（本文是恰恰好sir的第8篇文章，閱讀大約需要8分鐘，感謝關(guān)注）

——那些你以為堅(jiān)固，持久，理所應(yīng)當(dāng)?shù)挠H密關(guān)系，往往也會(huì)給你帶來(lái)無(wú)處躲藏的最高級(jí)傷害。

一、親密關(guān)系問(wèn)題，你中槍了嗎？

我最深愛的人，傷我卻是最深，進(jìn)退我無(wú)權(quán)選擇。

——《最愛的人傷我最深》張雨生

父母，孩子，愛人，朋友，毋庸置疑都是我們視若珍寶的至親之人，可往往就是在我們對(duì)這個(gè)世界抱以最大的善意、寬容與忍耐的同時(shí)，卻常常轉(zhuǎn)身給這些至親之人以致命一擊，我相信你一定經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷著下面這些鮮活的場(chǎng)景：

[父母來(lái)電，哪怕正在打游戲也假裝沒(méi)看到，或者接起來(lái)敷衍幾句草草掛斷]

[對(duì)父母的過(guò)度關(guān)心或者粗心大意常常惡語(yǔ)相向，之后又暗自后悔]

[無(wú)法承受又無(wú)從反抗父母控制而受到傷害、沮喪挫敗的孩子]

[想要依偎親近呢喃耳語(yǔ)，又像刺猬一樣無(wú)法控制自己而刺痛彼此的愛人]

[明明是無(wú)話不說(shuō)好到可以分享秘密的哥們閨蜜，卻莫名地就會(huì)感到被對(duì)方言語(yǔ)攻擊而焦躁煩惱]

有沒(méi)有一種身臨其境的代入感？

是的，我們不可避免都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，但我們總是習(xí)慣性的去找別人身上的問(wèn)題，或者把責(zé)任推給這個(gè)不那么友好的世界，少有人認(rèn)真思考過(guò)到底是為什么。

我們到底該如何與最親密的人相處，才能做到既可以陪伴取暖、支持關(guān)懷又不過(guò)分控制和干預(yù)；既可以理解人也可以被理解；既可以體會(huì)到別人的需要，又不至于過(guò)分敏感而糾纏于一切瑣碎……

上面提到的每一個(gè)沖突場(chǎng)景里面，都有一個(gè)“你”的真實(shí)存在。

所以，也許，我們應(yīng)該先從認(rèn)識(shí)“自我”開始，尋找自我修復(fù)的方法，讓親密關(guān)系得以在一個(gè)“恰恰好”的狀態(tài)一直維系下去，這就是我們今天要一起探討的話題。

二、為什么親密關(guān)系問(wèn)題如此嚴(yán)重卻又不曾察覺？

言語(yǔ)有一種神奇的力量，既能帶來(lái)最強(qiáng)烈的幸福感，也能帶來(lái)最深的絕望。

? ——弗洛伊德

很多時(shí)候，當(dāng)人帶著想要親近的期待接近彼此時(shí)，傷害就一定會(huì)出現(xiàn)。

哺育之恩沒(méi)齒難忘的父母，在你長(zhǎng)大后再想親近你，你卻表面順從內(nèi)心抗拒，而你的下一代跟你的關(guān)系常常也不過(guò)如此；

歷盡萬(wàn)難終成眷屬的愛人，生活久了都會(huì)為了那些瑣事吵得天翻地覆甚至動(dòng)輒離婚；

一起爬溝過(guò)坎絕對(duì)信任的知心朋友，有時(shí)簡(jiǎn)直令人無(wú)法容忍，不可理喻。

世界上到底有沒(méi)有零傷害的接近方式？

完美無(wú)間的親情，情比金堅(jiān)的友情、白頭偕老的愛情，在哪里？

其實(shí)，在一切人與人的相處中，完美二字都只能是一種理想化的奢望。

我們每一個(gè)人，都是一座漂浮的孤島，遠(yuǎn)看是郁郁蔥蔥的美好，只有在慢慢靠近時(shí)，才看清彼此島上的嶙峋怪石，干枯的樹枝，甚至兇猛的野獸。但我們都在努力漂向彼此，越來(lái)越近的同時(shí)，不僅展露更多真實(shí)的自己，也看見更多真實(shí)的別人。也就是說(shuō)，這個(gè)更全面的自己，除了美好，還會(huì)有一些不被人接受的“陰暗面”，一些你平常不會(huì)輕易展露在人前的特質(zhì)。

