2021-01-07

三階自我覺(jué)察日記（2）

1、主題是什么？

疫情

2、事件是什么？

石家莊藁城區(qū)發(fā)現(xiàn)多名新冠病人，昨天早晨打開(kāi)手機(jī)看到了物業(yè)的通知，即刻開(kāi)始全市所有小區(qū)封閉管理，全員核酸檢測(cè)。朋友圈鋪天蓋地的都是，石家莊的疫情和醫(yī)務(wù)人員奔赴一線的視頻、圖片……

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

不安、絲絲恐慌……

4、此刻身體的感受是什么？

發(fā)軟、無(wú)力

5、內(nèi)在對(duì)話是什么？

什么情況？一下子出現(xiàn)了這么多例！都是這些人不注意自我防護(hù)，東竄西聚地給大家?guī)?lái)麻煩……

6、內(nèi)在感受是什么？

有一絲擔(dān)心、焦慮，寒冬臘月春節(jié)又臨近，全市小區(qū)封閉，肯定會(huì)帶來(lái)很多生活上的不便！自己一年四季都按要求帶口罩。但，經(jīng)常看到、聽(tīng)到有些人（中老年人和體力勞動(dòng)者比較多）不戴口罩，不注意衛(wèi)生，紅白事還大操大辦的聚餐，給大家?guī)?lái)這么多麻煩，真的是害人害己！

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？

從小自己就被要求做個(gè)聽(tīng)話的孩子，聽(tīng)父母的話、聽(tīng)老師的話、聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)的話，聽(tīng)話才能被接納，按照要求做事才是對(duì)的，雖然自己內(nèi)心有時(shí)候很抵觸，但從不敢違反。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

對(duì)父母、權(quán)威和上級(jí)要求的事情，認(rèn)真做到不能打折扣，看到別人做不到就會(huì)評(píng)判和指責(zé)。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

新冠病毒對(duì)人類來(lái)說(shuō)是個(gè)新課題，傳播模式有很多我們未知的部分，不戴口罩的人或者說(shuō)自我保護(hù)意識(shí)比較差的人對(duì)新冠的威力認(rèn)識(shí)不足。他們也是受害者，不能被指責(zé)。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？

1）我們國(guó)家經(jīng)過(guò)一年的新冠抗疫，已經(jīng)有了一套基本成熟的防控體系，要相信國(guó)家相信政府。

2）自己和家人都有良好的防護(hù)和衛(wèi)生習(xí)慣，跟高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域沒(méi)有任何接觸，家里也有足夠一周以上的吃喝用品，安心居家看書(shū)鍛煉也很不錯(cuò)。