當你不想說話的時候，僅僅表示你想與外面這個世界說話，但是你會與自己說話，在內(nèi)心里與自己的對話，這個時候，你可以是安靜的，很安靜的， 或者內(nèi)心很熱鬧，很掙扎。每個人的內(nèi)心都是不同的，都是守著同一個家園，同一個陣地，都是圍繞自己的一天的行程，安排自己的心事和心情，我們不想認識太多的人，不想遇見太多的事情，不想勾結(jié)太多的無關(guān)緊要的關(guān)系，不想被攪進一團亂七八糟的世界里。

昨晚上我還是吃多了，這對于一個每天要減肥的人來說，簡直就是天災，是滅頂之災啊，我為何就是控制不住自己的食欲呢，晚餐后我吃了一些瓜子，吃了一點面食，是小紅豆沙的點心，還吃了兩個香蕉，最后心滿意足的下樓散步了，帶著這些熱量，我內(nèi)心一定很煎熬，但是我還是忍不住，即使要去吃，怎么辦呢，唯一的辦法就是要晚餐后立刻下樓，立刻離開房間，這樣自己看不見食物，心里就不要想著吃吃吃了。

對于一個減肥的人，每天晚餐就是最大的劫難，就是最大的鋒利的寶劍，我們總是可以很好的控制白天的飲食，我來知道這個原因，早餐是比較匆忙，時間有限，于是早餐也吃不了多少，即使你吃了高熱量的早餐，有專家說，早餐吃高熱量的食物也是很容易消耗的，午餐一般都是工作日的午餐，就是正常的簡餐，我還是比較喜歡吃簡單的，需要的時間也不多，基本就是二十多分鐘，一個人安靜的坐著，坐在食堂里面，周圍都是不認識的人，在這種環(huán)境里，很少有美女能放開吃的，我看周圍的美女都是托盤里食物很少，有時候少的令我咋舌，簡直就是一個簡單下午茶嗎，有好幾次有美女坐在我身邊，我看見她們托盤里是一小塊紅薯，一小堆青菜，然后就沒有了，還有一碗稀飯，基本也是不抗事的，于是我看見人家吃的這么少，而這里至少三種蔬菜，一種肉食，還有米飯等，我就感覺自己吃的太多了。

對于這些美女保持身材的方法，我覺得千人千面的，一千人里面一定有各種不一樣的花招，但是基本都是吃的很少，但是也不排除一些美女，天生就是身材超級棒的名模，身材就是瘦啊，都是骨頭，怎么吃也是吃不胖的，于是那瘦骨嶙峋的樣子真是很可怕，坐在她的身上一定很扎人的，骨頭坐在凳子上的感覺也不好，會感覺屁股很痛的。

但是我身邊，我相信每個人身邊都是有，那么幾個干吃不胖的人，就是專門來威脅我們的飲食存在的人，你會看見這些美女整天各種零食不斷，都是高熱量的奶茶啊，薯片糖果面包之類的零食，還有什么牛肉干還有各種只要手邊有的，她們幾乎都是來者不拒的，然后吃正餐的時候人家也是照樣吃很多，蔬菜啊，肉食啊，尤其喜歡吃肉類的東西，你看見她們還是很多主食，面條包子和米飯，幾乎沒有不吃的東西，然后她們一餐的總食量比你的兩餐都要多，但是人家就是不長肉！不長肉！不長肉！你生不生氣呢，你氣不來的，因為人家身體的基因和體制決定了，人家身體就是吃很多，但是不吸收，就是一點不吸收，但是還是經(jīng)常餓，餓了就要吃東西，吃東西就是補充能量了，但是吃了人家也不是不吸收，不消化的，這也就是其中人家吃不胖的原因吧。

這個身體的基因你是抗拒不了的，你是不能阻抗的，你是經(jīng)常讓自己吃很多，就是控制不住自己的食欲，就是很難對抗食物的誘惑，有一個關(guān)鍵的辦法就是自己不買回家，在家里不屯食物，我需要對抗對食物的誘惑，我一定要保證自己晚餐后不能吃東西，這樣我才可以堅持自己的好身材，保持自己的好身材啊。

食物是必須的，我總是能管理住白天的兩餐，早餐和中餐，中餐我在食堂里面吃，即使周圍人不會觀察你，不會有人在意你吃什么，吃多少的，其實根本也沒有人關(guān)注你的存在，但是就是沒辦法，當你在一個環(huán)境里的時候，周圍有人的時候，你就總是有一種感覺，就是被監(jiān)督，就是被觀看的，于是你會不由自主的吃的很少，控制的很好，像一個淑女一樣吃的很矜持，吃的很精致，吃的很好，令自己有虧空感。就有一點輕盈感，一定饑餓感，這種感覺通常會讓我開心一下午，因為下午還是要工作的，能保持一個好的身體輕盈感工作，當然身心飛揚了，但是人終究是要吃飯的，中午吃的少，下午就很容易饑餓了，一般到四點鐘多一點，有時候五點鐘就要感覺餓了，于是吃一點中午剩下的小點心，我通常在食堂中午會拿一個點心，用來下午饑餓的時候補充，也有的時候我是不吃的。

不吃的話就要堅持到回家，一般是五點半左右，回家我就吃紅棗等零食來補充一點，開始做飯，至少要保證做飯有一點能量補給吧。于是晚餐就要大快朵頤。我回憶一下做晚餐吃什么，吃的一些冬瓜韭菜白菜葉，還有一點米飯，然后就是炸刀魚片，吃了刀魚三片四片的樣子，晚餐結(jié)束了，然后我就開始心里難受，尋思著吃點零食，這個時間就是關(guān)鍵點。

