雙角式問題分析

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問題一

拱背

原因：骨盆旋轉(zhuǎn)不夠，大腿后側(cè)肌肉太緊張，導(dǎo)致脊柱代償，形成拱背。

調(diào)整方法：吸氣手指推地，胸向前向上延伸，坐骨向后向上提，多練習(xí)站立前彎式和四肢伸展式拉伸大腿肌肉

問題二

膝超伸

原因：臀大肌無力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度伸直代償。

調(diào)整方式：調(diào)整膝蓋自然伸直，多練習(xí)笨拙式鍛煉臀部肌肉

問題三

重心靠前

原因：腿部力量不夠穩(wěn)定

調(diào)整方式：重心向后移，多練習(xí)笨拙式和鳥王式鍛煉腿部肌肉，

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