1.

我每天會把要做的事項或者未來要完成的工作列出清單，完成一項就劃掉一項。昨天我終于把第一條，這個在我的清單上帶了一個多月的事項劃掉。在那一瞬間，成就感滿滿！而我居然看著它在我的清單上呆了一個月，我的拖延癥也是沒塞了。

每個季度末我都要去做一個數(shù)據(jù)比對的報告，用來核對系統(tǒng)里的收發(fā)貨與報關(guān)記錄是否一致的。這個報告從2015年就開始準備，已經(jīng)做過七八次了，那為什么還會被我拖延呢？按道理這種駕輕就熟的工作，沒什么難度啊。

這個報告數(shù)據(jù)要用到ERP系統(tǒng)和關(guān)務(wù)系統(tǒng)，而兩個系統(tǒng)的日期有差異。為了核實記錄差異，我會挑出TOP10，然后逐一去兩個系統(tǒng)里比較記錄；而跨期間的那幾天，很容易造成數(shù)據(jù)在ERP里是Q2，但是在關(guān)務(wù)系統(tǒng)里是Q3。?所以在核實時，我會很花很多時間，很繁瑣。

通過反思，我想應(yīng)該是報告的繁瑣性給我一種“畏難情緒”，而這種陰影應(yīng)該就是讓我不想開始工作的原因。

當我開始著手做的時候，我花了一個小時很順利的完成了。這過程完全不是我可以拖延的理由！Why？

2.

第二件拖延的事情，拖延了兩周才完成。在某次會議上，采購部門就合同保管問題有了爭議：與供應(yīng)商簽署的框架協(xié)議是由采購部門自己保管還是由財務(wù)保管，他們不是很確定；于是總經(jīng)理就吩咐下來，讓我去和合規(guī)部門確認一下。

這是件很簡單的事情，只需要打個電話問問合規(guī)部門就好。可是這么個順手的事情，也被我拖了兩周后才了結(jié)。

根據(jù)我自己的判斷，我已經(jīng)猜到結(jié)果會是什么。但是心理上一直接受不了的是，這么一件小事怎么會被總經(jīng)理過問。我還特意去問了參加會議的人員，了解事情的來龍去脈。結(jié)果是總經(jīng)理很偶然的聽到了這個事情，然后就有了后續(xù)的交代。我想這種心理上的抵觸，讓我一直不想去完成它

還好這件事情被我放在我的待辦清單里，而我正好有件別的事情要咨詢合規(guī)部，于是才一起把這件事情解決了。

3.

通過上面的兩件事情，我們可以發(fā)現(xiàn)拖延一件事情通常都是因為心理上的抵觸或者畏難情緒。而一旦我們開始做的時候，卻能很順暢的完成，“萬事開頭難”用在這里一點也沒錯。

對看似復(fù)雜的事情，我們可以使用“小目標”的方法，來消除心理上的畏難情緒。具體來說就是把事情分解成具體的步驟，將每一步作為一個事件列在待辦清單上。而且要把容易做的先做，這樣給自己樹立起信心。借用大領(lǐng)導(dǎo)的話：信心比黃金重要！

對于有抵觸心理的事情，需要借助冥想來挖掘抵觸的根本原因。針對找出來的根本原因，想對策。專門抽出時間來思考對策，執(zhí)行的時候就專注的執(zhí)行。這樣可以避免心態(tài)上始終糾結(jié)，而不能展開行動。

有的人會在執(zhí)行上拖延，正常半個小時的工作量偏要用上一兩個小時。這就是專注力出了問題。練習(xí)專注力的工具，我一直是用番茄工作法，也就是在25分鐘之內(nèi)只干一件事情。

我最近在得到APP上聽許岑《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》里面提出用營造儀式感的方式來提高專注力，有興趣的可以到我的同名微信公眾號里聽聽。

總結(jié)：干掉拖延癥的方法有小目標，冥想和專注；你要不要試試？