《島上書店》里寫道：“每個(gè)人的生命中都有最艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊?！睂?duì)于很多媽媽來說，孩子到來的第一年，可能就是那最艱難的一年。
沒有做媽媽之前，聽見別人說自己產(chǎn)后抑郁，我實(shí)在無法感同身受。從懷孕開始，我開始敏感地捕捉到此類信息，從身邊朋友到網(wǎng)絡(luò)新聞。各母嬰大號(hào)沒有個(gè)四五篇討論產(chǎn)后抑郁的文章，都不好意思說自己是攻占母嬰陣地的先鋒。
產(chǎn)后抑郁也確實(shí)成為了值得關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。今年1月6日湘潭一個(gè)31歲的媽媽帶著自己的兩個(gè)孩子從高樓一躍而下，當(dāng)我看到新聞刷屏的時(shí)候，我的心是真的被扎到了。
當(dāng)時(shí)我產(chǎn)后三個(gè)月，正處于母愛瘋狂泛濫期。我實(shí)在想不出媽媽是經(jīng)歷了什么事情，竟然舍得帶著這么可愛的一對(duì)孩子共赴黃泉，沒有一絲猶豫。一時(shí)間所有的新聞媒體和各大公號(hào)都抓住了這個(gè)熱點(diǎn)，產(chǎn)后抑郁類的文章一瞬間就刷了屏。
什么是產(chǎn)后抑郁？
產(chǎn)后抑郁確實(shí)存在。百度百科上說，產(chǎn)后抑郁是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，發(fā)病率在15%–30%，一般在產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)生，3-6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1-2年。
但是產(chǎn)后抑郁并不是一個(gè)產(chǎn)后必發(fā)的癥狀，多數(shù)情況下，新媽媽可能只是情緒低落。從產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生因素上講，最重要的原因就是內(nèi)分泌因素，體內(nèi)激素水平急劇下降會(huì)導(dǎo)致新媽媽情緒不穩(wěn)定，即使不存在任何惹你生氣的原因，你也會(huì)莫名其妙地與全世界為敵。
如果你對(duì)為人母的困難預(yù)期不足，對(duì)如何做好媽媽沒有信心，由此很容易導(dǎo)致你對(duì)自我評(píng)價(jià)的降低；你還可能渾身疼痛奶水不足，娃脹氣嚴(yán)重哭鬧不停自以及嚴(yán)重缺乏睡眠到懷疑人生，萬一再一不小心從鏡子里看到披頭散發(fā)身材臃腫坦胸露乳的自己，我覺得能高興起來的應(yīng)該都不是一般人。
我也是。其實(shí)生娃和月子里我基本屬于很輕松的，但是我還是看誰都不順眼，像個(gè)護(hù)犢子的老母雞一樣，誰碰葫蘆我都不放心。
嚴(yán)重地時(shí)候哭過兩次。一次是因?yàn)榧胰朔且o葫蘆喂奶粉。當(dāng)時(shí)我一進(jìn)門，看見他們舉著奶瓶開心地喂葫蘆喝奶粉時(shí)，我崩潰得哇哇大哭；第二次是我兩個(gè)月沒有出門，堵奶堵的生無可戀，覺得自己就像一部行走的喂奶機(jī)器。
這段日子正是我們拋開社會(huì)性，僅僅保留動(dòng)物性的時(shí)候，心理落差勢(shì)不可擋。
但是，我們可能僅僅是情緒低落而不是產(chǎn)后抑郁，不要輕易地給自己貼上產(chǎn)后抑郁的標(biāo)簽兒。
越深信自己是抑郁，越容易掉進(jìn)情緒的深淵萬劫不復(fù)，把本來可以輕易化解的矛盾和辛苦無限擴(kuò)大化。
如何對(duì)抗情緒低落防止產(chǎn)后抑郁
我當(dāng)時(shí)覺得自己情緒確實(shí)出了問題，我覺得得做點(diǎn)事情進(jìn)行自救。我知道大多數(shù)母嬰大V都說，產(chǎn)后抑郁最重要的是家人的理解和幫助。但我自己經(jīng)歷過這個(gè)過程后，我覺得誰來幫我們也不如自己幫自己最有效。
第一，對(duì)新媽媽的困難和情緒低落要有預(yù)期，做足思想準(zhǔn)備。
我周圍的所有朋友都告訴我，情緒低落和產(chǎn)后抑郁是一定會(huì)出現(xiàn)的。盡管說的過于絕對(duì)，但還是讓我對(duì)此事的重要性有了了解。
我確實(shí)又是個(gè)容易焦慮的人，所以在孕期，看了大量的育兒書籍、心理書籍以及走出產(chǎn)后抑郁的正能量文章，這在很大程度上讓我對(duì)葫蘆作為月子里的高需求小寶寶可能出現(xiàn)的問題不再手足無措，在自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)刻就提醒自己，沒關(guān)系，正常的，放輕松。
第二，不要做完美媽媽。
看了那么多育兒書，我知道親密育兒，抵觸哭聲免疫，見不得葫蘆哭，舍不得葫蘆鬧。兩個(gè)月我都沒有做到純母乳，因?yàn)楹J混合喂養(yǎng)而心生內(nèi)疚，越內(nèi)疚越焦慮，越奶水不足，簡(jiǎn)直成為了惡性循環(huán)。