我們內(nèi)心深處都深藏著許多意識(shí)不到，卻越靠近越渴求的東西：

關(guān)于愛、信任與安全感的需要；

對(duì)他人無(wú)法表達(dá)卻流連于心的期盼；

假裝無(wú)所謂其實(shí)朝思暮想的要求。

這些需要、期盼、要求就如同藏在心里的刺，一旦你選擇敞開胸懷去接納，就會(huì)顯露出來(lái)。

因此，愛人之間會(huì)要求對(duì)方給與自己獨(dú)一無(wú)二且持續(xù)的關(guān)注和愛，想要長(zhǎng)長(zhǎng)久久地占據(jù)對(duì)方心里那個(gè)最特殊的位置；朋友之間，期盼對(duì)方以自己對(duì)待對(duì)方同樣的方式來(lái)對(duì)自己，肝膽相照永不相負(fù)；家人之間，父母想要孩子永遠(yuǎn)是孩子，懂事乖巧，不離膝下……

這些期盼和愿望真實(shí)地存在于每一個(gè)人的內(nèi)心。但在一段關(guān)系中，這些愿望的表達(dá)卻未必能帶來(lái)好的結(jié)果。

當(dāng)這些熱切的期待成為你與他人之間的倒刺，關(guān)系中的雙方就會(huì)面臨令人頭疼的選擇難題：

我們是該忽視自己和對(duì)方的愿望，保持距離；還是要走進(jìn)彼此，但互相傷害遍體鱗傷呢？

解決人際關(guān)系的最好辦法是溝通，但溝通并不簡(jiǎn)單，很難做好，甚至是不夠的。

因?yàn)閮蓚€(gè)人溝通時(shí)，其實(shí)是六個(gè)人在對(duì)話，你以為的你，真實(shí)的你，對(duì)方心目中的你，他以為的他，真實(shí)的他，你心目中的他。所以，想在如此復(fù)雜的角色關(guān)系中通過(guò)溝通解決問(wèn)題，是有一點(diǎn)異想天開的。現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題，很多時(shí)候都無(wú)法以“我想和你好好談?wù)劇眮?lái)解決，所以我們選擇掩埋情緒、逃避問(wèn)題，給自己喂下“時(shí)間是良藥”的安慰劑，然后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的期待著“樓上的另一只鞋”不要掉下來(lái)。

解決方法說(shuō)起來(lái)也許很簡(jiǎn)單——停下來(lái)，找找自己身上的潛在能量。

與其反復(fù)糾纏于無(wú)解的困境，不如重新將注意力轉(zhuǎn)回自己身上，體會(huì)自己真實(shí)的感受和需要，體會(huì)自己在眼下的情況中能有什么力所能及可以做到的事。

多年的養(yǎng)育、陪伴與信任，早已讓你跟父母密不可分；

真誠(chéng)的關(guān)懷、友好的分享和坦誠(chéng)，吸引了你的朋友伴你左右；

一心一意、平等包容和牽掛惦記，構(gòu)成了你和愛人的感情。

我們所擁有的親密關(guān)系，究其根因，能得到他們，都是因?yàn)槲覀冏约旱哪切﹥?yōu)良品質(zhì)和曾經(jīng)的努力。

所以，事實(shí)上，你已經(jīng)擁有了應(yīng)對(duì)復(fù)雜人際傷害的全部能力和力量，只是要解決在自我認(rèn)知部分到底出現(xiàn)了什么困難，那個(gè)“真實(shí)的自我”是被卡在了什么地方。

三、如何走出親密關(guān)系問(wèn)題的困局

1.關(guān)注自我需要

“我爸沒(méi)上過(guò)大學(xué)，所以當(dāng)然啦，我就必須要去上大學(xué)。這很重要。大學(xué)畢業(yè)后我給他打電話，爸，我現(xiàn)在該干嘛。找個(gè)工作。嗯，那我就找個(gè)工作。工作之后我又給他打電話，爸，現(xiàn)在呢，我干嘛。我也不知道，結(jié)個(gè)婚吧”

