1
昨天晚上下班，情緒由低落到好轉(zhuǎn)又低落又好轉(zhuǎn)，一個(gè)人啊確實(shí)需要接納自己的積極面也要接納負(fù)面，它們共同組成了我們真實(shí)感受到的情緒。
最開始是看到實(shí)時(shí)數(shù)字，感覺今天的目標(biāo)已經(jīng)可以穩(wěn)穩(wěn)達(dá)到的時(shí)候，并沒有達(dá)到目標(biāo)的快樂，反而是精疲力竭后的疲憊~~~合上電腦，開車出地庫(kù)，發(fā)現(xiàn)竟然下起了小雨，這個(gè)氣氛無端就變的有點(diǎn)凄凄慘慘戚戚的感覺出來，原本下班路上喜歡聽的音樂，也聽不進(jìn)去，思來想去，可能早上是第一天早起，運(yùn)動(dòng)了一小會(huì)兒，身體還不適應(yīng)，加上一天不停歇的會(huì)議、指導(dǎo)、談話、盯數(shù)據(jù)。到晚上下班這會(huì)兒，意志力已經(jīng)用完了~~~
然后想到，如果是我的那位榜樣，她遇到這樣的情況，會(huì)是怎樣呢？她一定會(huì)為又探索到自己的一個(gè)新的值而覺得有收獲，并且會(huì)把這個(gè)低落的過程當(dāng)做磨礪，不，甚至她就不會(huì)有低落的情緒，會(huì)覺得自己做了那么事兒，在成長(zhǎng)著呢。
這么一想，似乎情緒也慢慢好轉(zhuǎn)了很多，開始用正面的角度看待今天發(fā)生的事兒。早上的時(shí)候，用了自信的句式：你會(huì)做什么，讓自己更喜歡自己。很明顯，如果我立刻起床去運(yùn)動(dòng)，我會(huì)更加喜歡自己，于是早起了。這應(yīng)該成為一個(gè)起點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣，第一天肯定會(huì)不適應(yīng)，堅(jiān)持養(yǎng)成生物鐘，就好啦。
快到家的時(shí)候，路上發(fā)生車禍，現(xiàn)場(chǎng)僅剩一輛車可通過的小道，很多車被堵。剛剛好轉(zhuǎn)的情緒再度急躁起來，想著為什么不可以慢點(diǎn)，禮讓點(diǎn)，慢就是快這個(gè)道理不懂嗎？?
回到家，老公給做的好吃的熱氣騰騰，瞬間感覺被治愈，打開電視，找到 主持人大賽，看到那么多優(yōu)秀的人，他（她）們思維敏捷，表達(dá)流暢，還都長(zhǎng)的賞心悅目，氣質(zhì)又好，看著就心情好，羨慕嫉妒~~~ 一位選手說：奮斗的姿態(tài)最美，明早踏著朝陽繼續(xù)出發(fā)。瞬間又治愈了我，看著到時(shí)間了，關(guān)掉電視，看會(huì)書，和兒子睡前聊天，睡覺~~~
覺察自己，能讓自己更好一些。
以前有個(gè)習(xí)慣，下班后里面先去洗臉，有一段時(shí)間，下班到家精疲力盡，很不想去洗，但是又好像沒辦法不洗，于是生出為什么當(dāng)女人這么難，為什么我這么難，為什么我工作壓力這么大，這么累。真有那么一天，我想著為什么一定要下班后先洗臉，可以不洗嗎，可以晚點(diǎn)和沖澡一起洗嗎？ 真認(rèn)真想的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)竟然是因?yàn)橹翱吹竭^說，一下班趕緊卸妝洗臉，讓化妝品和一天的臉上空氣的附著物在臉上停留的時(shí)間短一些。
然后一天，又是很累很累的到家后，想著，就不洗臉了能咋地呢，癱在沙發(fā)上休息一會(huì)兒，吃晚飯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)精力恢復(fù)的棒棒的，又有力氣也有心情去好好洗個(gè)臉。于是，從那天開始，把晚上好好洗個(gè)臉的時(shí)間，放在吃過飯精力有恢復(fù)的時(shí)候~~? 從此 這成為每天晚間最期待的環(huán)節(jié)之一，偶爾還會(huì)自己做個(gè)精油護(hù)理。
所以，覺察自己，然后進(jìn)行調(diào)整，越來越悅納自己~~
2
早上跑步聽了《語言的魔力》--樊登讀書，很有收獲。
先感受下三句話：
我想做出成果，但是有一個(gè)問題。
我想做出成果，雖然有一個(gè)問題。
我想做出成果，同時(shí)有一個(gè)問題。
三句話只有一個(gè)詞不同，給人傳遞的意思完全不一樣了，語言真的很神奇。
《語言的魔力》的作者是NLP的發(fā)揚(yáng)者，NLP之前聽過，沒有仔細(xì)學(xué)過，這次聽這個(gè)音頻感覺收獲頗多。
回應(yīng)術(shù)--也叫換框法，把原本的限制性信念，換成鼓舞性信念。
看到別人寫的，很好玩，可以結(jié)合著上面的換框使用。
負(fù)面情緒的積極意義：
愧疚，其實(shí)是通過對(duì)錯(cuò)誤的反思，來督促我們更努力去更正；
憤怒，其實(shí)是為我們?cè)O(shè)定清晰的邊界，讓自己和他人清楚底線在哪里；
悲傷，其實(shí)是打開了一條與別人內(nèi)心相通的通道，在尋求安慰的時(shí)候習(xí)得共情；
焦慮，其實(shí)是讓我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)和“想要”之間的差距，讓你更加清醒地認(rèn)識(shí)“渴望”
