緣
昨天早晨，挺糟糕的狀態(tài)，無法完成對老師的一個承諾（千聊直播上分享，思維導(dǎo)圖改變了我什么？）。我充滿著無力，想寫分享稿，但是心很亂無法寫。寫出來的文字，寫了刪，刪了再寫，有焦慮，急于求成的渴求，可以越這樣，越難。后來只能跟郭立中老師實話實說，我沒法做到當(dāng)時對你的承諾了，沒想到老師說，沒關(guān)系，你太忙了，需要一些留白的時間。事情需要一件件做，不要有壓力。從他的話語中，我能體會到愛是深深的理解和接納這句話的深切含義。
當(dāng)發(fā)完和老師的短信后，我有意識到今天的狀態(tài)不好，其實在前一天晚上和父親打完電話時已經(jīng)不好了，太累了。斷舍離工作坊、POA、思維導(dǎo)圖分享、生涯規(guī)劃新精英實戰(zhàn)課程，工作上的事情、家庭上的事情，太多的事情一下子在腦海里，很難排序去完成。
我知道自己需要休息了，然后5點30到6點30我睡了一覺，從沒有覺得回籠覺是如此的舒服，然后起來洗澡，洗澡的環(huán)境是寬松的，我能享受這種與自己坦然相處的感覺，此時是輕松的，我在想今天我怎么了？后來發(fā)現(xiàn)其實寫東西的目標(biāo)不清晰，有自己想寫的東西在，想做事情也多，需要一項項列出來。我知道自己剛給自己完成了一個心理療愈，重新接受一個事實并且改變，需要挺多的能量對抗，然后我想起小茜的一句話，她說，你不需要總是去找讓自己不舒服事情背后的答案，其實只需要讓自己開心就好，愉悅就好。
可我總想快速成長和進步，但是在自我成長和進步的問題上，不會有太多的人能夠給你很好的建議，只能通過自己去摸索。而此時伙伴只能影響你，你通過自己的覺察，嘗試，并發(fā)生改變，一切只與自己的體會有關(guān)。其實生涯規(guī)劃學(xué)到最后，只是幫助你一點而已，拓寬你的思維寬度，讓你知道有很多的行動方案，然后幫助你走出100步中的第一步。
如果焦慮了，應(yīng)該如何處理？
突然想到可以用斷舍離的情緒四步處理法呢
1、接納
不管什么時候，愛自己的關(guān)鍵的內(nèi)容
愛是深深的理解和接納，那么接納自己，理解自己就是愛自己。所以我當(dāng)時可以對自己說，嗯，藍心，我知道你累了，寫不出東西，完不成對老師的承諾，讓自己心情不好，可能還有些糟糕。我知道了。遇上這樣一個事情。
2、覺察
讓自己專注于呼吸，感受一呼一吸之間的感覺。讓自己的情緒自由地過，感受一下身體會對你說什么？焦慮，著急的背后是什么？
其實洗澡時是這樣一個過程。當(dāng)時意識到了是完不成對老師的承諾，自己很不開心。自己的事情太多了，讓自己很累。自己剛進行好心理的疏導(dǎo)，有一些需要再鞏固的東西，需要休息。
3、轉(zhuǎn)念
當(dāng)覺察出自己為啥不開心時，其實轉(zhuǎn)念相對容易了
其實轉(zhuǎn)念是看到背后的正向意義
比如說知道了完不成承諾，其實只是這兩個小時完不成而已，老師介意嗎？是否可以調(diào)整呢？這是需要和老師核對的事情，而我當(dāng)時2小時很累，是因為一直在大腦里想而已。完成承諾是需要時間的，時間長短看個人能力，如果缺乏時，是需要時間的積累，并非我不完成，只是當(dāng)下不能而已。所以可以去和郭立中老師溝通呀。
如果是正向的意義的話，其實可以看見自己是一個尊重承諾，知道感恩的人。會把老師當(dāng)做朋友，一心一意用自己的行動去感恩，而不是停留在嘴上說，我謝謝你老師。我永遠是用行動去感恩一個人的，而且是提供對方需要的內(nèi)容。如果這樣寫一個問題，是否心理好點了呢？
4、行動
行動1：與郭立中發(fā)消息，說目前做不了了，希望得到理解
行動2：休息，讓自己睡了一覺
行動3：拿出素描本，快速把腦海里的東西寫下來，然后排序（思維導(dǎo)圖再次創(chuàng)新，列表板，工作中融入規(guī)則）
行動4：給父母、先生電話，告訴他們新鮮的事情
行動5：吃了一些違禁食物，同事給我的話梅糖和面包
行動6：給新舍友做了一頓晚餐
行動7：給在體重管理的朋友打了電話聊了聊
行動8：告訴營養(yǎng)師，俺吃違禁食物了，然后她說她也會，并告訴我需要對自己更好一點，她做VIP服務(wù)，現(xiàn)在已經(jīng)開始有蠻多學(xué)員了。讓我分享了她的喜悅和成長銳變
行動9：等待世界給我美好的事物，接納的心態(tài)。橙西寶貝和我說，找到了自信。美麗心情和我說來參加斷舍離工作坊。
行動10：幫助兩位舍友，形象化語言給他們指路，感受到溝通的高效，形象語言，定樁找聯(lián)系的重要性
行動11：同事告訴我，附近有小學(xué)，我去走了很多圈，然后感受了跑步的氛圍，好贊
還有很多......
寫到最后，我發(fā)現(xiàn)，原來焦慮僅僅是一段時間的，背后可以有好多內(nèi)容，可以引出美好的事情來。
更多的覺察發(fā)現(xiàn)，其實斷舍離需要不斷的踐行，才能發(fā)現(xiàn)生活是多么的美好！
感恩閱讀、感恩遇見
