身邊有朋友在減肥，抱怨自己的贅肉怎么減都減不掉，每每說起減肥的反反復(fù)復(fù)起起伏伏都覺得煩惱不已。今天聽到的這本《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》就讓我有了一點(diǎn)可以借鑒的地方。這本書介紹了一些方法，讓我們不必痛苦地去堅(jiān)持減肥這件事。而只是改變生活中的一些小習(xí)慣，就可以慢慢達(dá)成輕松減肥的效果。

首先去購(gòu)物的時(shí)候盡量挑選健康的食品，買東西的時(shí)候盡量選擇小包裝。如果是大包裝實(shí)惠，可以買回來(lái)后用保鮮盒分成若干小份兒，一次吃一份兒。因?yàn)槿绻谴蟀b會(huì)不經(jīng)意中吃掉比較多的量。

二食物不要擺放在明顯的且易獲取的地方。這樣就減少了食物對(duì)大腦的刺激，無(wú)意中減少了實(shí)用的量。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)表明，就算是不太愛吃的食物，由于經(jīng)?？吹角胰菀撰@取大腦還是比較容易被刺激而引起吃的欲望的。所以平時(shí)不要把食物放在手邊。

三吃飯的時(shí)候可以用相對(duì)比較小的碗和盤子，喝飲料的時(shí)候用細(xì)長(zhǎng)一些的杯子。這樣心理感覺會(huì)覺得自己以及吃的比較多或者喝的比較多了。

四如何想吃種零食可以用換取的方式。比如規(guī)定自己鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間可以吃一個(gè)冰激凌。這樣吃進(jìn)去的熱量可以用鍛煉的方式消耗掉。

雖然沒有想要減肥，今天學(xué)到這些方法，我也想用一用?，F(xiàn)在的體重是53公斤，打算春節(jié)前減到50公斤。希望用這個(gè)方法能夠?qū)崿F(xiàn)輕松減肥??！