《輕而易舉的健康》第四天 第四課? ? ? ?
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《今天我以足夠的睡眠尊重身體》? ?
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適量的睡眠是很重要的。在大多數(shù)情況下，對于一個健康的身體來說，晚上八小時的睡眠就足夠了。然而，你必須自己去判定你身體需要的睡眠時間。? ? ? ?
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你正在做對你的身體有強大功效的改變。有時當身體有較高能量，你會比平常需要較少的睡眠。另一方面，當你在改變某些生活習(xí)慣時，身體會需要額外的睡眠來適應(yīng)改變。? ? ? ?
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導(dǎo)讀文章
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《重視睡眠》
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有很多人告訴我他們晚上睡得不好。我個人經(jīng)驗是當我睡覺時，睡覺的方式和上床睡覺時的態(tài)度都會影響我的休息。這些因素也決定我所需的睡眠時間和早晨起床時感覺休息得有多好。? ? ?
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例如，我發(fā)現(xiàn)仰睡是最舒服的。我也喜歡早睡。當在晚上九點至十點這段時間上床睡覺，我似乎睡得較好。我留意到當我睡得晚而嘗試白天多睡，睡醒時我仍然覺得很累。對我來說，白天睡覺和晚上睡覺是不一樣的.。我覺得最重要的是上床前的態(tài)度。當我上床時感到和平，我似乎能在最短的時間內(nèi)得到最充分的休息。? ? ? ?
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如何得到最好的睡眠全由你自己決定。你必須嘗試找出自己是否喜歡仰睡，喜歡睡硬床、軟床或是水床。有一點對所有人都是對的，那就是你必須長期保證有足夠睡眠，這會令你保持心情愉悅。
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今日功課? ? ? ?
今天晚上，確保你有八小時睡眠。
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今天祝福所有你喝的和吃的。? ? ? ?
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肯定語句? ? ?
我每天晚上睡得很深沉、很平和。
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謹記今天，信守承諾。