后來我突然就想放棄了，混合喂養(yǎng)娃長(zhǎng)的也超標(biāo)啊;我們一輩子的緣分又何必糾結(jié)他分分鐘的抱抱;他哭兩嗓子其實(shí)可以是一種鍛煉有益肺活量。
總之，別為難自己，也別用道德綁架自己，誰都是第一次做媽媽，原諒自己犯錯(cuò)，也允許自己放棄規(guī)則。
我堵奶嚴(yán)重的時(shí)候，請(qǐng)過一個(gè)通乳師。通乳師和我閑聊，說有個(gè)媽媽乳腺發(fā)炎奶水里都是血，但依然咬著牙喂寶寶，說只要還有一口氣，就要讓寶寶吃母乳。
通乳師說的感天動(dòng)地，母愛偉大，可帶著血的母乳，孩子吃了就真的好嗎？媽媽這個(gè)故事是不是要講一輩子給孩子，磨到孩子耳朵生繭只是為了讓你記住我愛你。我甚至懷疑我們是為了孩子還是感動(dòng)我們自己。
所以，順其自然放寬心，孩子長(zhǎng)大其實(shí)很容易。
第三，沒有期望就沒有失望。
生娃后的第一年是家庭矛盾最嚴(yán)重的一年，婆媳關(guān)系夫妻關(guān)系都要經(jīng)歷考驗(yàn)，角色轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)和育兒經(jīng)驗(yàn)的沖突無時(shí)無刻不出現(xiàn)在家里。
我的解決方法就是，不要對(duì)其他家人報(bào)以太高的期望，包括自己的親生父母。
你可能不愛聽，但如果你想日子過得舒坦點(diǎn)，這一點(diǎn)可能會(huì)很有效。人的不滿大多來自自己的需求無法得到滿足。你覺得你婆婆應(yīng)該像親媽一樣照顧你，你覺得你老公應(yīng)該像女皇一樣供著你，你覺得全家都應(yīng)該來幫你帶娃，并且要完全順從你的意見按著書本來養(yǎng)娃。
我覺得你趁早放棄這個(gè)美好的愿望。不可能，婆婆永遠(yuǎn)不會(huì)是你親媽，老公也只能是豬隊(duì)友。我做好了準(zhǔn)備我自己帶娃，我辛苦我就有發(fā)言權(quán)，在育兒?jiǎn)栴}上其他人就都閉嘴。
至于豬隊(duì)友，和我一起陪娃睡覺是底線，你可以不哄娃，但是你得知道我晚上有多辛苦。至于其他的，我沒有任何要求。這種情況下，豬隊(duì)友做了，我反而覺得挺開心。
第四，抓主要矛盾。
自己帶娃這段日子，你很有可能覺得自己一無是處，自卑感叢生，放低對(duì)自己的評(píng)價(jià)。你還想上進(jìn)，開始列計(jì)劃，英語還要學(xué)，讀書也不能放。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛念了兩句英語娃醒了，剛讀了兩頁書娃哭了。計(jì)劃沒完成，晚上又開始為碌碌無為的一天而焦慮失眠，日子更加灰暗。
其實(shí)我覺得啊，這段日子，能活著就很不容易。如果你覺得自我上進(jìn)對(duì)你很重要，那么你真的需要個(gè)幫手，盡管張口和家人溝通，告訴他們你需要時(shí)間，請(qǐng)他們幫你照顧孩子，你可以安靜地做自己的事；如果沒人能幫你，那你就趁早認(rèn)個(gè)慫，不要什么都想要，全心全意陪好娃，他睡你就睡，他醒你就陪。
我屬于后者，我自己帶葫蘆，真心沒時(shí)間可管理。但是我現(xiàn)在回想，那段和葫蘆心無旁騖相處的日子真的好美好，看著他一天天長(zhǎng)大，一天一個(gè)樣子，幸福地?zé)o以倫比。
第五，先愛自己才是正經(jīng)事兒。
即使是在你和孩子之間，也要先愛自己。優(yōu)先滿足自己的需求，再去考慮孩子的需求。不要看孩子小，其實(shí)你的情緒和心情，他完全感知地到。
所以，不要覺得把娃扔在家，自己跑出去和朋友聚會(huì)侃大山就是不負(fù)責(zé)任；也不要因?yàn)橐溉椋攘艘淮蟊Х染托膽褍?nèi)疚。
事實(shí)證明，你出去一天，高高興興回來比你在家愁眉苦臉苦大仇深地待一天要好得多，你喝一杯咖啡滿足了，他也不會(huì)因?yàn)樯俸纫活D母乳就少長(zhǎng)2兩肉。
你先幸福，你的孩子才能感到幸福。因?yàn)樽罱K，我們都會(huì)是獨(dú)立的個(gè)體，我們都有權(quán)利根據(jù)自己的意愿而過一生。
最后，不要被抑郁的標(biāo)簽固化。
當(dāng)我們情緒不好時(shí)，忘記抑郁這個(gè)敏感詞。這個(gè)標(biāo)簽會(huì)不自然地把我們的悲傷放大，讓我們更害怕更孤獨(dú)更委屈。
和自己說，沒關(guān)系，我只是累了，心情不好，睡一覺吃一頓看一場(chǎng)熱鬧的電影。總之，想干什么就干什么，明天就會(huì)好。
就算全世界的人告訴我們，產(chǎn)后一定會(huì)抑郁，所有人都是這么過，我們也可以也有能力選擇自己不去經(jīng)歷這樣的時(shí)刻。
我們都要感謝孩子選擇了我們做他的父母。他們到來的第一年，確實(shí)辛苦，可是我們得到的，遠(yuǎn)大于我們付出的。
六六說：“我不需要孩子在未來我老的時(shí)候孝順我，因?yàn)樗麑?duì)我的孝順在三歲前就給過我了，那樣多的歡樂”。我時(shí)常覺得葫蘆愛我，比我愛他更多，因?yàn)樗麄儛鄣母蛹兯楹蛷?qiáng)烈。
他們選擇我們做他的媽媽，是希望和我們一起幸福，而不是看著我們慢慢抑郁！
