今天早上的體重是71.8，比昨天反彈了0.2公斤。
今天的想法：
1.今天早上起床72.2，跑完回來71.8。
2.昨天又吃了1500大卡，每天反彈0.2，看了一下月初72.3，降了有0.5公斤，也還算滿意吧，這個月沖69的可能性不大了，努力沖到70.X就行了
3.今天身體一般，和昨天差不多，沒有帶手機(jī)，導(dǎo)致運動軌跡漂移了很多，心率也漂移了很多，數(shù)據(jù)只能當(dāng)個笑話看。以后也不會再帶手機(jī)跑步了，也不再關(guān)心數(shù)據(jù)了，每天堅持跑30分鐘，心率更多的靠體感就好，數(shù)據(jù)參考一下就行了，別當(dāng)真，事情越簡單越好，否則在訓(xùn)練自己的算法的同時，又被別人的算法洗腦了。
4.今天早起第8天，4點10分，被鬧鐘叫醒了，今天把鬧鐘撤掉，看看生物鐘幾點能醒。
早上咖啡牛奶麥片、蛋撻。
中午吃了燒餅。
晚上吃了搟面皮。
今天的攝入的卡路里為：
1.早餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麥片 | 50 |
| 蛋撻 | 200 |
| 合計 | 250 |
2.午餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 燒餅 | 500 |
| 雞蛋 | 80 |
| 蛋撻 | 200 |
| 合計 | 780 |
3.晚餐
| 食物 | 熱量 kcal |
|---|---|
| 搟面皮 | 450 |
| 果汁 | 200 |
| 合計 | 650 |
當(dāng)日合計：1680kcal
今天的運動量為：
| 運動項目 | 消耗熱量 kcal |
|---|---|
| 走路15000步 | 350 |
| 跑步3100米 | 300 |
| 合計 | 700 |
昨天沒拍照，放一張學(xué)生送的大蘋果：
