一、習(xí)慣養(yǎng)成

1、早起：5：50。（晚上10：30之前睡覺(jué)。）（一月內(nèi)按時(shí)或提前早起15天即為成功）

2、記錄：每天記錄閱讀和總結(jié)所用的時(shí)間、寫(xiě)作的字?jǐn)?shù)和所用時(shí)間。

3、計(jì)劃：每日、每周進(jìn)行復(fù)盤(pán)總結(jié)。

二、讀書(shū)

共2本

《細(xì)胞生物學(xué)》讀到115頁(yè)（每天3頁(yè)）

《直到時(shí)間的盡頭》讀50%、

三、寫(xiě)作

字?jǐn)?shù)：本月寫(xiě)2W字。

寫(xiě)出比較滿(mǎn)意的文章15篇，具體要求：有中心思想、有框架、詳略得當(dāng)，每篇不少于800字。

四、健身

去健身房15次。

每天自學(xué)一個(gè)體式。

五、工作

錄一節(jié)優(yōu)質(zhì)課。