本周學(xué)習(xí)了止觀，即觀察修和安住修。

一方面對(duì)于觀念的觀察修，以前認(rèn)為按字面理解重點(diǎn)在“觀察”是把正確的觀念放在生活中觀察，然后得到驗(yàn)證后，鞏固正確的觀念?，F(xiàn)在清晰了，觀察修的要點(diǎn)在于經(jīng)過(guò)如理思維后的“調(diào)整”二字，通過(guò)結(jié)合現(xiàn)實(shí)人生的不同角度思維正確的觀念的利益和錯(cuò)誤觀念的過(guò)患，把原來(lái)錯(cuò)誤的觀念調(diào)整為正確的觀念。另一方面，安住修以前認(rèn)為就是不斷重復(fù)?，F(xiàn)在清楚，觀念的安住修是當(dāng)觀念調(diào)整為正確的觀念后，正確的觀念的力量由于不熟悉，力量還很弱，這時(shí)候要通過(guò)不斷的重復(fù)、訓(xùn)練、讓正確的觀念的力量得到強(qiáng)化、直到形成如潛意識(shí)般任運(yùn)自如。那么，后面轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨?、心態(tài)就變得水到渠成。二者的配合就形成了，導(dǎo)師所說(shuō)的竅訣：調(diào)整—安住—熟悉—調(diào)整—安住—熟悉。

其次，當(dāng)我了解了觀察修和安住修的功用后，一是有信心解決我自己的錯(cuò)誤心行和生活不良習(xí)慣，因?yàn)槲议_始看清它們形成的套路和用止觀解決的方法。二是深刻感受到止觀其實(shí)就在生活的方方面面之中。

我開始有意識(shí)的在生活中運(yùn)用止觀：比如我有一個(gè)不良習(xí)慣是說(shuō)話的時(shí)候，會(huì)說(shuō)“信不信我揍你”，讓朋友感覺很不舒服。我就想這個(gè)行為的背后一定有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念——覺得“惡口對(duì)自己沒有影響，還挺好玩的”，而背后的錯(cuò)誤心行是嗔心引發(fā)的對(duì)人語(yǔ)言和意識(shí)上敵意。于是我思維這個(gè)觀念的過(guò)患，不僅會(huì)鞏固我的嗔心，也會(huì)讓身邊的朋友不舒服。思維改變觀念的利益，會(huì)有清凈的口業(yè)、會(huì)廣結(jié)善緣等等。經(jīng)過(guò)一系列的思維，我開始覺得這個(gè)不良習(xí)慣不好，愿意去改變。于是，我把背后的錯(cuò)誤心態(tài)“嗔心”替換為“慈心”，遇到想說(shuō)的時(shí)候，我就替換成“愿我無(wú)敵意、愿我無(wú)危險(xiǎn)”的慈心訓(xùn)練。幾天的熟悉下來(lái)，我還運(yùn)用在其他可能“惡口”或“惡念”場(chǎng)景中，感受到了慈心的利益。并且愿意安住在正向的心行上，不斷熟悉把這培養(yǎng)成我的習(xí)慣。