?——《搏擊俱樂(lè)部》

自我需要就是我們內(nèi)心對(duì)于周圍人和事的期待與看法，我希望生活給予我什么，我希望周圍的人怎么待我，我希望從和他人的關(guān)系中得到什么。

一個(gè)對(duì)生活和他人沒(méi)有期待的人，很難找到屬于自己的一方天地，更談不上組織或融入讓自己感到溫暖安全的群體。

自我需要就像是啟動(dòng)我們每個(gè)人那座孤獨(dú)浮島的動(dòng)力，只有當(dāng)我們能體會(huì)到自己的真實(shí)需要，我們才會(huì)開始尋找生活的意義，嘗試探索前行，嘗試和更多孤島進(jìn)行連接，滿足自己的需要，建立并享受更好的人際關(guān)系。

有一種概念說(shuō)“恨”的力量其實(shí)有兩種，一種是毀滅性的，一種是期待性的。我們恨一個(gè)人就要?dú)缢?，這種恨在現(xiàn)實(shí)中其實(shí)沒(méi)有我們想象的那么多，既不健康也不合法。更重要的是第二種力量，那是一種不甘心卻又以為自己無(wú)能為力的狀態(tài)，只有當(dāng)我們對(duì)一件事有所期待、有所盼望的時(shí)候我們才會(huì)產(chǎn)生對(duì)現(xiàn)狀和自身的恨，才會(huì)失望，才會(huì)憤怒。對(duì)于這一種恨，大部分時(shí)間我們是選擇回避的，人們害怕自己的力量，會(huì)無(wú)意識(shí)地屏蔽掉心里的這一種恨，但同時(shí)也屏蔽掉了自己內(nèi)心對(duì)于事情本身充滿期待的能力。只有打開這個(gè)玻璃罩，把這個(gè)能力重新找回來(lái)，對(duì)生活對(duì)自己都有了期待和熱情的能力，就像是掌握了自己人生的方向盤，自己做回自己的主人。

所以，好的人際關(guān)系應(yīng)該是基于真實(shí)的自我需要并能夠不斷地滋養(yǎng)它成長(zhǎng)。面對(duì)同事、朋友、愛人，有基于自我成長(zhǎng)需要的利益交換并不丟人，更重要的是要有情感上的交流。缺乏對(duì)于自我需求關(guān)注的人際關(guān)系，只能是一個(gè)簡(jiǎn)單的相處。人際關(guān)系的根本還是“人”，缺乏人味的關(guān)系難以長(zhǎng)久。

2.認(rèn)識(shí)自我形象

這里說(shuō)的自我形象和顏值無(wú)關(guān)，而是你內(nèi)心深處對(duì)自己的評(píng)價(jià)，一份自己寫給自己最誠(chéng)實(shí)的評(píng)估，包括自信、內(nèi)在安全感、獨(dú)立自尊價(jià)值體系等一切和自己有關(guān)的看法。

自我形象的形成主要基于現(xiàn)實(shí)中的個(gè)人形象和能力,但也并非完全一致，他并不是與生俱來(lái)的天賦，出現(xiàn)問(wèn)題的原因主要是個(gè)人心智與外在能力由于外力作用而出現(xiàn)成長(zhǎng)性的不同步。這樣的例子很多，比如業(yè)績(jī)出色、幽默風(fēng)趣的上司，內(nèi)心可能是一個(gè)缺乏安全感容易受傷的小男孩；一個(gè)特別乖巧可愛活潑喜人的女孩，內(nèi)心可能極度不自信。

人人都說(shuō)你是這樣的人，可你自己知道，在心里你根本不是。所以你面對(duì)特別夸獎(jiǎng)時(shí)常常感到坐立不安，擔(dān)心有一天別人會(huì)看清楚你的自我形象并從此不再欣賞你。

造成這種自我形象成長(zhǎng)卡頓的原因往往與當(dāng)下的人和事無(wú)關(guān)，而在于我們小時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷過(guò)的成長(zhǎng)創(chuàng)傷。

