛買的7P，有點(diǎn)懊惱。我就把它塞進(jìn)被窩里，自己睡去吧，老子要起床了。
等我起床后，吃了點(diǎn)東西填肚子，我想去看看它。我是手機(jī)控，就是那種早上睜開(kāi)第一眼，晚上閉上第一眼都要看到手機(jī)的那種。
但是它照樣一副，一朵菊花畫(huà)個(gè)圈圈詛咒你的模樣。無(wú)可奈何，我要對(duì)它實(shí)施搶救，不能人工呼吸啊。
于是就在電腦上搜各種方法，終于被我救活過(guò)來(lái)了。然后那一幕似曾相識(shí)過(guò)幾萬(wàn)次：坐在凳子上，捧著手機(jī)，又是一幅低頭，手指戳著屏幕，自?shī)首詷?lè)的樣子。
等我緩過(guò)神來(lái)，這個(gè)大好的早上已經(jīng)過(guò)去了。
我過(guò)著像豬一樣的生活，但是不能和豬一樣心安理得，這就是我的過(guò)錯(cuò)了。
所以我要尋求改變。但是習(xí)慣是一種大腦回路，雖然人人都知道21天習(xí)慣養(yǎng)成法，但卻很少人嘗試過(guò)，堅(jiān)持過(guò)。好不容易堅(jiān)持下來(lái)，只要稍微松懈，就會(huì)被毫不留情地打入原形。
02
想改變，就是知道現(xiàn)在自己的狀態(tài)不好。那為什么不好呢？每天中午起床的習(xí)慣，到底給我?guī)?lái)多大危害？
第一，晚起，這一天都會(huì)精神不佳。
老話說(shuō)，早飯不吃，三天白吃。就是一天美好的開(kāi)始，源于一頓按時(shí)的早餐。
這并不是說(shuō)這早飯有多精致，還是多豐富?？梢允窍★?、包子、粽子、餛飩都可以。
因?yàn)榘磿r(shí)吃飯，能給你的身體和大腦提供必要的能量，加速身體的新陳代謝，血液的循環(huán)，能讓你這一天都精力充沛，繼續(xù)未完的工作。
不吃早餐，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致注意力不集中，影響一天的學(xué)習(xí)和工作效率，還會(huì)影響心情。
對(duì)女生來(lái)說(shuō)，不吃早餐的危害更大，不食早餐會(huì)令人更易肥胖。
早餐有三大原則，時(shí)間、搭配和數(shù)量。
就餐時(shí)間應(yīng)該安排在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。搭配要營(yíng)養(yǎng)，需要蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，食物要容易消化。數(shù)量要適宜，不能過(guò)少或過(guò)飽，過(guò)少會(huì)攝取不足，過(guò)多會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
還有一點(diǎn)，最好能在起床的時(shí)候喝一杯溫水。
但是有些人就不合適，尤其是有胃病的，就不要早起空腹喝水了。這個(gè)位問(wèn)過(guò)中醫(yī)，中醫(yī)說(shuō)腸胃不好的，喝水容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，會(huì)加重病情。
第二，舍不得睡，舍不得起，是一種病。
這在醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠識(shí)相推遲綜合征”，常見(jiàn)群體是青少年和30歲之前的成年人。這也說(shuō)明了我們還年輕，得了病只能自我寬慰一下。
晚睡晚起就是我們所謂的生活不規(guī)律，這更抽煙喝酒差不多，也是會(huì)成癮的。它會(huì)誘發(fā)不同程度的工作、學(xué)習(xí)、社會(huì)功能障礙。引起生物鐘混亂，出現(xiàn)“倒時(shí)差”的現(xiàn)象。
我是白天比較昏睡，晚上10點(diǎn)以后特別活躍，整個(gè)人特別清醒，要被催著才會(huì)不情不愿地上床。
有一點(diǎn)我深有體會(huì)，容易感到疲勞，總覺(jué)得兩根眉毛之間的那片平地特別擰巴，很難受，按摩臉部也沒(méi)用。而且我身體一向很差，基本感冒是不會(huì)好的，情緒容易低落，還容易發(fā)脾氣。
據(jù)說(shuō)這以后，還要可怕，會(huì)引起各種小毛病，肝病等等。
這個(gè)癥狀也能治，醫(yī)生提出來(lái)就是要調(diào)整周期，把生物鐘調(diào)好了，自然就慢慢順暢了。
首先，你就堅(jiān)持一天早起來(lái)，如果這天6點(diǎn)半就起來(lái)了，你就獎(jiǎng)勵(lì)自己一件盼望很久的喜歡的東西。白天就堅(jiān)持下，不要打瞌睡了。
一到晚上，由于早上起得早，自己人就會(huì)很困，很想躺床上睡覺(jué)，這也就達(dá)到效果了，晚上早早入睡。睡眠足了，第二天早起就比較容易一些。多堅(jiān)持幾天，節(jié)奏就慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)了。
第三，晚起，你一天的計(jì)劃很容易被打斷。
晚起有一個(gè)很明顯的壞處，就是你原本一天安排的計(jì)劃，很難執(zhí)行到位。
比如我自己，我前一天晚上會(huì)列出今天的計(jì)劃，我拿其中一天來(lái)舉例：1.20篇文章的筆記；2.上課；3.600字的摘錄；4.3000字的小說(shuō)。
