1、你對(duì)自己哪里不滿意？曾經(jīng)如何批判自己？

之前對(duì)自己的總體評(píng)價(jià)就是“不滿意”。不滿意“不滿自己”這種狀態(tài)，但苦于無從下手去調(diào)節(jié)，所以總會(huì)陷入糾結(jié)、拖延，再到愧疚懊悔。

不否認(rèn)這一種狀態(tài)曾經(jīng)給我?guī)砹苏娴拇龠M(jìn)作用，促使我不停地學(xué)習(xí)進(jìn)步，也塑造了很要強(qiáng)不服輸?shù)男蜗螅坏?dāng)我回過頭來看這些努力和付出時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)初如此努力不是主次分明目的清晰，而僅僅是為了贏得一個(gè)“好評(píng)”而已。但真的不知道如何調(diào)解，每次再遇到任何問題或者暴露出自己的不足，就條件反射一樣去改、去學(xué)、去拼。明明知道沒有最好只有更好，還是停不下來想象著自己有朝一日樣樣都行。

越是這樣，臆想自己很優(yōu)秀，怎么卻能出現(xiàn)解決不了自身問題這種問題，所以就會(huì)責(zé)自責(zé)、覺得自己好沒用，挫敗、自卑。

2、你是如何愛自己的？

愛自己的方式很粗暴，就是極端地鼓勵(lì)自己放縱自己。比如放棄、不停刷新底線。

（其實(shí)通過自控力課程，已經(jīng)意識(shí)到這種方法也是不對(duì)的）

3、今天學(xué)習(xí)內(nèi)容的收獲：

過去的自己，非黑即白。甚至堅(jiān)信“提升”就是“不夠好”的代名詞，所以很努力很要強(qiáng)。參加“用心理學(xué)提升自己”的拆讀課，也是狹隘地想改變自己那些“不夠好”的方面。隨著課程的進(jìn)展，11月份的《情商》、12月份的《自控力》，現(xiàn)在開始的《非暴力溝通》，感覺豁然開朗。接納不完美，與自己和解，不再僅僅為了得到所謂的好評(píng)而成為理想中的“別人”。

行動(dòng)多一點(diǎn)，焦慮和內(nèi)耗就少一點(diǎn)。有了“一小步”的行動(dòng)，慢慢告別拖延，明確目標(biāo)逐步分解，忽然體會(huì)到前所未有的自信、充實(shí)和從容?，F(xiàn)在，換一種表述，把“提升”理解為讓一個(gè)人變得更好，我覺得這本身就是一種提升。

4、具體的行動(dòng)：

a像今天一樣及時(shí)學(xué)習(xí)、及時(shí)思考、及時(shí)記錄。更密切地關(guān)注和跟上課程的節(jié)奏，不拖延。這也是自控力的練習(xí)。

b了解自己的優(yōu)劣勢(shì)，不要給自己設(shè)定一把抓的不合理目標(biāo)。強(qiáng)調(diào)暗示自己正視“評(píng)價(jià)”，與自己和睦溝通。

c與人溝通時(shí)也不要輕易評(píng)價(jià)別人、注意說話技巧避免對(duì)比、評(píng)價(jià)，還可以繼續(xù)練習(xí)情緒的控制，有同理心。

思考還是少，還需要對(duì)內(nèi)容進(jìn)一步消化，所以在具體行動(dòng)方面仍顯得比較空洞?，F(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，告訴自己慢慢來，也許下一分鐘我們的生活里，就會(huì)有最實(shí)際的案例可以體會(huì)和練習(xí)。堅(jiān)持住第一條行動(dòng)，挑戰(zhàn)學(xué)霸！