? ? ? ? “ 辛苦工作一整天，身體疲憊不堪，情緒也變得非常低落；或者混在一群人中間時(shí)，莫名產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感；又或者壓根沒(méi)什么特別情況，只是因?yàn)榧竟?jié)交替或天氣變化，就打不起精神。”這樣的描述簡(jiǎn)直就是自己的心里寫(xiě)照，相信很多人也和我一樣，今天的晨讀《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》中有三個(gè)秘籍可以幫助我們修煉好心情，調(diào)整狀態(tài)重新起航。

放慢思考

? ? ? ? 快節(jié)奏的生活不但讓我們的思考變得不假思索，一刻也離不開(kāi)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)，生怕錯(cuò)過(guò)我們認(rèn)為的重要信息，快餐式閱讀讓我們?cè)絹?lái)越博學(xué)，卻又什么都不會(huì)。

? ? ? ? ?慢下來(lái)，讓你的腳步等等你的靈魂。

刻意練習(xí)：

冥想----只專注于自己的呼吸

朗讀----讓文字在唇間跳躍

適當(dāng)停下----欣賞一朵花開(kāi)

適當(dāng)遠(yuǎn)離----尋求獨(dú)處空間

深度想象

? ? ? ? ?美國(guó)著名哲學(xué)家、教育家杜威說(shuō)：“科學(xué)最偉大的進(jìn)步是由嶄新的大膽的想象力所帶來(lái)的?！狈▏?guó)哲學(xué)家笛卡爾則說(shuō)：“意志、悟性、想象力以及感覺(jué)上的一切作用，全由思維而來(lái)。”

? ? ? ? 跑步健身，想象健腦

刻意練習(xí)：

? ? ? ? 情緒處于低谷時(shí)，要警惕不能陷入“旋渦效應(yīng)”。可以刻意想象曾經(jīng)的幸福時(shí)刻，帶給我們幸福感的那些細(xì)節(jié)，想象的細(xì)節(jié)越詳細(xì)，越有助于我們重拾信心。

連通左右

? ? ? ? ?有的人哀嚎自己的工作、生活多年如一日平淡無(wú)趣，想要改變也不知道打哪兒開(kāi)始。長(zhǎng)期沉浸于一件事情容易使人沮喪、抑郁，《那些怪誕又實(shí)用的日常心理學(xué)》告訴我們：要把大腦從思維定勢(shì)中叫醒。常說(shuō)一張一弛、勞逸結(jié)合就是這個(gè)道理。

? ? ? ? 人的大腦分為左半腦和右半腦，左腦是語(yǔ)言腦（意識(shí)），負(fù)責(zé)理性、運(yùn)動(dòng)、邏輯、細(xì)節(jié)；右腦是形象腦（潛意識(shí)），負(fù)責(zé)情感、創(chuàng)造、視覺(jué)、整體。

刻意練習(xí)：

1、摸鼻子耳朵

? ? ? ? 雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可協(xié)調(diào)左右腦。

2、打槍

? ? ? ? ?先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數(shù)字1；然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數(shù)字2，以此類(lèi)推到10。