文—十月
大家早上好，我是十月，我今天要分享的主題是《如何對抗拖延癥》。
在百度百科中，拖延癥是這樣被定義的：拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。通俗來講，拖延癥就是，習(xí)慣把事情往后拖，不馬上去做，即使知道后果不好也會去拖延。所以拖延癥大多是有害的。
為什么想分享這個主題呢？
因為曾經(jīng)我也有著讓人煩惱的拖延癥，我跟它斗智斗勇了好久，想把自己得到的一點經(jīng)驗分享給大家。
剛進入大學(xué)的時候就想著多玩少學(xué)習(xí)，所以老師布置的作業(yè)，基本上都是拖到最后才去完成，在緊急情況下完成的作業(yè)，正確率能有多高呢？正確率當(dāng)然不高了，加上卷面也不工整，分數(shù)就這樣被我丟掉了。
跟我室友相比，我們的分數(shù)天差地別，人家接近滿分，而我剛剛及格，心理落差不可能沒有。于是我開始去找原因，發(fā)現(xiàn)室友的作業(yè)基本都是提前完成的，而且她還會反復(fù)檢查，發(fā)現(xiàn)問題后就會馬上去改正。而我呢，每一次都是慌慌張張的完成，能完成就已經(jīng)很不錯了，哪里有時間去顧及卷面，究其根本原因，是我的拖延癥，把我的成績拉低了。
之后，我就決心要改變，每天向室友學(xué)習(xí)，讓她監(jiān)督著我，跟室友一起完成作業(yè)和老師布置其它的任務(wù)，慢慢地我改掉了拖延的壞毛病，養(yǎng)成了及時完成作業(yè)的好習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)作業(yè)早早完成真的很爽，不僅有多余的時間可以去玩兒，而且也不會經(jīng)受拖延時的心理煎熬，別提有多舒服了。
從室友那里，我學(xué)的是，對抗拖延癥要立即去做，腦子里不想無關(guān)的事情，先完成再完美。
今年過年期間可能過得太舒服了，我的拖延癥竟有了復(fù)發(fā)的跡象，所以我馬上買了本針對拖延癥的書——《想得太多，做得太少，七天讓你擺脫拖延癥》，在這本書中我學(xué)到了幾種有用的方法，下面分享給大家：
一、化整為零，立即行動
在操作方法上下功夫，將工作分解成簡單易行的部分，然后立即去做，各個擊破。
二、明確目標(biāo)，立即去做
制定明確的目標(biāo)后，立即去做，先完成再完美。
三、制定計劃，及時調(diào)整
根據(jù)自己的日常行為狀態(tài)，制定計劃，按具體情況及時調(diào)整，給事情排序，先難后易，按順序完成工作。
四、細究不做的借口
將借口列下來，重讀借口，讓自己找不到拖延的借口，逼自己去工作。
例如，我要完成一篇論文，我可以根據(jù)上面的方法先把論文分解成題目、摘要、關(guān)鍵詞、正文和參考文獻5個部分，根據(jù)自己的情況制定一個完成計劃，遠離一些對自己有干擾的東西，同時把自己之前拖延時用過的借口都寫在便利貼上，貼到最醒目的地方，這樣去寫論文就會比什么都不做、一味去拖著的狀態(tài)好很多。
方法是用來解決問題的，希望有拖延癥的小伙伴能用到上面的一種或幾種方法，我們一起擺脫拖延癥，一起加油～
以上就是我今天分享的內(nèi)容，希望能對大家有用，謝謝大家的聆聽！
