每天晨讀最大的感悟就是：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。
5.25晨讀感悟
《改變一切》：幫我們改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，成為更好的自己！
每個(gè)人，各有所長(zhǎng)，各有所短，要想變成更好的自己，那么保持好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣。
可是，相信很多人都曾經(jīng)下過(guò)不止一次的很大的決心要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，或者改掉一個(gè)壞習(xí)慣，結(jié)果就是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，生活依舊還是原來(lái)的樣子。最后歸因?yàn)椋阂庵玖Σ蛔恪?/p>
那么怎么做才能提高我們的意志力，或者怎樣做才能較少用到比較小的意志力，來(lái)幫助我們堅(jiān)持到底呢？
今天來(lái)教你三個(gè)訣竅：明辨關(guān)鍵時(shí)刻、運(yùn)用影響因素、迭代改變計(jì)劃。
1.明辨關(guān)鍵時(shí)刻
比如我對(duì)甜食沒(méi)有抵抗力。一見(jiàn)到蛋糕、餅干、點(diǎn)心之類的一點(diǎn)抵抗力都沒(méi)有，看到今天的晨讀我決定，再遇見(jiàn)這種情況，一定內(nèi)心告訴自己這是關(guān)鍵時(shí)刻，忍住了，就離好習(xí)慣不遠(yuǎn)了，身材也可以變好一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)。
再比如，我每天上午11點(diǎn)鐘都會(huì)運(yùn)動(dòng)一下，有時(shí)候就因?yàn)槎栊裕瑧械闷饋?lái)，告訴自己，這是關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)候我會(huì)運(yùn)用“微習(xí)慣”，10秒鐘行動(dòng)，先讓自己從座位上站起來(lái)，伸伸懶腰，做個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人都有追求完美的情節(jié)，再加上自己每天確定的計(jì)劃，繼續(xù)做下去，不是難事。
這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，形成不錯(cuò)的習(xí)慣，有了一定的成就感，加上在自己的身上也真的有了好的反饋，比如身體越來(lái)越柔軟，感覺(jué)越來(lái)越健康了，也就會(huì)越來(lái)越愿意堅(jiān)持。
2.運(yùn)用影響因素
001.自己的影響
想要變得更好，最終都需要自己做出行動(dòng)，才有可能成功。怎么對(duì)自己產(chǎn)生積極影響呢？
a.根據(jù)自己的實(shí)際情況，外加請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人，確定確實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃。
比如想要養(yǎng)成晚飯少吃的習(xí)慣。
根據(jù)自己對(duì)美食的喜好程度，請(qǐng)教一些營(yíng)養(yǎng)專家等，確定可行的計(jì)劃。
如果自己是美食愛(ài)好者，再加上營(yíng)養(yǎng)專家的建議（晚飯不能一點(diǎn)兒都不吃，可以少吃主食等熱量高的食物等），那么就可以規(guī)定自己少吃含有米飯、饅頭等的主食，多吃些蔬菜水果等，而且保證睡前不再進(jìn)食熱量較高的食物，循序漸進(jìn)，這個(gè)方法還是比較可行的。
如果只是因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)，要減肥，所以決定晚飯只吃水煮菜和水果，或者干脆不吃，如果你是美食愛(ài)好者，相信你很難堅(jiān)持幾天，最后還會(huì)不利于自己的身體健康。
b.刻意練習(xí)
確定好了切實(shí)可行的計(jì)劃，得需要不斷地練習(xí)，才能成為習(xí)慣。
我們根據(jù)自己的實(shí)際情況，加上請(qǐng)教了專業(yè)的健身教練，制定了一套非?？尚械臏p肥計(jì)劃，但是每天只是嘴上說(shuō)說(shuō)，卻遲遲不肯行動(dòng)，一點(diǎn)兒用都沒(méi)有。
刻意練習(xí)可見(jiàn)5.8號(hào)的晨讀《刻意練習(xí)》。
002.他人影響
還拿減肥來(lái)說(shuō)。
我決定減肥，但是周圍卻是很多無(wú)美食不歡的朋友家人，這種誘惑一般人很難抵制得了。如果說(shuō)服他們一起來(lái)減肥呢？結(jié)果可想而知。
一個(gè)整日不學(xué)無(wú)術(shù)的人，周圍都是上進(jìn)積極愛(ài)學(xué)習(xí)的人，長(zhǎng)期下來(lái)，自己都覺(jué)得不好意思，最后肯定也會(huì)努力學(xué)習(xí)的。
但是如果一個(gè)本來(lái)很愛(ài)學(xué)習(xí)的人，周圍全部是破罐破摔的人，如果有了一次的破例，變成破罐破摔也是早晚的事兒，除非結(jié)交新的志同道合的朋友。
這個(gè)相信小灶群的朋友們都有同感。
003.環(huán)境影響
想要減肥，一種環(huán)境是：周圍不是美食，就是舒服的床；還有一種環(huán)境是：健身房，相信后者更容易成功。
3.迭代改變計(jì)劃
成功不是一蹴而就的。
笑來(lái)老師說(shuō)，成功就是用正確的方式做正確的事情。
正確的事情我們知道：比如為了健康減肥，就是一件正確的事情。那么怎樣才算正確的方式呢？
很多知識(shí)我們通過(guò)閱讀、別人經(jīng)驗(yàn)的傳授等方式可以得到，但是每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，有不同的成長(zhǎng)環(huán)境，不同的生活年代，更有不同的思維方式，適用于別人的是否真的適用于自己？
答案當(dāng)然是否定的，我們只有通過(guò)在生活中不斷地將知識(shí)或者經(jīng)驗(yàn)踐行，試錯(cuò)，再得出新的經(jīng)驗(yàn)，再試錯(cuò).......,直到找到適合自己的行為方式。
還拿減肥來(lái)說(shuō)：第一天晚上我吃了一些蔬菜，不到一會(huì)兒就餓的前胸后背，后來(lái)出虛汗，這顯然是不正確，需要改進(jìn)的，那么明天就可以適量加個(gè)水果，或者少量主食，直到找到最適合的飯量。
再比如：我想每天都堅(jiān)持寫晨讀感悟，剛開(kāi)始確定的時(shí)間是下午4點(diǎn)鐘寫，但是因?yàn)榕R近下班時(shí)間，時(shí)間有限，再加上有時(shí)候沒(méi)有靈感，所以很難堅(jiān)持書寫的標(biāo)準(zhǔn)，所以我現(xiàn)在改成利用上班的空閑時(shí)間，盡早寫，壓力就不會(huì)那么大，也更容易堅(jiān)持了。
所以，不能一條路走到黑，具體情況具體分析，將計(jì)劃適時(shí)調(diào)整，才有可能成功。
總結(jié)一下：堅(jiān)定的決心+巧妙運(yùn)用外部因素影響（借力）+正確的思維方式≈成功。
祝大家都變得越來(lái)越好！
