當我在家里看到地上有點臟馬上拿起洗地機開始擦地的時候，當我可以比約定時間提前完成同事的需求的時候，我知道我和“拖延癥”的斗爭終于取得了階段性勝利。

這些年，深受“拖延癥”的困擾。事情總是不能在自己計劃好的時間內(nèi)完成、在截止日期前瘋狂輸出、想做的事情遲遲不能展開行動等等狀況都讓我吃盡苦頭。最刻骨銘心的是寫畢業(yè)論文時，還有一個月要答辯我的初稿都還沒寫完，熬夜熬到頭禿，不記得哭了多少次，發(fā)誓以后一定要有規(guī)劃的做事。然而在拿了優(yōu)秀畢業(yè)論文獎之后，被忘得一干二凈。

最近因為事情越來越多，工作生活還要照顧小朋友，“拖延”一度讓我崩潰。痛苦到極致就是改變的開始。我開始了改變。并且像開始寫的那樣取得了階段性的勝利。想把這個過程分享出來。

拖延的原因很多，我自己體會最深的有三點。

一、內(nèi)耗太多。

在一件事情開始之前，想法已經(jīng)繞地球三圈了。

比如接到一個新項目，腦海里已經(jīng)開始想象自己和難點作斗爭的各種場景，或者想跑步，還沒開始跑，已經(jīng)開始想自己氣喘吁吁的模樣。好容易開始跑了，真的累的氣喘吁吁的，又開始懷疑自己每天跑步真的能減肥嗎，為什么要減肥呢，然后想到自己因為肥胖遇到的各種不公平待遇……暢想無止境。

最后事情沒什么進展，精力全都用來對抗各種著急情緒了。

二、期望太高。

現(xiàn)在的人，總是容易不太有耐心。想用很少的努力取得巨大的結果。

我開始學python的時候，恨不能學一星期就自己寫個微信出來。結果一周之后，發(fā)現(xiàn)自己剛知道怎么輸出hello world。于是被一種巨大的挫敗感籠罩，學習的事情就一拖再拖（真心嘲笑當時的自己）。

三、懶

人類本能。有的時候真的只想躺在床上什么都不干。

想明白自己拖延的原因，就想克服的辦法：

一、把事情的詳細步驟寫出來

把事情拆分成第一步第二步第三步，能多詳細就多詳細，就像不要寫成1+2+3=6，而是寫1+2+3=3+3=6。這樣就可以清楚的知道自己的難點在哪里，并且有針對性的去想解決方案，而不是想到難點的時候腦子里一團霧。

做事的過程，在完成的步驟前打勾，能讓事情的進展落在視覺上，有一種很爽的感覺，產(chǎn)生一種正反饋，讓我們更愿意去做事情。

二、阿Q法降低期望。

一句話能拯救期望過高的問題：

我們本來如此。

我們本來如此，所以哪怕多學一個函數(shù)，多跑一公里，也比那個本來如此的自己進步了。

三、斷舍離。

學會精簡自己的待辦事項。懶得去做的事情，真的沒有那么重要。

最后，為什么說是階段性勝利呢。因為我只在一些事情上做到了想做就做。還有一些事情，比如周更文章，有時候想好了主題和框架也是一拖再拖。所以，革命尚未成功，同志仍需努力。