? ? ? 我迷上運(yùn)動(dòng)不過(guò)是這幾年的事。之前，我信奉據(jù)說(shuō)是邱吉爾辰長(zhǎng)壽信條——“能躺著決不坐著，能坐著決不站著，能站著決不走著，能走著決不跑著”。在單位，能讓同事代勞的決不親為，在家里，能讓家人干的決不沾邊。不知不覺(jué)間，小肚子開(kāi)始隆起，體檢單上的箭頭越來(lái)越多，后來(lái)連職責(zé)范圍內(nèi)的工作，吃飯穿衣等正常生活起居也不愿意去做，最后惟一的希望就是在脖子下邊掛一個(gè)餅，餓了咬一口。

? ? ? 后來(lái)我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

? ? ? 對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一場(chǎng)深刻的自我革命。無(wú)論是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后的肌肉酸痛，還是有氧運(yùn)動(dòng)中心率的加快，都不是一件舒服的事情。我第一次練長(zhǎng)跑的時(shí)候，才跑了一圈，心臟就象被什么東西勒緊了，肺部隱隱作痛，喉頭發(fā)干，呼吸困難，再也堅(jiān)持不下去，只得放棄，癱到地上大口喘氣。

? ? ?但人這個(gè)物種畢竟是進(jìn)化了數(shù)百萬(wàn)年，是地球上構(gòu)造最為復(fù)雜的高級(jí)生物。人體對(duì)自身和大自然有著天生的適應(yīng)性。這也是運(yùn)動(dòng)或者鍛煉能得以順利進(jìn)行的重要原理。我后來(lái)只堅(jiān)持了兩周，就度過(guò)這痛苦的階段。有天我?guī)Ю习秩メt(yī)院看病，開(kāi)了四個(gè)小時(shí)的車，在醫(yī)院里又前后奔波，晚上到家后疲憊不堪，腰酸背疼。我消除疲勞的辦法就是去大學(xué)操場(chǎng)狂奔八圈，把自己弄得象水里剛撈出來(lái)一樣。

? ? ?但鍛煉必須講科學(xué)。我曾經(jīng)有段時(shí)間天天練啞鈴，結(jié)果非但肌肉沒(méi)有強(qiáng)壯，反而將肌肉拉傷了，出行一瘸一拐，許多人誤以為我挨了家暴，向我含蓄地表示慰問(wèn)。對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，肌肉訓(xùn)練一不能過(guò)度，二不能天天運(yùn)動(dòng)同一個(gè)部位。根據(jù)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)，在顯微鏡下，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉纖維細(xì)胞呈現(xiàn)出不同程度的損傷。人體會(huì)修復(fù)這些損傷，而且修復(fù)后肌肉會(huì)更強(qiáng)大。但人體的修復(fù)能力是有限的，每天只能修復(fù)5%至10%，在修復(fù)的時(shí)間必須要休息?？茖W(xué)的鍛煉方法是：適度運(yùn)動(dòng)某個(gè)部位的肌肉，然后讓這部位的肌肉休息48小時(shí)，待其修復(fù)后再度鍛煉，而我那段時(shí)間貪圖求快，天天鍛煉同一部位，肌肉舊傷未復(fù)新傷又添。我這種鍛煉方式叫蠻干，屬于文盲的鍛煉方式。后來(lái)我開(kāi)始講科學(xué)鍛煉，慢慢地，脫了衣服站在鏡前的時(shí)候，原來(lái)我也有腹肌和胸肌啊。

? ? 鍛煉有時(shí)帶來(lái)的不僅僅是體質(zhì)的改善和身體的強(qiáng)壯，有時(shí)更是性格的提升，讓你在面對(duì)一些挑戰(zhàn)時(shí)總能自信滿滿，好象自己是世上最強(qiáng)大的武林高手。