本人165cm，98斤。雖然不算胖，但是偏偏想擁有更完美的身材。練就馬甲線……

-Ⅰ-

意志

用運(yùn)動(dòng)來減肥就要先讓意志來減肥吧。哈哈

很多人剛開始計(jì)劃好的每天要做多少運(yùn)動(dòng)，少吃多少飯。都是意志所能控制的，很重要意志上千萬不能懶。明確自己的減肥目標(biāo)，一刻都不能松懈。

-Ⅱ-

飲食

既然下定決心要瘦下來，那就一定不能吃太多。

高熱量的食物要控制住，他們都是你的絆腳石。

早餐：雞蛋+酸奶一杯+全麥面包兩片

午餐：西蘭花+雞胸肉+玉米+紫薯+檸檬片

晚餐：西紅柿一個(gè)+酸奶一杯

-Ⅲ-

鍛煉

早晨起床?仰臥起坐30個(gè)×五組 ，20分鐘做完，按摩腹部和小腿（要瘦一起瘦哦)。

晚飯后，貼墻站15分鐘。頭部+左右肩膀+屁股+雙小腿+雙腳跟 都貼齊墻面。完成后活動(dòng)按摩小腿，這一項(xiàng)炒雞簡單。

洗漱完再來一邊仰臥起坐30個(gè)×五組 ，20分鐘做完，按摩腹部和小腿。

-Ⅳ-

堅(jiān)持很重要，記得自己的初衷。