今天開始我要控制自己，今天是3月18日，要為期一個月的減肥時間，到4月18日結(jié)束，因為每年四月五月都是我減肥攻堅期，最難的時間點，今晚開始我就要控制晚餐后的零食，我要堅決改變這個毛病，我要晚餐后不吃東西，今晚開始就要做到。

今晚開始我就要打卡，要是從3月8日左右收到體檢報告開始，嚴格控制自己的話，那么現(xiàn)在已經(jīng)是快十天了，十天就會有一個小階段成效，但是這十天我是起起伏伏，反反復復的，于是我要徹底與過去說再見。奧對了昨晚上還吃了兩小包米餅，就是四片米餅。

我知道人吃東西的時候是快樂的，因為要分泌出一種多巴胺的，這樣人體就是開心高興和滿足，但是現(xiàn)在我要求自己在身材還沒有走樣之前，一定要控制好?？刂谱　Ｎ抑劳聿秃笪业酿捪x就要出來，而且第一天往往是最艱難的，那么我就要晚餐后立馬下樓散步，或者在家里遠離食物，但是我發(fā)現(xiàn)自己在家里是很難很難做到的，于是下樓在小區(qū)里散步，應該是不錯選擇。

人開始挑戰(zhàn)自己的習慣，通常是艱難的，但是一旦改掉壞習慣，開始樹立新習慣，那么生活就會好起來，你看看我晚餐后吃的東西熱量，都比一餐熱量高了，于是真是一種罪過，我白天控制自己飲食的做法這不是自欺欺人嗎，這不是本末倒置么，人在白天吃進去多少，都是可以消耗的，當然也不能胡吃海喝的，是要控制量的，但是晚餐后就基本都是堆積脂肪了。

我知道現(xiàn)實生活里人們都是晚餐比較放松，比較愜意，于是與家人在一起就會吃的很好，很嗨，但是也有人控制晚餐很好的案例，就是他們知道這樣做對于身體的好處，于是晚餐都是從簡，或者從來都是控制對于嚴苛，不亂吃東西，不吃零食，而我就是要從不吃零食開始。

這樣的生活習慣和節(jié)奏，一定的是不利于身體健康的，這一次的體檢報告已經(jīng)告訴我，長久以來我吃的面包片，切片面包就是不好的， 因為里面有防腐劑啊，添加劑啊，還有一些糖分，一些起酥油等，于是這些東西長期在我身體里，導致我的膽固醇超標了，于是我就要戒掉零食。

今晚，我應該怎樣控制自己和說服自己呢，我應該怎樣管理好自己呢，我知道這對于我來說很難，一旦我回家了就變軟了，變化了，就不是我了。這是一個人正常的變化，每個人回家都是港灣和放松的，都是要釋放一天的壓力和不快的，于是吃喝就變成一個人釋放的渠道。但是今天3月18日，并不難，一切并不難。我家人對我說，你怎么就控制不住呢，其實這個很簡單的，真的不難。

關(guān)于吃吃喝喝，關(guān)于減肥和飲食，關(guān)于晚餐后零食的控制，我真的對自己說了太多，我知道每個美女都是要控制身材的，都是要控制對于食物的誘惑的，今晚我回家第一件事是收拾好零食，打包出去，放在走廊里，一點不吃了。然后好好吃晚餐，吃水煮菜和一般主食，然后吃完之后就要下樓散步，散步走路看看消食，我還是要做一些努力，我知道自己應該會掌握自己的心態(tài)和心情，我應該很好的控制自己食欲和欲望，于是今天就是關(guān)鍵一天。

我知道一件事情放在不同人身上，就是不同效果。有人控制食欲很簡單，有人很艱難，難的比登天都要困難，于是我就是一般屬于很困難的那種，今天我就要挑戰(zhàn)一下自己，讓我開始控制晚餐后零食吧，讓自己擁有一個輕盈干凈的好身體吧。

減肥是一輩子的事業(yè)，是女人一輩子事業(yè)，我也是經(jīng)歷反反復復的情況，我的晚餐后碳水化合物吃的太多，這也是不好的，應該白天吃一些，白天吃了都可以消耗掉，但是晚餐就不同了，晚上人們活動減少，吃的很多都是不消耗，都是要囤積脂肪的，于是晚餐是不能吃很多的。但是鑒于現(xiàn)在情況，我都懷疑自己年紀這么大了，怎么還這么能吃呢，我一直食量很大，這是不是我還年少呢原因？呵呵這也是好笑的說法。雖然我很能吃，白天都是控制自己，我的好友都說哈哈原來你能吃啊，不是不吃啊，原來你也是可以吃白菜肉餡餅啊，哈哈是啊，我承認啊，我必須吃啊，但是在我能控制的時候，我就要少吃一點，少吃一點是一點，我總不能每次都吃很多吧，吃的我撐的不行了。

我也吃炸刀魚的，我也吃餡餅的，我也是想吃餃子的，我也吃饅頭的，我也是吃紅燒肉等等，但是我在能控制的時候就要少吃，畢竟不能天天餐餐吃大吧，吃撐吧，這樣我是一個肥胖的。所以我能控制的時候還是要控制一點，我好友很了解我，她們都是很理解我，她們都是遷就我，于是我感激他們在吃飯的時候能原諒我。

千萬記得今天的要緊，今天是3月18日，我要開始，我要今晚重新開始，洗刷自己的身體吧，哈哈這也是一個好習慣，畢竟我也不想孩子看見我吃零食，孩子也要吃，對于孩子來說也是不好的習慣。