走出舒適區(qū)，意味著嘗試著做一些你以前沒做過的事情，比如說我嘗試著把內(nèi)心的一些想法用筆抒發(fā)出來，剛開始相對(duì)比較容易，然后你會(huì)繼續(xù)逼迫自己。

但有時(shí)候，你遇到了瓶頸怎么辦，有些事似乎你永遠(yuǎn)也做不了，想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的練習(xí)的隱藏鑰匙。

周末兩天糾結(jié)于這個(gè)瓶頸問題，逼迫自己去充電，讀了這本非常有價(jià)值的書《刻意練習(xí)》，也摘錄了一些非常有價(jià)值的理念。

書說：想讓有目的練習(xí)變得高效，你需要逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注，但這些都是這人心力交瘁的活動(dòng)。

杰出人物往往做兩件有益的事情，它們看起來似乎都與動(dòng)機(jī)無關(guān)。第一件是一般的身體保養(yǎng)：保證充足的睡眠并保持健康。這點(diǎn)我做的還是可以的，我選擇了艾灸和跑步做長久的保養(yǎng)。第二件是將練習(xí)課的時(shí)間限制在1小時(shí)左右，如果比那個(gè)時(shí)間長得多，你將無法保持高度的專注。這點(diǎn)正好給我提了個(gè)醒，有時(shí)我就發(fā)現(xiàn)，沉浸在其中好幾個(gè)小時(shí)，但是好像沒有什么作用。

刻意練習(xí)中另一個(gè)重要的動(dòng)機(jī)因素是相信自己可以成功。當(dāng)你真的不喜歡你自己現(xiàn)在的狀態(tài)，為了逼一下自己，你必須相信你可以提高自己，并且躋身于優(yōu)秀者的行列，這種信念的力量十分強(qiáng)大，甚至可以戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)。

一種營造和保持社會(huì)動(dòng)機(jī)的最好方法，是使你自己身邊的人們鼓勵(lì)、支持和挑戰(zhàn)你的努力。讓身邊都是支持你的人，在那些由團(tuán)體共同完成的活動(dòng)中最容易做到。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有動(dòng)機(jī)去更刻苦地練習(xí)，因?yàn)槟悴幌胱屚閭兪?，或者因?yàn)槟愫退麄冎械哪橙苏归_競(jìng)爭(zhēng)，可能也受到那些競(jìng)爭(zhēng)的激勵(lì)。這種方法幾乎在所有的領(lǐng)域中使用：將對(duì)同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個(gè)現(xiàn)有的團(tuán)體，并且將團(tuán)體的伙伴情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)。

幸運(yùn)的是，在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)下，我找到了這樣的一個(gè)團(tuán)體，一個(gè)積極向上的、充滿了正能量的團(tuán)體，也有了一個(gè)很好的模仿榜樣，接下去就是耐心地、謙虛地保持大時(shí)間周期的刻意練習(xí)。

一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間，并且已經(jīng)看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分。你對(duì)自己所做的事情感動(dòng)驕傲，從朋友對(duì)你的稱贊中感動(dòng)愉快，你變得更有動(dòng)力了。

雖然還沒有體驗(yàn)到這種感覺，我可以說我正在通往的過程中么！并且我在為之奔跑著！