R-閱讀原文
這個(gè)片段是拆書家從書中挑選出來的學(xué)習(xí)內(nèi)容，跟著我一起來讀吧！
運(yùn)用“心理對(duì)照”制定目標(biāo)
1.拿起紙筆，寫下一個(gè)最近的愿望或想法。這可以是一件你想做的事或是己經(jīng)開始做的事（比如去加勒比海度假、搬到洛杉磯當(dāng)編劇或者減掉10磅）。
2.現(xiàn)在想象一下愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)的美好情景。寫下這歡喜場景中的一個(gè)好處（比如躺在沙灘上休息不用查電郵將會(huì)多么美好）。
3.接下來，思考一下夾在你和歡樂結(jié)局之間的障礙（比如站在我和歡樂減肥結(jié)局中更瘦的我之間的障礙是我對(duì)奶酪的酷愛）。
4.現(xiàn)在列出另一個(gè)好處。
5.再列出另一個(gè)障礙。
6.然后再列出一個(gè)好處。
7.再來一個(gè)障礙。
I-拆書家拆解
所謂心理對(duì)照是指，首先你能想到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，然后再反思其中的障礙。
這樣做的好處，第一是讓目標(biāo)看起來充滿誘惑，讓自己充滿期待，并渴望去實(shí)現(xiàn)它，第二是增強(qiáng)行動(dòng)的必要性，你不只是想想而已，你能夠意識(shí)到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙，從而更能讓自己知道前進(jìn)的方向；第三是能夠幫助你對(duì)多個(gè)目標(biāo)進(jìn)行篩選，從而實(shí)現(xiàn)自己真正想要的目標(biāo)，包括放棄一些看似很有誘惑力但并不切合實(shí)際的目標(biāo)。
心理對(duì)照的具體步驟：
1、寫下最近的一個(gè)愿望和想法。
2、想象一下愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)的美好情景。
3、接下來，思考一下夾在你和歡樂結(jié)局之間的障礙。
4、現(xiàn)在列出另一個(gè)好處。
5.再列出另一個(gè)障礙。
6.然后再列出一個(gè)好處。
7.再來一個(gè)障礙。
A1-聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)
今年，我原本計(jì)劃在自己家中整理出一塊陽臺(tái)來養(yǎng)花，而且還計(jì)劃著如何將陽臺(tái)進(jìn)行外延，以打造更多的空間。我還想著要買各種各樣的木柜和花架來擺放花草。結(jié)果總是因?yàn)楦鞣N各樣的借口，比如沒有找到合適的泥巴，比如沒有時(shí)間打理等等托辭而停滯不前，一直到現(xiàn)在，陽臺(tái)還是那個(gè)陽臺(tái)，空蕩蕩的。
A2-規(guī)劃應(yīng)用
學(xué)會(huì)了如何采用心理對(duì)照的方法，我決心用在我明年的閱讀目標(biāo)梳理上：
1、寫下愿望
閱讀100本書
2、想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的美好情景
我首次挑戰(zhàn)自己成功
3、列舉障礙
我缺乏堅(jiān)持下去的恒心
4、再列出一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的美好情景
知識(shí)量增加了，境界也提升了
5、列舉障礙
我的時(shí)間不夠用
哈哈，通過這些權(quán)衡，我已經(jīng)明白我的目標(biāo)是否可行啦。