世上沒(méi)有完美父母可以讓孩子從生到死一世周全，挫折和傷害是人成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中面對(duì)的創(chuàng)傷主要有兩種：一種是重大精神創(chuàng)傷，也就是惡性事件，比如地震、車禍、親人離世、父母離婚等等。它們的負(fù)面影響顯而易見，會(huì)直接對(duì)當(dāng)事人的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)造成巨大影響。另外一種是微小精神創(chuàng)傷，它是在我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於紩?huì)發(fā)生，讓人感到難過(guò)無(wú)助，沮喪抑郁，但當(dāng)時(shí)尚能忍受不會(huì)爆發(fā)的微小創(chuàng)傷事件。從某種程度上來(lái)說(shuō)，微小精神創(chuàng)傷對(duì)人造成的傷害更大。

所以，找到造成自我形象與外在不同步的創(chuàng)傷點(diǎn)，弄清楚造成創(chuàng)傷的原因，在現(xiàn)實(shí)生活中去刻意修復(fù)，才會(huì)讓你的自我形象與外在逐步匹配，你的自我評(píng)價(jià)體系才會(huì)更加健全。此外，在好的人際關(guān)系中，你的自我形象與關(guān)系的另一方應(yīng)是相對(duì)平等的，不平等的自我形象會(huì)造成人際關(guān)系的畸形發(fā)展，最終一定會(huì)以一方的爆發(fā)或崩潰結(jié)束，只有平等才能避免卑躬屈膝或盛氣凌人，實(shí)現(xiàn)真實(shí)、平和的互動(dòng)。比如，從心底認(rèn)可父母和自己一樣有看法、有缺陷，但是是可以一起討論的人；認(rèn)識(shí)自己的愛人，承認(rèn)ta有著與自己同樣的重要性，重視其需求和感受。

3.關(guān)注自我情緒

那些不曾被表達(dá)的情緒并不會(huì)死去，他們被活埋入土，注定在未來(lái)某天以更丑陋的面目爬出來(lái)。

?——弗洛伊德

為什么那個(gè)相戀多年、曾經(jīng)甜蜜溫柔的愛人會(huì)突然口出惡言，毫不顧忌我的感受，把我傷的體無(wú)完膚？

真的是“相愛容易相守難，人生若只如初見”嗎？

然而，也許我們錯(cuò)怪了時(shí)間，時(shí)間并不是扼殺如初見般美好的那把刀，只是因?yàn)殡S著雙方的彼此靠近了解深入，開始展現(xiàn)更多真實(shí)的自我，我們也一點(diǎn)點(diǎn)袒露著真實(shí)的自我需求，同時(shí)也在對(duì)方身上傾注更多期待，甚至是自己之前隱藏很深的期待。

因此，不是時(shí)間的拉扯讓兩個(gè)人的關(guān)系產(chǎn)生裂隙，而是隨著關(guān)系的加深，我們應(yīng)用于解決愛情問(wèn)題的力量發(fā)生了變化。

當(dāng)我們不能再共同調(diào)動(dòng)起從前那些可以用對(duì)問(wèn)題的能力，比如耐心、包容、信心、理解和陪伴等等，那些本可以得到解決的問(wèn)題就無(wú)法得到有效的支持，更談不上解決。于是它們就會(huì)以人際傷害的形式出現(xiàn)，所以出現(xiàn)爭(zhēng)吵、冷漠、甚至暴力都不意外。

好的人際關(guān)系需要我們展現(xiàn)真實(shí)的自我和情緒。

真實(shí)是人際關(guān)系中最重要的部分。真實(shí)坦誠(chéng)地表達(dá)自己的需要，承認(rèn)自己的界限。能否真實(shí)展現(xiàn)自己的“能與不能”，決定著你的人際關(guān)系質(zhì)量。

好的人際關(guān)系可以讓你獲得更多的支持，得到輕松和釋放，而不是另一個(gè)需要你隱藏自我的地方。

最后，我希望你能意識(shí)到，來(lái)自于至親之人的“傷害”并不是關(guān)系的退化，我們也并不是只有痛苦、逃避這一條路可走。

化解一切的關(guān)鍵，都在于你自己。

如果你也遇到了文中提及的人際關(guān)系問(wèn)題卻又茫然失措，歡迎分享擴(kuò)散，轉(zhuǎn)載無(wú)需注明出處。