做我自己之刻意練習感受別人的感受，覺察別人的需要

三只青蛙

1、參加讀書會

2、寫付晶語錄

3、給老公和解

4、買小狗錢錢和非暴力溝通這兩本書

關鍵詞

1、早課

2、親子閱讀打卡

3、讀書至少二十分鐘

4、捏脊，吮吸肩胛骨

我的提高

1、看到自己對自己不接納時的感受，痛苦，無助，對自己充滿否定，懷疑，自責，就像從云端一下子跌入谷底，摔了個粉身碎骨！不接納自己的情緒是極低能量的，它會讓充滿你挫敗感，然后頭腦里立刻就會編織來配合你的挫敗感，你的懷疑，你的否定，越來越逼真，潛意識就是這樣讓你一步一步掉進你編織的陷阱中去，如果這時你沒有覺察，那你就會越陷越深，各種負面情緒都來了，意識決定情緒，情緒決定行動！放過自己就是放過別人

2、我今天給孩子玩寫信游戲，我寫字他以畫畫來回應，這個游戲是孩子先想到的，我寫道你能告訴媽媽有哪些是可以做的更好的地方嗎？沒一會他回信了，他畫了一個頭發(fā)豎著，一個大嘴巴張著好像在說什么的媽媽，旁邊還有一個流眼淚的小孩，還有一個大大的叉！我回信，謝謝你讓我看到一個發(fā)脾氣的大聲呵斥的媽媽，這個樣子的媽媽也嚇到我了，我會努力做情緒的主人的～我問他自己有哪些可以做的更好的地方嗎？他立刻畫了一個碗，和一個長方形，里面是一到六的阿拉伯數(shù)字，我立刻就知道他是說吃飯和寫數(shù)字這兩件事，原來他自己很清楚自己的問題，我們做家長的不用嘮叨，不用訓斥他，和他心平氣和的溝通，知道他想要的是什么，需要我們做些什么可以幫助他即可～和老公講了這件事后，老公說他會學著和孩子好好溝通，他的話語中依然有擔心和顧慮，那就是我老這樣夸孩子，對孩子不好～我想要表達的是我們盡力保護好孩子的天性，不用說教，道理該做什么他都清楚，為什么沒有做到或者沒有效果，這需要我們和孩子一起探討，為什么就非要板著臉說教，或者批評提出要求才可以呢？難道是因為我們是大人，我們是家長，就要有家長的權威與威嚴嗎？突然應童老師的微課《父母的本質》，我要好好再聽一聽，或者邀請老公一起聽一聽～雖然心里很明白但做到真的很不容易，就因為不容易才可貴嘛

3、突然意識到自己的表達能力的欠缺，表達時說不清楚自己真正想說什么，想讓對方得到什么信息？溝通太重要了，說的和接收的相差很遠，慢慢琢磨吧

我的感悟

1、坦誠相待，不能為了自己而去傷害別人，盡管打著你是為了他的旗號。

2、接納自己，欣賞自己，不再向外抓取欣賞與肯定，自己肯定，只有做到真正愛自己，只有自己力量足夠強大才可以做到真正做自己，敢于承擔

3、沉默，傾聽，閉嘴不是無能是智慧，是格局，是謙卑，是轉化的空間

4、不要期待你說的別人都要贊同，別人不理解是很正常的，但不代表你說的不好，不對，你有說的權力，但你沒有決定別人接收多少的權力，守住自己的界限這是第一步，放下期待，做好自己

我的感恩

1、感恩孩子和老公支持我學習

2、感恩自己的堅持，越寫越明白

3、感恩自己說到做不到，讓自己繼續(xù)學習，繼續(xù)努力～