會補(bǔ)養(yǎng)的女人美如畫，減脂塑身，留住曼妙身材

女性朋友都希望擁有美妙的身材，而肥胖卻是“魔鬼身材”的最大克星，因此減成為了時下最熱門的話題之一。

有的女性擔(dān)心自己發(fā)胖，就盲目地節(jié)食減肥，可沒想到的是，這樣做不僅無法收獲良好的減肥效果，而且還給身體帶來了各種各樣的隱患。長期過度節(jié)食，會導(dǎo)致記憶力減退，思維不集中，而且很容易造成貧血、子宮脫垂等癥。而且節(jié)食減肥也很難長久堅持，壓抑食欲往往會導(dǎo)致越來越想吃東西，所以效果并不理想。還有些女性則寄希望于所謂的快速減肥特效藥?？墒聦嵣希芏鄿p肥藥效果并不好：服藥期體重確有下降，可是一旦停藥，立刻就產(chǎn)生反彈。更糟糕的是，有些腹瀉類的減肥產(chǎn)品，不但沒有減肥效果，而且還會對人體造成傷害，如電解質(zhì)紊亂等。

因此，減肥一定要科學(xué)，應(yīng)在保證自身健康和日?；顒拥那疤嶂氯p肥，千萬不能盲目地節(jié)食減肥。

其實，只要飲食合理，平衡每天的熱量攝入，根本不必?fù)?dān)心變胖，而且完全可以達(dá)到控制肥胖的目的。

食補(bǔ)有方

飲食要均衡全面：保證每天人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素，主食為米飯、饅頭，可以配一些鹵肉片及青菜，還要避免吃油條、面包、漢堡、飲料等高熱量食品，以免增加體重。

多食用蔬菜水果：因為蔬菜水果含膳食纖維較多，比喝果汁更有飽腹感，又能減緩糖類的吸收速度，有利于減脂塑身。

多食用黃豆及豆制品：黃豆為低熱量食品，不會造成脂肪積壓。另外,黃豆所含維生素B2、維生素B及煙酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化成其他營養(yǎng)。

餐后飲茶也有利于減肥：荷葉茶是最佳選擇。在中藥書中有記載，荷花的花、葉、果，都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。

最后祝所有妹子：