上篇說(shuō)了為什么懶癌患者那么多，因?yàn)檫@是人類(lèi)的生物本能。
那怎么治？
懶癌“特效藥”來(lái)了。懶癌患者的福音。
藥再好，也得吃才管用不是？
所以，廣大的懶癌患者們，“藥不能停！”
必須按時(shí)吃藥，認(rèn)真吃藥，才能健康的走向幸福大道。
先來(lái)看看一個(gè)關(guān)于胡適留學(xué)時(shí)候的日記規(guī)劃：
7月13日：打牌
7月14日：打牌
7月15日：打牌
7月16日：胡適啊胡適，你怎么如此墮落？子曰：吾日三省其身。
7月17日：打牌
7月18日：打牌
相信我們當(dāng)中很多人，包括我自己都遇到過(guò)這種讓自己啪啪打臉的計(jì)劃。
心理學(xué)家卡尼曼通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，人們做決策所需要的時(shí)間，往往過(guò)于樂(lè)觀。低估完成計(jì)劃的時(shí)間，并高估計(jì)劃的完成情況。這種現(xiàn)象稱(chēng)為“計(jì)劃謬誤”。
那我們應(yīng)該如何做一個(gè)有效的計(jì)劃呢？
首先我們要給計(jì)劃進(jìn)行時(shí)間預(yù)留。這也是對(duì)我們的“計(jì)劃謬誤”進(jìn)行矯正。大多數(shù)情況下我們的計(jì)劃都是偏完美型的。我們習(xí)慣將計(jì)劃安排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，滴水不漏。這讓我們感覺(jué)良好，但實(shí)際上弊端很多。
當(dāng)我們面對(duì)這嚴(yán)苛的計(jì)劃安排，失敗在所難免。如果長(zhǎng)期如此，我們就會(huì)喪失信心，反正也完成不了，先打打游戲，刷刷劇吧。然后你的完美計(jì)劃，狗帶。接下來(lái)的日子就是各種對(duì)自己的嫌棄和自責(zé)。
2018新年伊始，相信很多人又開(kāi)始興致勃勃的開(kāi)始了各種憧憬和計(jì)劃。今天中午和朋友們?cè)凇傲荷娇救狻钡瓿燥?，店里有一棵假的景觀大樹(shù)，上邊掛滿(mǎn)了紅色的祈福帶。
有的寫(xiě)著“今年要在開(kāi)封買(mǎi)套房?！薄岸鄴赍X(qián)。”“找一個(gè)好工作?！薄罢乙粋€(gè)女朋友?！?br>
祈福帶上當(dāng)然可以簡(jiǎn)單寫(xiě)寫(xiě)。但如果在家認(rèn)真計(jì)劃，這些目標(biāo)太籠統(tǒng)。
比如第一個(gè)“今年要在開(kāi)封買(mǎi)套房?！比绾文軐?shí)現(xiàn)？
足夠多的錢(qián)。買(mǎi)套什么樣的房子？哪個(gè)位置？什么戶(hù)型？首付多少？自己的收入目前還有什么差距？如何增加收入？這都是需要具體去考察和計(jì)劃的。沒(méi)有這些具體的實(shí)施步驟，買(mǎi)房無(wú)從談起。
所有的計(jì)劃都要落實(shí)在具體的行動(dòng)上，才有可能實(shí)現(xiàn)。這也就是說(shuō)。每個(gè)人的執(zhí)行力強(qiáng)弱決定了計(jì)劃的完成的可能性。
那如何增強(qiáng)我們的執(zhí)行力？如何盡量少的動(dòng)用有限的意志力去行動(dòng)，最好的方法就是養(yǎng)成習(xí)慣。
習(xí)慣本身是一種動(dòng)作記憶和體驗(yàn)，它是我們儲(chǔ)存記憶最為深刻和牢固的方式。習(xí)慣始終是一種習(xí)得性的行為。所以我們要習(xí)得“好習(xí)慣”。
當(dāng)我們想增加執(zhí)行力，最好的方法就是從簡(jiǎn)單部分開(kāi)始。做一件事情從簡(jiǎn)單開(kāi)始，實(shí)際上是在降低一個(gè)行為的門(mén)檻。當(dāng)自己適應(yīng)較為緩慢變化的時(shí)候，也就能夠更為有效并持久的發(fā)生改變。更容易養(yǎng)成好習(xí)慣。
有本書(shū)叫《微習(xí)慣》。微習(xí)慣的策略就是運(yùn)用極少的意志力去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且對(duì)“熱愛(ài)享樂(lè)的大腦”具有極高的欺騙性。
該作者斯蒂芬，蓋斯。他就是一個(gè)普普通通的宅男，他想要好身材，好習(xí)慣，想要開(kāi)始寫(xiě)作，多多讀書(shū)。但是他總是計(jì)劃失敗。
2012年他開(kāi)始每天做一個(gè)俯臥撐，就做一個(gè)。這個(gè)微小的計(jì)劃，簡(jiǎn)單到不可能失敗。一年后，他養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，獲取了夢(mèng)想中的好身材。他的寫(xiě)作生涯也是靠這樣的微小習(xí)慣開(kāi)始的。每天就寫(xiě)50個(gè)字，每天就讀一頁(yè)書(shū)。最終，他完成了這本《微習(xí)慣》，閱讀量也猛增到以前的十倍。
當(dāng)然，這不是說(shuō)全年作者每次就做一個(gè)俯臥撐。每天就寫(xiě)50個(gè)字。剛開(kāi)始，他就做一個(gè)俯臥撐。逐漸他做完一個(gè)俯臥撐后。還能再做一個(gè)。面對(duì)這樣的微習(xí)慣，他沒(méi)有挫敗，沒(méi)有壓力。隨著時(shí)間的積累，他逐漸能鍛煉30分鐘，從俯臥撐到擼鐵。最終收獲了多年的夢(mèng)想身材。
懶癌的“特效藥”，就是這樣的微習(xí)慣。
一個(gè)小到不能再小的，簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的行為習(xí)慣。
如果你也想要好身材，就從一個(gè)貓式伸展開(kāi)始吧...
如果你也想多閱讀，就從一頁(yè)書(shū)開(kāi)始吧...
如果你想要學(xué)好英語(yǔ)，就從一句口語(yǔ)開(kāi)始吧...
如果你想精簡(jiǎn)物品，就從一雙襪子開(kāi)始吧...
書(shū)籍《反本能》《微習(xí)慣》
推薦大家仔細(xì)讀讀。
