自檢三件事：

1、晨起發(fā)心。鬧鐘響后，又瞇了一會(huì)兒，把“發(fā)心”這件事給忘記了。今晚睡覺要帶著正念入睡，明天看看自己能覺知到的第一念是什么。

2、洗漱。沒有調(diào)整心行，洗漱在妄念中完成。

3、經(jīng)行。11分鐘的經(jīng)行開示，連續(xù)聽3遍才梳理出脈絡(luò)，分享給有緣人。

清晨。以“帶著一切眾生走向覺醒”的發(fā)心，覺得落腳特別有力量，整個(gè)人精神抖擻。過程中有很多念頭，大多與“經(jīng)行”這件事有關(guān)，但不是在覺知走路的動(dòng)作上，拉回來又跑，跑了又拉回來。

中午。走了幾十米，才反應(yīng)過來失念。調(diào)整了一下發(fā)心，沒有什么力量。過后反思，為什么導(dǎo)師帶領(lǐng)我們經(jīng)行時(shí)，要先開示，其實(shí)就是幫助我們調(diào)整心行。我可以在走路前，用幾分鐘去憶念法義，做好觀察修。

夜間。步速要慢一些，利于覺知?jiǎng)幼?。到了夜間，人有點(diǎn)累，不容易專注。