我本來(lái)打算10點(diǎn)起床先去上課，回來(lái)做筆記。但是因?yàn)榕R時(shí)通知，我聽(tīng)了一下午的講座，然后晚上6點(diǎn)開(kāi)會(huì)。
結(jié)果回來(lái)已經(jīng)很晚了。所以我只能把20篇文章和600字的摘錄放到第二天去做。
這樣臨時(shí)出狀況的事情還有很多，比如聚會(huì)、逛街、看電影等等，百分之八十都是出現(xiàn)在下午和晚上這個(gè)時(shí)間段。所以每天的計(jì)劃，很難得才能全部完成。
長(zhǎng)此以往，我對(duì)自己的自信心就會(huì)下降，覺(jué)得自己這么忙，怎么還是有做不完的事情，心情會(huì)變差，感覺(jué)雙休日都犧牲進(jìn)來(lái)了。
其實(shí)，我沒(méi)有想過(guò)好好利用早上這段時(shí)間。如果我每天6點(diǎn)起床，比我每天24點(diǎn)睡覺(jué)，要多兩三個(gè)小時(shí)。
我完全可以自由支配這段時(shí)間，還能按時(shí)完成任務(wù)。其實(shí)，我每天拖沓，就是差這么幾個(gè)小時(shí)。
而且早上這段時(shí)間比較清靜，沒(méi)有人打擾，也比較能集中注意力，效率會(huì)相對(duì)較高。有一話說(shuō)，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，是有一定道理的。
03
說(shuō)到這句話，我想講一個(gè)高中的小插曲。
高中同學(xué)叫燕子，她是山里來(lái)的，很黑很瘦，但是牙齒很白。我們關(guān)系都很好。周末回去比較遠(yuǎn)，我們就留下來(lái)在圖書(shū)館自習(xí)。
一路上我們都會(huì)聊些小女生之間的話題。燕子說(shuō)，她以前每天天蒙蒙亮就去家附近的那個(gè)公園里。
那時(shí)候夏天，草上都還是露水，就她一個(gè)人在草坪山尋尋覓覓。
她說(shuō)早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，我是早起的人兒撿硬幣。
原來(lái)頭一天早上很多情侶都會(huì)來(lái)這塊草皮上坐坐，兜里的零錢一不小心就會(huì)掉出來(lái)，所以正好被燕子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)商機(jī)。
現(xiàn)在每每有人說(shuō)起這句話，我就會(huì)想到燕子，這姑娘太可愛(ài)了，不知道哪位讀書(shū)郎娶了她呢。
寫(xiě)這篇文章，一來(lái)是給自己建立預(yù)警機(jī)制，二來(lái)是給有相同困惑的小伙伴打個(gè)屁股針。
我現(xiàn)在是頂著無(wú)精打采的腦袋，打著哈欠碼字的，今天一定要22點(diǎn)睡覺(jué)。
APP已經(jīng)下好了，這么多里面，我篩選了一款我覺(jué)得最適合我的“種子習(xí)慣”。
種子習(xí)慣，有一個(gè)吸引我的地方，就是當(dāng)你建立一個(gè)習(xí)慣，它就會(huì)給你種下一顆種子，需要你每天堅(jiān)持打卡，才能慢慢長(zhǎng)成小樹(shù)苗。
這和小時(shí)候養(yǎng)電子寵物很類似，我就喜歡這種能給我?guī)?lái)成就感和責(zé)任心的東西，特別能抓住我的興趣點(diǎn)。
還有很多軟件微習(xí)慣、天天打卡等等，你可以選一款自己最中意的，堅(jiān)持一天、兩天、三天……權(quán)當(dāng)給自己一次改過(guò)自新的機(jī)會(huì)。
好的習(xí)慣從早起開(kāi)始，說(shuō)不定會(huì)帶來(lái)意想不到的變化呢。
04
下面是一份成功人士，早起的時(shí)刻表。不是我統(tǒng)計(jì)出來(lái)的，是網(wǎng)上的一個(gè)記者收集的，很有借鑒意義。
蘋(píng)果CEO庫(kù)克：每天早上4:30起床發(fā)郵件，5:00出現(xiàn)在健身館，而且往往還是晚上辦公室走得最晚的人。
星巴克CEO霍華德·舒爾茨：每天從健身開(kāi)始，通常是跟他夫人一塊騎車，然后6:00到辦公室。
微軟總部高層里惟一的華人陸奇通常凌晨3點(diǎn)起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10點(diǎn)。
臺(tái)塑集團(tuán)創(chuàng)始人王永慶：生活規(guī)律，每日清晨4點(diǎn)起床，游泳、早操、跑步、讀書(shū)，到9點(diǎn)上班,晚上6點(diǎn)下班，之后宴客。
李嘉誠(chéng)：早上6點(diǎn)起床后先鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，他也需要鬧鐘，通常會(huì)訂兩個(gè)叫早。
郭臺(tái)銘：起床時(shí)間據(jù)說(shuō)也是四五點(diǎn)，起來(lái)后游泳或跑步，七點(diǎn)到辦公室，一直工作到深夜，自稱創(chuàng)業(yè)35年以來(lái)，每天平均工作15小時(shí)。
當(dāng)他們?cè)谖覀冞€在熟睡的時(shí)候，這些大佬已經(jīng)早早地開(kāi)始緊張忙碌的一天。微博上有一話：你是你的萬(wàn)千可能之一種。
我想就從早起開(kāi)始吧。
今天你早起了嗎？
