? ? ? ? 不管你是不是拖延癥患者，反正我是的。

? ? ? ? 下周有大型培訓(xùn)，這周需要備課完美，但是我壓力好大啊，上網(wǎng)買點(diǎn)東西算了......

? ? ? ? 明天要開(kāi)會(huì)需要做好PPT，資料太多好煩啊，我先看看朋友圈好了......

? ? ? ? 明天要給項(xiàng)目資料，不知道完美不，算了，我先去微博刷下看看流行什么衣服......

? ? ? ? 不知道你是不是這樣的，事情不到最后一刻deadline，都不想做，到了不得不做的時(shí)候，覺(jué)得效率很高啊。然而，時(shí)間就在我們種種借口的拖延中，溜走啦......走啦......啦......

? ? ? ? 我發(fā)現(xiàn)我最愛(ài)做計(jì)劃，好像做好了計(jì)劃，理想中的自己就來(lái)了，然而計(jì)劃能不能完成，完成的效果怎么樣就不去管它了，只要做計(jì)劃的這一刻我是滿足的就好啦?，F(xiàn)在我明白了，制定的計(jì)劃那都是為了滿足未來(lái)的我，而手機(jī)、微博、微信朋友圈才能滿足現(xiàn)在的我。

? ? ? ? 我們每個(gè)人都有遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期事件兩個(gè)時(shí)間的維度，遠(yuǎn)期目標(biāo)，是我們想要到達(dá)的最理想的狀態(tài)，而近期事件，是我們當(dāng)下想要做的事情。為了實(shí)現(xiàn)我們的遠(yuǎn)期目標(biāo)，我們往往需要付出很多的努力，期間有非常多的困難和阻滯，需要我們?nèi)タ朔コ?，這個(gè)時(shí)候，我們就很想要逃避，想要做一些沒(méi)有困難和阻滯的事情，那這個(gè)時(shí)候刷刷微博和朋友圈就是最好的選擇了，不用動(dòng)腦筋，不用面對(duì)困難，我就想要皇帝批閱奏章一樣，看看，點(diǎn)贊，評(píng)論就好了。人性的本質(zhì)，就是逃避困難的，選擇舒適的，所以你看，這就是我們拖延的原因。就好像我們都知道環(huán)保很重要，舉手之勞例如垃圾分類就可以環(huán)保，但是我們?nèi)永臅r(shí)候，分類太麻煩了，隨手一丟不就好了，我去分類干嘛。我們都會(huì)為了方便和輕松，雖然知道那個(gè)終點(diǎn)的重要性，但是短期內(nèi)它太麻煩了，我們都會(huì)做出避免麻煩的選擇。因?yàn)檫h(yuǎn)期目標(biāo)太難了，需要太多努力了，近期我們可以避免麻煩的話，我們就會(huì)做出避免的選擇，拖延癥就來(lái)了。

? ? ? ? 那為什么我們不到最后一刻做不好呢，貌似最后一刻效率很高啊。最后一刻，也就是deadline，是我們身后的一團(tuán)火，當(dāng)它離我們足夠近時(shí)，害怕被燒著的恐懼感戰(zhàn)勝了對(duì)掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過(guò)去，在deadline前趕完了任務(wù)，盡管質(zhì)量很難說(shuō)。更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那種deadline過(guò)后突然一下放松的感覺(jué)，而且拖延的結(jié)果有時(shí)反而挺好。這種時(shí)候，我會(huì)在心里表?yè)P(yáng)自己很有“效率”。同時(shí)，長(zhǎng)期這樣下來(lái)，盡管我不愿承認(rèn)，但我潛意識(shí)里確實(shí)覺(jué)得自己如果花了很多時(shí)間成績(jī)卻平平，會(huì)是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強(qiáng)化的拖延——即使結(jié)果不好，我也可以說(shuō)，那是因?yàn)槲覜](méi)盡全力，如果我真正努力，肯定會(huì)結(jié)果很好的（心理學(xué)上的高自尊人格）。

? ? ? 知道了我們?yōu)槭裁赐涎?，那什么怎么辦呢？

? ? ? 三個(gè)步驟，立即克服拖延癥！

第一、叫停情緒！

? ? ? ? 處在情緒中，是最最浪費(fèi)時(shí)間的事情。不管你是因?yàn)楦星閱?wèn)題心情不好，還是因?yàn)榧彝ッ苄那橛魫?，抑或因?yàn)榻箲]不想做事情，這些情緒都深刻的影響著你，浪費(fèi)著你的時(shí)間，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候你因?yàn)閭€(gè)人問(wèn)題心情不好，往往就是一個(gè)整天，至少也是半天，這得浪費(fèi)多少時(shí)間啊。所以情緒來(lái)的時(shí)候，要立即叫停你的情緒，你甚至可以大聲的叫出來(lái)"停！”一旦這樣做了，這些情緒對(duì)你的影響就會(huì)被暫時(shí)打斷，這個(gè)時(shí)候我們就需要立即進(jìn)入下一步。

第二、梳理事件！

? ? ? ? 叫停了情緒以后 ，我們需要立即有事情來(lái)填滿我們的大腦，所以這個(gè)時(shí)候，最好的辦法就是把你要做的事情立即羅列出來(lái)?？粗虑橐患粚懗鰜?lái)，你就知道，哦，我還有那么多事情等著去做呢，大腦就會(huì)立即進(jìn)入需要做事的狀態(tài)，恭喜你，情緒的問(wèn)題被克服了，我也稱之為打怪獸，這個(gè)怪獸被你打下去了，真棒！羅列出來(lái)你要做的時(shí)候以后，就要一鼓作氣進(jìn)入下一步了。

第三、一鼓作氣！

? ? ? ? 從我們羅列出來(lái)的，待辦的事情里面，立即挑出最重要的，馬上就著手去做，并且告訴自己，這個(gè)就是deadline，我需要一鼓作氣把這個(gè)事情完全做完。然后你給自己制造一個(gè)屏蔽的空間，關(guān)閉所有的社交軟件，把這個(gè)事情拿出來(lái)做完，你真的就非常有成就感了，會(huì)想要立即再把另外一件事情也做好！哈哈，剛才那點(diǎn)傷春悲秋，早就忘到九霄云外啦。

? ? ? ? 小結(jié)一下，拖延癥不可怕，只要我們是人，我們就有弱點(diǎn)，人人都會(huì)拖延，關(guān)鍵的是我們準(zhǔn)備站起來(lái)做什么行動(dòng)抵抗拖延。只有三步：第一、叫停情緒；第二、梳理要完成的事情；第三、制造屏蔽空間，立即行動(dòng)完成一件事情。

? ? ? ? 好啦，心訣都寫出來(lái)啦，我在出差的途中，把所學(xué)所想以及自己是怎么做的，歸納了一下成了這篇文章，你看，出差很累，我本來(lái)可以拖延不寫文章，也可以原諒自己，但是我決定了要寫，制造了屏蔽空間，看起來(lái)也就是一個(gè)小時(shí)的事情，文章就寫好啦，我還可以在十一點(diǎn)前入睡，所有的，都完美！